Modul în care cuplurile pot stabili intenții pentru Anul Nou

Stabilirea intențiilor ca un cuplu este un avantaj pentru relația ta. „Având proiecte comune, obiective comune și semnificație comună crește [apropierea]”, a spus Kathy Nickerson, dr., Psiholog clinician specializat în relații din Orange County, California.

Este, de asemenea, „o oportunitate de a examina ce a mers bine și ce a mers prost în anul precedent”, a declarat Susan B. Saint-Rossy, MSW, LCSW, un psihoterapeut care lucrează cu cupluri în județul Loudoun, Virginia, lângă Washington, D.C.

Cheia este de a stabili obiective pozitive, concrete - elemente pe care multe cupluri le neglijează fără să vrea.

De exemplu, cuplurile se hotărăsc de obicei să lupte mai puțin sau încearcă să reducă alte comportamente negative, a spus Nickerson. „Dacă te gândești în permanență la ceea ce nu ar trebui să faci, te afli continuu într-o mentalitate negativă. Mentalitățile negative conduc de obicei la un comportament negativ. ”

Obiectivele pozitive ar putea include totul, de la a se ajuta reciproc mai des cu treburile până la a face un compliment în fiecare zi până la a pune deoparte 20 de minute noaptea pentru timp de calitate, a spus ea.

Saint-Rossy crede că „cum” obiectivele tale este cea mai importantă parte a păstrării intențiilor. De exemplu, în loc să se hotărască să comunice mai bine, ea a sugerat să decidă să învețe despre o comunicare eficientă pentru cupluri. Citește cărți de experți în relații, cum ar fi John Gottman, a spus ea. Participați la un atelier și încercați tehnicile pentru a vedea ce funcționează pentru dvs.

Ea a menționat, de asemenea, că una dintre cele mai bune rezoluții pe care le putem lua este să devenim un expert în partenerul nostru. Psihologul Stan Tatkin, PsyD, vorbește despre acest lucru în abordarea sa psihobiologică a terapiei de cuplu (PACT). A deveni expert în partenerul tău poate implica înțelegerea a ceea ce îl face pe partenerul tău să se simtă în siguranță, în siguranță și iubit, a spus ea. De asemenea, poate include: să știi când partenerul tău este supărat prin indicii lor verbale și nonverbale; cum să-i ajute să-și revină de la supărare; și cum să vă reparați relația după o ceartă, a spus ea.

Dacă doriți să vă stabiliți obiective unice pentru relația dvs., Saint-Rossy a sugerat să vă puneți aceste întrebări individual și în cuplu:

• Cum vreau să mă simt în relația mea cu partenerul meu? Ce lucruri specifice pot face pentru a mă simți mai mult așa?

• Cum vreau să-mi fac partenerul să se simtă în relația noastră? Ce acțiuni specifice pot întreprinde pentru a-mi ajuta partenerul să se simtă așa?

• Care este potențialul vieții noastre împreună? Cum dorim să arate relația noastră în anul următor? Ce pot face în mod special pentru a crea această viață?

Nickerson a împărtășit aceste întrebări suplimentare de luat în considerare:

• „Când a fost cel mai bun moment din relația noastră? Ce făceam atunci pentru soțul meu? Ce făcea el sau ea pentru mine?

• Ce ar însemna mult pentru mine acum?

• Ce m-ar face să mă simt mai în siguranță? Mai iubit? Mai important?

• Ce pot face pentru a fi mai util? Mai pozitiv? Mai optimist?

• Care este un obiectiv pozitiv și important pentru amândoi?

„Cele mai sănătoase cupluri cultivă o relație optimistă, pozitivă, plină de laude, bunătate și recunoștință”, a spus Nickerson. „Orice puteți face pentru a crea o relație de acest gen va fi o soluție excelentă.”

Și dacă încă nu sunteți sigură ce intenții să stabiliți, ea a numit acest obiectiv drept cea mai bună rezoluție pentru 2015: „Promitem să vorbim în fiecare zi despre ceea ce suntem recunoscători în viața noastră și unul în celălalt”.