8 moduri de a-ți ajuta bipolarul îndrăgit

Depresia și tulburarea bipolară sunt adesea boli familiale.

Toți cei care au o bucătărie și o baie sunt afectați. De fapt, în cartea sa „Înțelegerea depresiei”, J. Raymond DePaulo Jr., M.D., scrie că „depresia ... are un impact mult mai mare asupra vieții conjugale decât artrita reumatoidă sau bolile cardiace. Un studiu a constatat că doar formele severe de cancer au afectat o familie la fel de negativ ca depresia sau tulburarea bipolară. ”

Depresia mea maniacală mi-ar fi putut distruge cu ușurință căsnicia și relațiile cu cei doi copii ai mei. În schimb, am apărut ca o unitate mai strânsă și mai puternică. Cum? Iată opt moduri în care Eric, soțul meu, m-a ajutat să fac față - sfaturi pentru familii despre cum, exact, să stau acolo cu o persoană dragă care a fost diagnosticată cu tulburare bipolară.

1. Educă-te.

Îmi amintesc după-amiaza primului meu atac de panică sever. I-am sunat lui Eric la locul de muncă, în timp ce respirația mi-a devenit superficială și inima mi-a bătut de parcă aș fi avut un infarct. Eram sigur că mor.De îndată ce a intrat pe ușă, s-a uitat la mine cu suspiciune. Membrele mele erau la locul lor și parcă funcționam foarte bine. Care a fost problema?

„Nu înțelegi”, i-am explicat. „Am crezut că mor! A fost cea mai înspăimântătoare experiență pe care am avut-o vreodată ”.

Ce l-a convins pe soțul meu că tulburarea mea bipolară a fost o boală, nu o slăbiciune? Cercetare. Reamurile de hârtie pe care le-am tipărit și i-am cerut să citească. Evaluările psihiatrice la care a fost martor. Terapia de grup și sesiunile de familie la care a participat. Și conversațiile cu alți soți de persoane cu tulburare bipolară.

Educația este întotdeauna punctul de plecare. Deoarece până când un soț sau o fiică sau un prieten al unui maniac-depresiv nu înțelege boala, este imposibil să spui și să faci ceea ce trebuie. Faceți propriile dvs. cercetări accesând online la Alianța Națională a Bolilor Mintale sau la Depression and Bipolar Support Alliance sau făcând o căutare pe Google a cuvintelor „tulburare bipolară” (sau verificând resursele bipolare aici, la Psych Central).

2. Aflați cum să vorbiți cu persoana iubită.

Eric nu spune multe când strâng hârtia de țesut, strigând cu ochii. Și ezită să vorbească când sunt maniac (nu că l-aș lăsa să intre într-un cuvânt). Când nu vreau să mă ridic din pat dimineața, el îmi amintește de ce am nevoie. Și când sunt revărsat, el este vocea rațiunii care îmi spune de ce o călătorie spontană la New York nu este inteligentă.

Anna Bishop, soția colegului său blogger James Bishop (findoptimism.com) are câteva sfaturi minunate pentru persoana iubită a unui depresiv maniac cu privire la ce să spună și când:

Când James se îmbolnăvește, se transformă într-o altă persoană. Îmi iau rămas bun de la soțul meu, ca să spun așa, și salut la bipolarul James. Într-un episod depresiv, el devine extrem de iritabil și de obicei mănâncă la luptă. La început, el va face adesea comentarii pentru a mă atrage. „Tot ce fac este să lucrez, să lucrez, să lucrez, pentru a-ți susține stilul de viață și grupul tău social prețios.” Vă puteți imagina ce zdrență roșie pentru un taur este acel comentariu.

În acest moment, am 2 opțiuni: 1. Ia momeala, luptă-te dezordonat și accelerează-l, sau 2. Strânge-mi dinții și spune „este vorba despre boală”. Dacă pot face asta, atunci am șanse mult mai mari să difuzez situația. Un comentariu de genul „Sună stresat în legătură cu munca - hai să vorbim” are rezultate mai bune și uneori poate chiar să oprească schimbarea dispoziției.

3. Faceți câteva reguli.

Știi că toate exercițiile de incendiu din școala primară pe care te-ai rugat să se întâmple în timpul testului de matematică pop? În toate acele perioade, administratorii școlii repetau ce anume se va întâmpla în caz de urgență? Familiile persoanelor bipolare au nevoie și de ele: un plan de acțiune pentru acele momente în care persoana bipolară este bolnavă.

Pentru a concepe o astfel de strategie, depresivul maniacal și persoana iubită trebuie să întocmească o listă de simptome - cum ar fi fumul și mirosul arzător al acelui foc de credință din clasa a treia - și ce acțiune ar trebui să le urmeze, cum ar fi „sunați la doctor." Fiecare familie va avea o listă diferită de simptome și un model diferit de recuperare, deoarece nu există două boli exact similare.

Eric și cu mine am fost de acord să-mi sun medicul după două nopți consecutive de somn sub cinci ore sau după trei zile de vrăji. Un prieten de-al meu mi-a spus că el și soția lui au fost de acord că o să-și vadă psihiatrul dacă nu s-a ridicat din pat de trei zile.

