5 moduri de a opri anxietatea și paranoia relației

Când ai fost ars în trecut.

Nimic nu ucide relațiile noi mai repede decât anxietatea relațională și se întreabă obsesiv, „Îi place de mine?”

Să presupunem că ați început să vă întâlniți cu cineva și că vă place mult. După câteva întâlniri extraordinare, au spus că te vor suna sâmbătă ... dar încă nu au făcut-o. La început, nu te-a deranjat. Dar, apoi, începe să vă preocupe mintea și începeți să vă simțiți neliniștiți și să vă întrebați dacă el încă vă place.

Semne de avertizare Noua voastră poveste este pe cale să se transforme într-un coșmar

Sună familiar? Într-un minut, ești un bărbat de 30 de ani în bar cu prietenii tăi și următorul, reacționezi de parcă ai fi un copil de 3 ani.

Anxietatea ta se agravează și începi să devii paranoic. În cele din urmă, ajungi să-l alungi pe noul tău om și rămâi singur ... din nou. Devine o profeție care se auto-împlinește și se auto-sabotează.

Cu toate acestea, problema reală s-ar putea să nu fie noul dvs. partener. S-ar putea să fie bagajul tău emoțional din traumele anterioare care te împiedică să te îndrăgostești și este timpul să-l cureți.

Când se întâmplă ceva în viața ta actuală de întâlnire care declanșează o amintire a abandonului care sa întâmplat în trecut, fă-ți timp să te uiți la răspunsurile tale emoționale.

Poate ai avut experiența de a fi lăsat singur prea mult timp în copilărie, ceea ce te-a făcut ulterior predispus să fii prea anxios în relațiile de adult. Nu poți depăși teama că partenerul tău te poate abandona, dar poți deveni conștient de faptul că frica de abandon este una dintre emoțiile tale.

Trauma ne suprasolicită.

Există un punct în care un eveniment (cum ar fi să rămâi singur prea mult timp ca un copil) devine prea mult pentru ca mintea să-l poată suporta și așa îl separăm. La asta se referă psihologii atunci când vorbesc despre experiențe disociative.

Una dintre problemele potențiale pe termen lung cu o experiență traumatică este că te lasă cu declanșatoare - cum ar fi zgomote bruște, șocuri, frici, sentimente de anticipare sau orice lucru care stârnește amintiri vechi - care pot fi activate oricând.

Deci, cum oprești ca aceste vechi răni traumatice să nu mai reapară și să distrugă lucrurile în noua ta relație? Cum rupeți ciclul anxietății relaționale și faceți față bagajului dvs. emoțional?

Iată 5 moduri de a nu vă mai face griji „Îi place de mine?” în relații noi prin abordarea frontală a traumei și bagajelor emoționale din trecut.

1. Fii conștient de relația traumei tale cu trecutul.

Nu vă lăsați amânat dacă nu vă puteți aminti evenimentele prea clar. Poate că îți poți aminti sentimentele pe care le ai despre asta și pot fi similare cu ceea ce simți acum când crezi că ai fost abandonat.

2. Căutați ajutor.

Luați în considerare lucrarea confidențială a acestor lucruri cu un psihoterapeut. Trebuie să vă simțiți în siguranță și într-un spațiu confidențial pentru a explora aceste lucruri.

3. Rămâi prezent.

Încearcă să devii mai conștient de ceea ce ți se întâmplă în aceste momente prezente când frica abandonului se aprinde.

4. Țineți evidența declanșatorilor care vă împing în anxietate.

Încercați să urmăriți experiența și călătoria prin care parcurgeți, inclusiv momentele când vă strecurați în starea traumatică plină de anxietate modificată.

Făcând aceste lucruri, urmărind firul gândurilor și al asociațiilor în jurul labirintelor conștiinței, poți deveni mai bun în a ști ce ți se întâmplă, care te poate transforma dintr-o persoană calmă în plin de anxietate.

Începeți să observați diferite momente în care lucrurile s-au schimbat și s-au îndepărtat de la un singur lucru (obișnuit și fără amenințări) în ceva anxios.

Abilitățile de viață care vă vor îmbunătăți cariera și vă vor iubi simultan viața

5. Deveniți mai adevărat despre voi înșivă.

Cât de des găsești că ceva a mers prost cu un aranjament social și când încerci să întrebi ce s-a întâmplat, primești un răspuns de genul: "Nu știu" sau „Nu-mi amintesc” sau "Am uitat"?

Când lucrurile se descompun în moduri sociale obișnuite care pot implica o anumită vinovăție, puteți folosi frecvent memoria defectă ca motiv. Este un obicei și este un obicei pe care îl poți schimba.

Vor exista momente în care oamenii uită lucrurile și nu toate caderile de memorie înseamnă ceva. Dar există posibilitatea ca dvs. să fiți mai onest cu privire la alegerile pe care le faceți. S-ar putea să le spui prietenilor tăi că ai uitat, dar poți fi clar cu tine.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește capacitatea de a vă gestiona mai bine emoțiile, astfel încât să vă puteți dezvolta relațiile și să nu le rupeți la primul semn de anxietate, atunci vă ajută să dezvoltați o abordare mai amănunțită și mai sinceră față de voi înșivă.

Curățați-vă bagajele emoționale înainte de a vă interveni din nou, astfel încât să nu mai vă simțiți atât de paranoici și îngrijorători „Îi place de mine?” în relații noi.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a nu te mai simți atât de paranoic în relații noi.