Într-o relație abuzivă emoțional? 5 pași de făcut
Dacă ați avut vreodată o relație de control, știți cât de ușor este să vă lăsați prins în web. De obicei începe cu o sugestie simplă de genul: „Crezi că ținuta este cea mai bună pe care o poți face pentru banchet în seara asta?” sau „Cred că este mai bine să comandați salata” sau „Ar trebui să obțineți o slujbă reală și să opriți toate prostiile despre a o face ca artist”.
La început, le luați sugestiile ca pe o reflectare a iubirii și preocupării lor pentru dvs. La urma urmei, comentariile lor nu sunt atât de departe de bază și cu siguranță nu doriți să păreați neapreciativi sau defensivi. În acest stadiu al relației, doriți să vă mulțumiți partenerul, nu să îl înstrăinați. Este mai important să apară receptiv și să înțeleagă opiniile partenerului tău decât să le provoci.
Trece ceva timp. Acum observați că opiniile celorlalți semnificativi despre dvs. continuă să fie critice. Abia acum există un ton emoțional care sugerează că, dacă nu îi respecti părerea, el va fi supărat, punitiv și manipulator din punct de vedere emoțional.
Cele mai înfricoșătoare perioade vin când crezi amenințările de respingere și abandon.
Ciclul s-a repetat în așa fel încât, într-un fel, ați fost aspirat și credeți în retorică. Sau, cel puțin, ați încercat să gestionați izbucnirile critice. Acum sunteți atât de consumat cu menținerea la distanță a judecăților emoționale ale partenerului, încât aveți probleme să vă gândiți dacă cererile sale au trecut într-o arenă abuzivă și inadecvată. Judecata ta este tulbure
Continuă să te întrebi, Suntem eu sau el? Te simți neliniștit în jurul lui, crezând că cumva poți face lucrurile din nou corecte; vrei să simți dragostea pe care ai făcut-o când te-ai întâlnit pentru prima oară. În profunzime, cea mai mare teamă a ta este că părerile lui despre tine au dreptate ... că într-adevăr este ceva în neregulă cu tine și este posibil să nu fii iubit așa cum ești.
Vestea proastă? Acum sunteți prins pe web. Veștile bune? Există o cale de ieșire. Este atât de important să înțelegem despre ce este de fapt controlul. Lasă-mă să-ți arăt calea.
De ce doresc oamenii să-i controleze pe ceilalți?
Iată despre ce sunt, în general, comportamentele de control ale unei persoane:
- Sentimentul lor de neputință și neputință
- A face pe altcineva (ca tine) să-i facă să se simtă bine
- Dorind să-și transmită propriile anxietăți, astfel încât să nu trebuiască să se ocupe de ele însele
- Asigurându-vă că nu le veți abandona sau respinge niciodată
- Proiectându-și cele mai profunde temeri de a fi inadecvat și de nedubit
Comportamentele de control ale unei persoane sunt practic nu despre tine.
Mai multe de la YourTango: 10 semne că aveți o relație abuzivă
Luați controlul înapoi
Iată cinci pași pentru a ieși de sub controlul unei persoane:
1. Recuperați-vă puterea.
Cel mai rapid mod de a face acest lucru este să fii dispus să te îndepărtezi de relație, dacă este nevoie. Acest lucru vă permite să mergeți înainte cu pașii următori dintr-un loc de putere, nu un loc de frică.
2. Puneți limite criticilor sale și izbucnirilor emoționale.
Anunțați partenerul dvs. că sunteți deschis să-i auziți îngrijorările cu privire la acțiunile voastre și la modul în care acestea îl influențează, dar nu veți mai purta conversații care vă atacă cine sunteți ca persoană.
3. Luați în considerare preocupările partenerului dvs.
Ce ești dispus să faci pentru el? Ce este complet în afara mesei? Asigurați-vă că aliniați aceste cereri la bunăstarea și integritatea personală. Nu acceptați să faceți lucruri pur și simplu pentru a păstra pacea sau a salva relația, mai ales dacă în adânc știți că nu este potrivit pentru dvs.
Mai multe de la YourTango: 2 sfaturi pentru a lupta corect în relații intime
4. Fii mai întâi clar și sincer cu tine însuți, apoi cu partenerul tău.
Luați în considerare valorile, obiectivele și nevoile dvs. Asigurați-vă că deciziile dvs. sunt în conformitate cu sinele, nevoile și toate cele mai înalte. Spuneți-i ce puteți și ce nu puteți face pentru el. Orice ai face, nu te lăsa intimidat. Aveți un „nu” puternic și spuneți clar că va trebui să accepte „nu”. Dacă nu poate, atunci ar putea fi cel mai bine ca voi doi să vă despărțiți.
5. Găsiți oameni și experiențe care sărbătoresc cine sunteți.
Găsiți modalități de a vă reconecta cu persoana puternică pe care sunteți cu adevărat, adică cineva care nu ar tolera niciodată să fie tratați în așa fel. Angajați-vă și conectați-vă cu alte persoane care vă susțin și vă iubesc exact pentru cine sunteți.
La sfârșitul zilei, numai tu poate decide dacă comportamentul său de control este ceva cu care sunteți dispus să trăiți sau nu. Relațiile ar trebui să fie ceva care să vă susțină creșterea, nu ceva care să o diminueze. Iubirea sărbătorește cine ești; nu te lasă jos. Meriți să ai o relație puternică și iubitoare. Deci, începeți cu voi înșivă. Iubește-te suficient pentru a face primul pas în revendicare tu.
Majoritatea cuplurilor se ocupă de probleme de control; este o tensiune comună care apare din când în când. Cu toate acestea, dacă dvs. și o persoană dragă vă confruntați cu modul de abordare constructivă a problemelor de control, nu ezitați să contactați. Sunt aici să vă ajut. Vreau să aveți cel mai bun rezultat posibil atunci când vine vorba de consolidarea relațiilor voastre.
Mai multe de la YourTango:
- Top 10 sfaturi pentru construirea unor relații iubitoare
- Redefinirea relațiilor dvs.
- 5 pași către o relație mai fericită
Julie Orlov, psihoterapeut, vorbitor și autor al cării The Pathway to Love: Create Intimacy și transformă-ți relațiile prin descoperirea de sine. Obțineți propriul test gratuit de evaluare a relației și vedeți dacă relația dvs. este pe drumul cel bun la www.julieorlov.com.
Note de subsol:
- Notă: În timp ce folosesc pronumele masculin din acest articol, vă rugăm să știți că aceste probleme se aplică în egală măsură partenerilor de sex masculin și de sex feminin. Nu se intenționează a implica faptul că bărbații controlează și femeile nu; Am folosit pur și simplu un pronume de dragul ușurinței gramaticale. [↩]
