Terapia de grup cu 5 moduri întărește relațiile
De ce unii oameni au relații sănătoase, înfloritoare, în timp ce alții nu? Și de ce terapia individuală nu reușește adesea să-i ajute pe oameni să își rupă tiparul de relații cu probleme?
Spre deosebire de terapia individuală, terapia de grup se concentrează exclusiv pe relații. Terapia de grup începe cu asumarea responsabilității dvs. la 100% pentru propriile dvs. comportamente și rezultatele relațiilor voastre. În loc să treci prin istoria ta sau să dai vina pe ceilalți, munca în grup se concentrează pe modalitățile de comunicare, lucrurile pe care alegi să le spui sau să le respingi și atitudinile tale despre tine și ceilalți. Acestea sunt forțele care vă modelează relațiile. Până nu le revoluționați, sunteți obligat să repetați aceleași tipare de relații cu oameni diferiți și să retrăiți același scenariu mereu. Pentru a opri seria de finaluri nefericite, va trebui să înțelegeți rolul dvs. în crearea lor.
Poate că ești obsedat de ceea ce cred alții despre tine. Te străduiești să obții aprobarea (te rog ca mine); îți scrutezi atributele fizice (aș vrea să arăt mai mult _________); sau proiectați indiferență rece (nu am nevoie de nimeni). Astfel de strategii sunt transparente și vă vor lăsa singur și izolat.
Iată câteva greșeli obișnuite pe care oamenii le fac în relații:
- Manipulând.
Creezi o imagine despre tine care crezi că va fi atractivă pentru ceilalți și te străduiești să îi cucerești. Mai degrabă decât să fii tu însuți, creezi un impostor căruia îi lipsește originalitatea, inima și substanța. Drept urmare, oamenii rămân la distanță. - Caretaking.
Îți pui toată energia să fii de ajutor celorlalți, dedicându-te nevoilor lor, neglijând în același timp pe ale tale. În cele din urmă, te simți maltratat, neapreciat și epuizat. - Se caută validarea.
Căutați o aprobare constantă, căutând dragostea și acceptarea de la ceilalți pe care vi le refuzați. Devii nevoiaș, lipicios sau disperat. Potențialii prieteni și îndrăgostiți vor alerga în cealaltă direcție! - Evitarea conflictului.
Vă îndepărtați de dezacorduri sau de a vă exprima părerile adevărate. Te temi de respingere și te îngrijorează că cea mai mică dispută îți va condamna relația fragilă. Oamenii se plictisesc când ești prea agreabil. Își pierd respectul pentru tine sau nu te iau în serios. - Actiune sexuala.
Te arunci asupra altora sau te predai progreselor lor sexuale. Confundând sexul pentru intimitate, te simți învingător, dar ajungi victima.
Astfel de eforturi contraproductive semnifică dezastrul deoarece nu se bazează pe sinele tău autentic. Relațiile stabilite în acest mod rareori rezistă testului timpului, cel puțin nu în niciun fel care să vă aducă fericire durabilă.
Terapia de grup este sala de sport personală pentru obținerea unei intimități mai mari. Adulții ies dintr-o experiență pozitivă de grup, cu abilități interpersonale sporite și inteligență emoțională. Știu ce vor în relații; se ridică pentru ei înșiși și se exprimă sincer și cu claritate și ușurință.
Iată câteva beneficii comune ale muncii în grup:
- Încrederea socială.
Încalci obiceiurile sociale proaste și integrezi moduri îmbunătățite de relaționare cu ceilalți. Experimentezi mai puțină anxietate și nu cedezi impulsurilor distructive. - Abilități magistrale de comunicare.
Înveți să-ți comunici sentimentele și îți dorești mai eficient. Practicați o atenție sporită și vă abțineți de la comportamente care vă afectează relațiile. - Îmbunătățirea acordării.
Ești mai bine în acord cu tine și cu ceilalți. Te transformi într-un mare ascultător și te exprimi gânditor și clar. Oamenii se simt în pace cu tine pentru că ești în pace cu tine. - Curaj emoțional.
Asertivitate emoțională, asumare de riscuri, intimitate fără anxietate - terapia de grup vă instruiește să deschideți ușa unor relații mai profunde și mai semnificative. Curajul emoțional pe care îl cultivați în sesiunile de grup se va transfera la toate interacțiunile dvs. zilnice.
Terapia de grup caută să-ți pună capăt ciclului de relații eșuate, împuternicindu-te cu perspicacitate și noi alegeri. Sigur, gândul de a sta într-o cameră cu străini și de a vă împărtăși sentimentele este intimidant; cu toate acestea, veți fi uimiți de creșterea pe care o veți experimenta.
Interacțiunea de grup vă oferă voința de a deschide căi noi în relații și de a descoperi noi moduri de a fi cu ceilalți. Te vei bucura mai mult de relații și te vei îngrijora mai puțin. Sunt șanse să devii mai atrăgător pentru ceilalți, pe măsură ce respectul tău reînnoit pentru tine strălucește.
