Faptele bune pot reduce anxietatea socială

A rămâne ocupat demonstrând acte de bunătate poate ajuta persoanele anxioase din punct de vedere social să se amestece sau să se integreze în grupuri sociale și poate duce la o viață mai satisfăcătoare și mai satisfăcătoare.

Într-un nou studiu, cercetătorii canadieni Jennifer Trew de la Universitatea Simon Fraser și Lynn Alden de la Universitatea British Columbia au studiat dacă faptele bune ar îmbunătăți calitatea vieții în rândul persoanelor anxioase din punct de vedere social.

Rezultatele studiului apar în jurnal Motivație și emoție.

Așa cum au explicat autorii, cei care suferă de anxietate socială sunt mai mult decât puțin timizi. Relațiile cu alții i-ar putea face să se simtă atât de amenințați sau anxioși, încât deseori evită activ socializarea.

Deși acest comportament îi protejează de neliniște și de posibile jenă, ei își pierd sprijinul și intimitatea câștigate din relațiile cu ceilalți. Au mai puțini prieteni, se simt nesiguri atunci când interacționează cu ceilalți și adesea nu experimentează intimitate emoțională nici măcar în relații strânse.

Studiile au arătat că efectuarea de acte de bunătate în beneficiul altora este cunoscută pentru a crește fericirea și poate duce la interacțiuni și percepții pozitive asupra lumii în general.

Studiul a investigat dacă, de-a lungul timpului, natura pro-socială a bunătății schimbă nivelul de anxietate pe care îl au persoanele anxioase din punct de vedere social în timp ce interacționează cu ceilalți și îi ajută să se angajeze mai ușor. Cercetarea se bazează pe descoperirile anterioare ale lui Alden și Trew despre valoarea pe care o au faptele bune pentru persoanele anxioase din punct de vedere social.

Studenții care au un nivel ridicat de anxietate socială au fost înscriși în studiu. Cei 115 participanți au fost repartizați aleatoriu în trei grupuri pentru perioada de intervenție de patru săptămâni.

Un grup a făcut acte de bunătate, cum ar fi prepararea vaselor unui coleg de cameră, tunderea gazonului unui vecin sau donarea unei organizații caritabile. Al doilea grup a fost expus doar la interacțiuni sociale și nu i sa cerut să se angajeze în astfel de fapte, în timp ce al treilea grup nu a participat la nicio intervenție specifică și a înregistrat pur și simplu ceea ce s-a întâmplat în fiecare zi.

Anchetatorii au descoperit că în grupul care a dat o mână de ajutor în mod activ, participanții au fost mai dispuși să se angajeze în situații sociale. Acest efect a fost cel mai notabil în faza inițială a intervenției.

Aceste descoperiri susțin valoarea actelor de bunătate ca strategie de reducere a evitării. Acțiunile ajută la contracararea sentimentelor de respingere posibilă și a nivelurilor temporare de anxietate și suferință. Reducerea sentimentelor de anxietate și suferință are loc, de asemenea, mai repede decât ceea ce s-a întâmplat pentru participanții care au fost doar expuși la interacțiuni sociale fără a se angaja în fapte bune.

Potrivit lui Trew și Alden, intervențiile care implică acte de bunătate pot ajuta, în timp, persoanele anxioase social să ducă vieți mai satisfăcătoare și mai atractive și să vadă schimbări în dispoziția lor.

„Actele de bunătate pot ajuta la contracararea așteptărilor sociale negative, promovând percepții și așteptări mai pozitive asupra mediului social al unei persoane”, explică Trew. „Ajută la reducerea nivelului lor de anxietate socială și, la rândul său, îi face să fie mai puțin susceptibili să dorească să evite situațiile sociale.”

„O intervenție care utilizează această tehnică poate funcționa în mod special foarte devreme, în timp ce participanții anticipează reacții pozitive din partea celorlalți ca răspuns la bunătatea lor”, adaugă Alden.

Sursa: Springer / EurekAlert