Când un „Outlook pozitiv” se transformă în pozitivitate toxică

Menținerea unei perspective pozitive vă poate ajuta să rămâneți sănătos în timpul unei crize. Cu toate acestea, este foarte ușor să devii atât de concentrat să rămâi pozitiv încât ajungi să negi orice experiență negativă care face parte din experiența umană universală.

Anne Silva, CEO și fondator, Tanglaw Mental Health, definește pozitivitatea toxică drept „suprageneralizarea excesivă și ineficientă a unei stări fericite și optimiste în detrimentul emoțiilor negative și a stărilor care fac parte din experiența noastră emoțională umană autentică”. Ea adaugă: „Când un individ prezintă pozitivitate toxică, acesta neagă experiențe negative - fie în sine, fie în alte persoane”.

Pozitivitatea toxică se poate manifesta atât în ​​interior, cât și în exterior, în funcție de personalitatea dvs. individuală. Dacă tu, care tind să-ți interiorizezi sentimentele, te poți simți adesea vinovat pentru că ai simțit o emoție negativă precum furia sau tristețea, așa că alegi să te ascunzi în spatele unei măști ca o încercare de a diminua - sau chiar a respinge - adevăratele tale sentimente. Dacă aveți tendința de a vă proiecta sentimentele asupra celorlalți, puteți respinge cu ușurință sau minimiza sentimentele negative ale altora, spunându-le să se concentreze exclusiv pe pozitiv.

Cei care prezintă semne de pozitivitate toxică se comportă sau vorbesc în așa fel încât să nu accepte nicio emoție negativă experimentată de ei înșiși sau de ceilalți. De exemplu, dacă cineva întreabă de ce plânge, va răspunde cu un comentariu de genul „Tocmai am ceva în ochi” sau „Sunt bine”. Sau când vor vedea un prieten care plânge vizibil, fie îl vor ignora, fie vor spune ceva de genul „Înveseliți-vă” sau „Nu este nevoie să fiți atât de trist”.

Cum să reformulați răspunsurile pozitive toxice

Dacă recunoașteți că aveți tendința de a minimiza sau de a vă îndepărta de emoțiile dureroase, Silva vă sugerează să dați un răspuns care să valideze și să consoleze, dar să nu coace, experiența și emoția negativă a unui individ - mai ales atunci când o împărtășesc cu dvs. „Nu contează cum răspundeți, atâta timp cât este asigurată validarea și asistența”, spune Silva.

Silva oferă aceste cinci exemple despre cum să reformulați un răspuns pozitiv toxic într-unul mai solidar și mai valid.

După cum ne reamintește Silva, „pozitivitatea toxică se poate manifesta în diverse situații - fie ea la fel de mică ca între doi prieteni sau la fel de mare ca climatul politic toxic. În timpul carantinei, una dintre cele mai evidente reflecții ale pozitivității toxice este modul în care guvernele naționale își gestionează măsurile de răspuns în țările lor respective. ”

Pe termen scurt, s-ar putea să simțiți o nevoie de înțeles de a vă pune fața zâmbitoare în public pentru a trece peste ziua de lucru sau pentru a evita o mini-topire la magazinul alimentar. Dar, după cum observă Angie Fadel de la Soul-Care, această strategie poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății mintale.

„Cred că lucrul cu pozitivitatea toxică care poate împinge oamenii”, spune Fadel, „este că nu lasă spațiu adecvat pentru niciun fel de sentimente grele. Dacă contracarăm pozitivitatea toxică cu un sentiment dificil, există întotdeauna cineva mai rău decât tine - deci este un nonstarter. Și pentru persoanele care nu se pot angaja în sentimente dificile și vulnerabile, orice sentiment care nu este pozitiv se simte uriaș! Dacă nu lăsăm niciodată lucrurile dure cu reflecție și grijă, atunci fiecare sentiment mic de la mare la mic se poate simți potențial imposibil de gestionat. ”

Pozitivitatea toxică nu trebuie confundată cu cei care au în mod natural o perspectivă optimistă sau posedă o personalitate însorită. Acești oameni au tendința să caute și să se concentreze pe partea pozitivă a vieții, dar vor îmbrățișa întreaga umanitate a noastră, ceea ce include nu respingerea acelor momente în care ne simțim în jos.

Această postare este oferită de Spiritualitate și sănătate.