Scriind pentru Bliss în Anul Nou

Unul dintre multele aspecte frumoase despre începutul unui nou an este că poate servi drept inspirație pentru schimbare și un nou mod de a face și de a gândi lucrurile. Poate fi, de asemenea, un moment excelent pentru a începe o practică zilnică de scriere. spun practică, pentru că la fel ca meditația, atunci când începi să scrii, este mai bine să o faci în fiecare zi, astfel încât să intri în ritmul scrisului.

De ce să scrii?

Mulți oameni scriu pentru ei înșiși ca un mijloc de descoperire de sine și transformare. Alții pot scrie pentru a-și împărtăși mesajele cu lumea, iar unii pot începe să scrie nu neapărat cu intenție să împărtășească ceea ce au scris, dar apoi își dau seama în timpul procesului de scriere că ei do doresc ca oamenii să citească ceea ce au scris.

Și apoi sunt acei indivizi care pot scrie cu intenția de a se vindeca pe parcursul procesului. Scrierea poate ajuta, de asemenea, persoanele cu rezolvare creativă a problemelor și poate spori conștientizarea intuitivă. De exemplu, Elizabeth Maynard Shaefer, în cartea ei Scrierea prin întuneric (2008), a spus că scrisul poate ajuta la depresie și poate duce la o aventură uimitoare - adesea liniștitoare, liniștitoare, emoționantă și, uneori, veselă. Poate că Shaefer și alții ca ea au început să scrie pentru a se vindeca, dar apoi au descoperit că le-a plăcut să-și împărtășească munca în rolurile lor de jurnaliști, poeți, memoriști sau bloggeri.

Este minunat să obțineți feedback-ul cititorilor cu privire la gânduri și meditații. Cu toate acestea, în Ale mele în cadrul atelierelor de scriere, le reamintesc participanților să nu se împiedice prea mult să se gândească la publicarea lucrărilor lor, ci mai degrabă să se bucure pur și simplu de călătorie pe măsură ce se desfășoară.

Mulți oameni care doresc să înceapă o practică de scriere nu sunt siguri de unde să înceapă, astfel încât un nou an poate fi o ocazie de a reflecta asupra trecutului sau de a începe o altă cale pentru viitor. Poate fi, de asemenea, un moment pentru a fi mai atenți la binecuvântările din jurul tău și a afla cum să te folosești de ele.

Dacă credeți în rezoluțiile de Anul Nou, știți că este cu siguranță distractiv să le faceți, dar studiile au arătat că acestea sunt adesea rupte până în luna februarie. O modalitate de a preveni acest lucru este să vă luați timp pentru a le scrie într-un notebook, jurnal sau pe laptop.

Scrierea fluxului de conștiință

Practic, există două tipuri de scriere: fluxul conștiinței și îndreptarea promptă. Primul este despre a scrie continuu timp de cincisprezece sau douăzeci de minute fără oprire. În acest tip de scriere, puteți să vă atingeți mintea subconștientă. Este, de asemenea, o modalitate de a vă accesa gândurile autentice și vocea interioară. Scrierea conștientă este, de asemenea, numită uneori „scriere liberă” sau „scriere automată”, care a fost un termen inventat de scriitorul Andre Breton. Unii oameni au descoperit că angajarea în acest tip de scriere îi poate pune într-un fel de transă în timp ce intră în contact cu mintea lor subconștientă. eu

n acest tip de scriere, nu există început, mijloc sau sfârșit. Scrii orice îți apare în cap. S-ar putea să începeți prin a vă înregistra experiențele de vacanță și apoi să vă regăsiți scriind despre prima dvs. dragoste. Cu alte cuvinte, acest tip de scriere curge, indiferent de locul în care conduc cuvintele. Stiloul dvs. continuă să se miște (sau tot atingeți tastele de pe tastatură). Aceasta este o modalitate de a elibera mesajele inimii voastre, de a vă atinge mintea subconștientă și de a renunța la orice inhibiții.

Scriere îndreptată prompt

Acest tip de scriere vă permite să vă adânciți și mai profund în procesul creativ. Este, de asemenea, o modalitate eficientă de a ieși în afara zonei de confort și de a scrie despre ceva ce s-ar putea să nu fi luat în considerare înainte. Un prompt poate duce, de asemenea, la o multitudine de alte idei.

După ce v-ați angajat într-o scriere a conștiinței, luați în considerare utilizarea instrucțiunilor pentru a vă inspira și mai mult. Iată câteva pe care ați putea dori să le încercați:

1. Scrieți-vă o scrisoare unde reflectați la anul trecut. Cum ți-a mers? Ce ați putea face diferit pentru a îmbunătăți lucrurile în 2019? Discutați despre provocările, obstacolele, realizările și preocupările dvs.
2. Scrie despre acele persoane sau situații care te-au inspirat în 2018.
3. Scrieți despre intențiile pe care doriți să le stabiliți pentru 2019 și despre modul în care intenționați să le manifestați.
4. Scrieți despre ce veți face pentru a vă hrăni în 2019. Ce aduce consolare corpului, minții și spiritului dvs.?
5. Scrie despre ceea ce ești recunoscător și ceea ce te face fericit. Mulți dintre noi avem tendința de a jurnaliza când lucrurile nu merg atât de bine, dar când ne obișnuim să observăm tot ceea ce este pozitiv în jurul nostru, suntem mai apți să ne concentrăm asupra luminii în loc de întunericul din viața noastră. După cum a spus odată autorul Shakti Gawain, „Cu cât permiteți mai multă lumină în interiorul vostru, cu atât va fi mai luminoasă lumea în care trăiți”. Exprimarea recunoștinței oferă, de asemenea, speranță și vă va aduce un zâmbet pe față.
6. Scrie despre ce poți face pentru a-ți dezvolta intuiția. S-a spus că oamenii intuitivi își urmează instinctele și ascultă vocile sufletului lor. Pentru unii, aceasta este o abilitate dezvoltată; dar pentru alții, vine mai natural. Scrieți câteva întrebări sau preocupări pe care le aveți în 2019. Opriți-vă pentru o clipă și priviți-vă către sufletul interior sau sinele superior și scrieți răspunsurile care vă vin. Încercați să scrieți automat, utilizând o abordare a conștiinței timp de cincisprezece până la douăzeci de minute.

Vă doresc un 2019 fericit și prosper!

Referințe

Pennebaker, J. W. (1990).Deschiderea: puterea vindecătoare a exprimării emoțiilor.New York, NY: Guilford Press.

Raab, D. (2017). Scrierea pentru Bliss: un plan în șapte pași pentru a-ți spune povestea și a-ți transforma viața. Ann Arbor, MI: Loving Healing Press.

Shaefer, E. M. (2008). Scrierea prin întuneric. Berkeley, CA: Arte Celeste.

Stockdale, B. (2009). Poți învinge cotele. Boulder, CO: Publicații senzitive.