În mod constant iritat

Te rog ajuta-ma!!! Mă lupt în relația mea actuală și furia mea mă face să-l împing pe soțul meu departe. Nu sunt violent din punct de vedere fizic, dar am tendința de a țipa la soțul meu și, uneori, de a da cu pumnul obiectelor și a trânti lucrurile. anumite lucruri chiar mă înnebunesc și reacționez prost. Nu mă pot ajuta, dar mă simt iritat tot timpul de probleme mici, dar multe. munca la domiciliu etc ...
Am avut multe diagnostice și unii îmi spun chiar că nu mă învinovățesc și ar simți la fel. alții îmi spun că am nevoie de ajutor. dar nu îmi permit medicamente și îngrijiri de sănătate, iar zona mea actuală nu oferă asistență pentru aceste probleme. Știu că nu poți diagnostica pe baza informațiilor mici sau deloc, dar am nevoie de ajutor. mintea este întotdeauna ocupată și nu pot să mă opresc asupra lucrurilor. Mă gândesc la ele, iar și iar și iar. mă face să am probleme de concentrare și îmi afectează sentimentele pe baza situației și sentimentele nu se diminuează. Sunt doar răsucit și mă bucur să mă simt așa. AJUTA-MA. trebuie să existe câteva soluții simple pentru a elimina aceste probleme

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Ceea ce descrieți ar putea fi văzut ca o problemă de gestionare a furiei. Dar se pare că starea ta proastă și gândirea negativă sunt o dezvoltare recentă. Dacă acesta este cazul, este mai probabil să suferiți de depresie. Depresia apare uneori ca iritabilitate și furie. Acest lucru este valabil mai ales atunci când o persoană se oprește asupra lucrurilor așa cum ați descris. Aceasta se numește „ruminare”. Sunt de partea oamenilor care îți spun că ai nevoie de ajutor. Gândurile și sentimentele tale îți sunt grele. Comportamentul tău îți dăunează relației.

Când am căutat pe internet alternative la terapia pentru ruminare, am găsit destul de multe articole informative. Vă sugerez să faceți o căutare similară. Un interes deosebit pentru mine este munca care se face cu atenție. Dacă nu aveți acces la terapie, s-ar putea să vă uitați dacă există câteva cursuri de meditație oferite în zona dvs. Meditația ne ajută să renunțăm la gânduri și, în general, să ne calmăm. La început nu va fi ușor, dar cu antrenament, puteți constata că vă oferă o ușurare considerabilă.

Vă doresc bine.
Dr. Marie