4. Planificați situațiile de urgență.

Ca parte a planului de acțiune de mai sus, ar trebui să luați în considerare ce ar trebui să se întâmple atunci când persoana bipolară este foarte bolnavă. „Când aveți de-a face cu o boală care are potențialul de a pune viața în pericol, ultimul lucru pe care îl doriți este un răspuns improvizat la o situație de urgență”, scrie Francis Mark Mondimore, MD în cartea sa „Tulburarea bipolară: un ghid pentru pacienți și familii. ”

O parte din planul dvs. ar trebui să includă o listă cu persoanele cărora le puteți apela pentru ajutor. Desigur, se recomandă ca persoana bipolară să lucreze îndeaproape cu un psihiatru și să știe cum să ia legătura cu psihiatrul după ore și în caz de urgență. De asemenea, este o idee bună să știți cu ce spital lucrează psihiatrul sau dacă medicul va lucra cu vreun spital din zonă. Cereți prietenilor, medicilor și membrilor familiei recomandările lor despre spitale și practicieni în sănătate mintală.

De asemenea, birocrația problemelor legate de asigurări este adesea prea copleșitoare pentru a fi procesată în momentul urgenței, așa că familiarizați-vă cu detaliile acoperirii dvs. de asigurare medicală pentru boli psihiatrice chiar acum. Cunoașteți condițiile de acoperire a spitalului, în special, și cât este de așteptat să plătească pacientul din buzunar pentru diverse servicii.

5. Ascultă.

„Când oamenii vorbesc”, scrie Rachel Naomi Remen, „nu este nevoie să facem altceva decât să îi primim. Ia-i doar. Ascultă ce spun. Îți pasă de asta. De cele mai multe ori grija de el este chiar mai importantă decât înțelegerea acestuia ”.

Când mă gândesc la zilele când eram foarte bolnav, plângeam și tremuram la masa de cină și la funcțiile preșcolare cu copiii, niciun răspuns nu era la fel de apreciat ca atunci când cineva pur și simplu asculta. Sugestiile s-au dovedit a fi condescendente, chiar dacă știu că au fost menite să fie de ajutor. Sfaturile erau enervante. De multe ori aveam nevoie doar să fiu ascultat, să fiu validat.

Nu ezitați să nu spuneți nimic. Pentru că tăcerea spune adesea cel mai iubitor mesaj.

6. Du-te blând.

Nu pot conta de fiecare dată când am încercat răbdarea lui Eric cu maximele nesăbuite și cu nivelurile minime debilitante ale tulburării mele bipolare. Când sunt concediat și vreau să mă înscriu pentru 60 de activități noi - ca să nu mai vorbesc de pierderea cheilor mașinii, a telefonului mobil și a poșetei - este dificil pentru el să nu se enerveze. Dar, pentru că el plasează comportamentul meu exasperant în contextul adecvat al unei boli și le vede ca pe niște simple simptome ale unei boli - mai degrabă decât acțiuni nepăsătoare și auto-absorbite - el este mai capabil să meargă blând cu mine.

Mai mult decât atât, puțină bunătate și blândețe față de persoana iubită - mai ales în acele momente în care te simți incapabil de afecțiune și grijă - ajută la recuperare.

7. Râdeți împreună.

Umorul se vindecă în atât de multe feluri. Combate frica, deoarece slăbește strângerea de moarte a anxietății asupra inimii și a oricărui alt organ viu. Mângâie și relaxează. Și studii recente indică faptul că umorul reduce și durerea și stimulează sistemul imunitar al unei persoane.

„Râsul dizolvă tensiunea, stresul, anxietatea, iritarea, furia, durerea și depresia”, spune Chuck Gallozzi de la personal-development.com. „La fel ca plânsul, râsul scade inhibițiile, permițând eliberarea de emoții reținute. După un râs copios, veți experimenta un sentiment de bunăstare. Pur și simplu, cel care râde, durează. La urma urmei, dacă poți râde de ea, poți trăi cu ea. Amintiți-vă, o persoană fără simțul umorului este ca o mașină fără amortizoare. ”

Umorul ajută și comunicarea și, dacă există un lucru în afară de educație, care este absolut esențial pentru o relație sănătoasă cu o persoană bipolară iubită, este o comunicare bună.

8. Obține asistență pentru tine.

Îngrijirea se epuizează. Chiar și atunci când vă protejați cu armura somnului regulat, a meselor sănătoase și a perioadelor esențiale esențiale de la persoana iubită bolnavă, îngrijirea unei persoane are o influență asupra sănătății fizice și mentale.

„Poate fi obositor să trăiești cu o persoană hipomaniacă și frustrant să ai de-a face cu o persoană cu depresie gravă zi de zi”, spune dr. Mondimore. „Schimbările și imprevizibilitatea stărilor de spirit ale unei persoane cu tulburare bipolară intră în viața de acasă și pot fi sursa stresului sever în relații, determinându-i până la punctul de rupere”.

De aceea, aveți nevoie de asistență la fel de mult ca și persoana iubită. Trebuie să vorbești cu oameni care au trăit cu un maniac-depresiv și să fii validat de experiențele lor. Soții și membrii familiei persoanelor bipolare ar trebui să ia în considerare terapia pentru ei înșiși, ca o modalitate de a procesa tot stresul. Puteți beneficia, de asemenea, de la verificarea programelor de sprijin pentru soți și persoane dragi ale bolnavilor mintali, cum ar fi Alianța Națională pentru Boli Mentale, care sunt disponibile astăzi.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!