Cum să te descurci cu gândurile invazive
Dacă nu era ideea că oamenii își bat joc de mine, era ideea că sunt mai important decât oricine altcineva, adică grandiozitatea.
Am fost supus multor nopți în care tocmai mă uitam la tavan în întuneric, lăsând acești mici monștri să alerge și să-și joace trucurile prin toate colțurile minții.
Există unele care sunt unice și apoi sunt cele care continuă să revină indiferent de ceea ce faceți. Am văzut și am fost supus tuturor felurilor. Unele sunt extrem de ciudate, iar altele sunt mai dure, dar persistente ca tot dracu.
Intenția mea cu acest articol este să vă arăt cum să disipați gândurile invazive și să le puneți în repaus cel puțin pentru moment. Dacă există un adevăr despre viață, totuși, gândurile invazive vor apărea inevitabil înapoi. Sperăm că, cu ceea ce am spus aici, veți fi puțin mai bine pregătiți pentru când se va întâmpla din nou.
Primul lucru pe care îl poți face pentru tine când ești prins de o idee, indiferent dacă este ciudat sau dacă este persistent este să respiri adânc și să o respingi. Respirația singură vă va ajuta să vă centrați și să vă liniștiți până la punctul de a realiza că orice se întâmplă în capul dvs. este temporar.
Cred că Buddha a spus să lase gândurile să treacă ca niște nori și există o mulțime de adevăruri. Este probabil cea mai potrivită descriere pe care am auzit-o și este important să ne dăm seama că, la fel ca timpul, gândurile îți vor trece în și din cap. Este bine să faci un pas înapoi de la a fi înrădăcinat într-un nor de gândire și să-l vezi obiectiv. În cele din urmă, mintea ta va lua cu totul altceva, ceva care nu este atât de deranjant.
Un alt lucru bun de făcut atunci când ești închis la un gând este să îl vorbești cu cineva, poate cu un prieten sau cu un membru al familiei tale. Să lăsați gândul pentru un pic de aer și să-l lăsați să curgă prin curtea conversației va fi exact lucrul de care are nevoie pentru a-l pune în pat pentru o vreme. Conversația ajută, de asemenea, la obținerea unui context valoros în ceea ce face gândul și de ce este atât de urât. Cine știe ce poate oferi perspectiva altei persoane în ceea ce gândești. Poate fi doar lucrul pentru a vă oferi un punct de vedere mai bun.
O altă metodă de a face față gândurilor invazive este să vă distrageți atenția, să faceți o plimbare, să ieșiți la cină, să vizionați un film, concentrându-vă pe altceva pentru moment, poate oferi o evadare sănătoasă și poate chiar face ca noțiunea să dispară complet. Distragerea atenției pare a fi un polițist, dar poate fi ceea ce aveți nevoie pentru a vă concentra energiile în altă parte.
Ultima și cea mai puternică metodă pe care am salvat-o pentru ultima, deoarece este ceea ce va funcționa într-o situație disperată. Acest lucru se întâmplă atunci când gândul este atât de persistent încât, indiferent de ceea ce faceți, nu va dispărea. Pur și simplu spuneți „accept asta”. Și apoi treceți la acceptarea efectivă a noțiunii pentru ceea ce este. Nu trebuie să te lupți cu el dacă ești bine și confortabil cu el.
A fi confortabil cu gândurile invazive este incredibil de ușor și incredibil de eficient.Dacă poți să stai cu un gând și să nu-l lași să te deranjeze, înainte să știi că te vei ocupa de altceva. Acceptarea unui gând invaziv îi ia puterea invazivă. După aceea, este doar un simplu gând prost. Nu ceva care doare.
Acestea sunt trucurile pe care le-am învățat și au văzut o mulțime de practici. Poate te pot ajuta.
