Cum pot să nu mai lupt cu partenerul meu?

Cum mă opresc de la pierderea controlului, dintr-o dată voi fi înspăimântat țipând în partea de sus a plămânilor la bo? M-am întâlnit cu iubitul meu de 2 ani acum și suntem siguri că vom petrece restul vieții noastre împreună, dar vom aștepta încă câțiva ani pentru căsătorie. Îl iubesc atât de mult, dar avem aceste uriașe lupte oribile. De exemplu, astăzi, el a venit astăzi la prânz și totul a fost grozav, am aflat că sâmbăta era liberă, așa că am spus că ar trebui să planificăm ceva. Și el a crezut că strig și nu cred că sunt, a spus că nu trebuie să avem această zi perfectă ca în filme, dar eram doar încântat să avem o zi liberă împreună și voiam să planificăm ceva, așa că el nu a făcut planuri cu alții.

Acest lucru s-a transformat apoi într-un meci urlător uriaș, mângâiam și țipam în partea de sus a plămânilor, spunându-mi că el nu ar trebui să-mi spună că țip când nu sunt. I-am spus să plece, nu mai voiam să vorbesc cu el, dar apoi am fugit pe aleea urlându-l pentru plecare. A fost jenat de când am vecini. Mă comportam ca și cum ne-am despărți, dar asta nu se va întâmpla niciodată. Acest lucru se întâmplă săptămânal, pierzându-l fără niciun motiv, amenințând că voi pleca, când niciodată nu o fac și țip așa tare și plângând ca nebunul. Niciunul dintre noi nu are nevoie de asta. De ce se întâmplă, cum mă opresc să mă comport ca un maniac? Nu ne duce unde și doar ne face să ne supărăm pe amândoi. Devine atât de rău încât uneori chiar îl lovesc.

În mod normal, sunt o persoană atât de inimă și foarte dulce, dar înnebunesc și apoi mă supăr atât de mult pentru că am acționat așa. Iubitul meu nu merită să fie țipat, este un tip atât de dulce și îl iubește din toată inima. Vă rog să mă ajutați, trebuie să mă repar. Am încercat să-mi dau seama de ce fac asta, tatăl meu era strict când eram copil și încercam mereu să-i fac plăcere, cred că de aceea am probleme să iau decizii care să mă facă fericit uneori. De asemenea, încerc mereu să-i mulțumesc iubitului meu și să mă asigur că sunt întotdeauna disponibil să stau când poate, dar, în adâncul sufletului, știu că îi place și el să iasă cu mine. Știu că acesta este un gând nebunesc, dar când rămâne cu prietenii lui simt că îi alege pe ei în locul meu. El spune că de ce nu mă pot distra și cu alte persoane. Îl iau pe măsură ce el le alege în locul meu, hotărând să cheltuiască bani cu ceva de-a face cu ei și ar prefera să petreacă timp cu altcineva. O iau foarte personal. Fiecare gând pe care îl am, mă gândesc la el, aș vrea să merg să iau o cafea, nu, mai degrabă economisesc 5 USD pentru a lua o înghețată cu el cândva, de exemplu. El este departe, nu mai sunt eu, ci doar noi prea mult. Ce pot face, nu mai vreau să țip la el fără niciun motiv?

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 30.05.2019

A.

Înainte ca problemele de relație să se înrăutățească, ceva trebuie să se schimbe odată cu comportamentul tău. Și iubitul tău poate contribui la această problemă, dar nu este clar ce rol poate juca. Nu devii ușor deranjat atunci când iubitul tău face ceva ce nu-ți place, parcă pierzi controlul total. Nu numai că te plânge, ci îi faci rău fizic. Este important să recunoașteți că comportamentul dvs. trebuie să se schimbe. Nu este întotdeauna ușor să recunoști greșeli. Această realizare este un prim pas foarte bun. Următorul pas implică schimbarea comportamentului sau obținerea de ajutor dacă nu puteți face acest lucru de unul singur.

O parte din furia ta poate proveni din faptul că, în esență, crezi că toate gândurile, sentimentele și acțiunile iubitului tău ar trebui să ți fie dedicate. Așa îl tratezi pe el și te aștepți să răspundă. Când el nu răspunde, acest lucru te supără. Când iese cu prietenii, simți că își alege prietenii în locul tău. Îi iei personal acțiunile, de parcă el te respinge. Urmând logica ta, bineînțeles că ai fi supărat în această situație pentru că ai fost respins.

Această linie de gândire poate fi o parte a problemei. Este un tip de gândire „totul sau nimic”. Dacă nu îți dedică tot timpul tău și relației, atunci nu te vrea și asta te enervează. Într-adevăr, nu ești supărat în sine, probabil că te simți rănit pentru că experimentezi ceea ce simți pentru tine ca o respingere a iubitului tău. Acest tip de gândire este cel mai probabil care dăunează relației. Nu este realist să impui standarde atât de stricte pentru comportamentul său (sau pentru oricine, de altfel).

Dacă nu vă puteți schimba singur, terapia ar putea fi de ajutor. Terapia te-ar putea învăța noi moduri de a te comporta atunci când ești supărat sau supărat de iubitul tău. Ai putea învăța un nou set de abilități de comunicare. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să examinați de ce legătura cu prietenii echivalează cu respingerea dvs. El sau ea vă poate ajuta, de asemenea, să examinați alte erori logice, precum și să vă ajute să găsiți noi modalități de a vă exprima și a sentimentelor voastre. Nu este acceptabil să țipi și să strigi când ceva nu-ți merge sau să-i faci rău fizic atunci când ești supărat. Există modalități mai adecvate de a vă transmite punctul de vedere, care nu includ țipete, tipări de meciuri sau abuz fizic. Ar putea fi de asemenea util dacă iubitul tău ia în considerare și terapia, fie singur, fie ca parte a consilierii cuplurilor. Argumentarea poate fi frecventă în unele relații, dar nu este niciodată sănătoasă pentru relație. Fiecare luptă erodează și mai mult relația. Este recomandabil să primiți ajutor mai devreme decât mai târziu.

Acest articol a fost actualizat de la versiunea originală, care a fost publicată inițial aici la 11 mai 2009.