Cum pot vorbi cu prietenul meu despre sentimentele mele?

De-a lungul întregii mele vieți am trebuit să mă confrunt cu anxietatea și, din această cauză, mi-a fost întotdeauna greu să-mi fac prieteni și să mă deschid oamenilor. Lucrurile care s-au întâmplat în trecutul meu nu ajută acest lucru. De aproximativ un an m-am apropiat foarte mult de cel mai bun prieten al meu. Merg mult la ea acasă și-mi petrec noaptea des. În ultima vreme am stat până târziu și am vorbit despre emoțiile noastre și lucruri care ne deranjează. Nu știu cum să vorbesc despre ce simt sau cum să-mi exprim sentimentele în cuvinte. Deci, atunci când vorbim, este vorba mai ales de ea și de mine. Vreau să pot să-i scotocesc sau să îi pot spune doar ce-i cu mine când sunt supărat. Problema este că nu știu niciodată cum să-l exprim în cuvinte sau cum să-l explic cât mai puțin. Când mă confrunt cu față în față cu oamenii, mintea mea se cam umple. Ai avea vreun sfat pentru mine? Vă mulțumim că v-ați făcut timp să citiți acest lucru :)

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Cu plăcere. Îmi face plăcere să vă citesc și să vă răspund la întrebare.

Nu există într-adevăr nici o modalitate corectă sau greșită de a vorbi despre aceste probleme. Cel mai bun sfat pe care ți-l pot oferi este să fii sincer și sincer. Onestitatea este importantă pentru a avea o relație bună. S-ar putea să încercați mai întâi să discutați cu prietenul dvs. despre cât de dificil vă este să vă împărtășiți sentimentele. Ar putea fi un început bun.

O altă idee este să îi scrieți o scrisoare despre dificultățile dvs. de a vă împărtăși sentimentele. Scrierea este mai contemplativă decât vorbirea. Vă oferă posibilitatea de a vă gândi la ceea ce doriți să spuneți înainte de a o spune. Te-ar putea ajuta să-ți clarifici propriile sentimente. Ar putea fi un exercițiu bun pentru tine și ar putea îmbunătăți relația cu prietenul tău.

În mod similar, poate doriți să începeți să scrieți un jurnal zilnic. Mulți oameni cred că jurnalizarea este foarte puternică. Vă permite să vă organizați gândurile, detașate de ocupația vieții de zi cu zi, să vă clarificați sentimentele, să vă sporiți memoria, să identificați tipare de comportament și de gândire și multe altele. Este ceva de luat în considerare. Sper ca asta ajuta. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle