Psihologie în jurul netului: 16 noiembrie 2019
Psychology Around the Net din această săptămână explorează afirmațiile pozitive de dimineață pentru a-ți spune reflexia (da!), Oferă sfaturi pentru supraviețuirea adunărilor de familie, ce ar putea însemna ascunderea aprecierilor Instagram pentru sănătatea ta mentală și multe altele.
Cele mai bune 6 lucruri de spus într-o oglindă în conformitate cu profesioniștii în sănătate mintală: gândiți-vă la aceste afirmații de dimineață ca la un act de îngrijire de sine. S-ar putea să te simți ciudat la început, dar începând ziua în fața oglinzii tale, respirând adânc și spunând reflecției „Sunt atât de mândră de tine” (sau „Sunt af ****** rău ***! ”) Vă poate spori stima de sine, crește motivația și vă poate ajuta să vă pregătiți pentru o zi minunată. Psihologul din New York, Jaclyn Lopez Witmer, spune: „Este atât de important să vorbești direct cu tine, cu tine, așa cum ai face cu o altă persoană. Acest lucru contribuie la o stare de spirit și o mentalitate mai pozitive pentru zi, deoarece este un mod de a practica autocompasiunea, de a te trata cu bunătate și de a iubi modul în care îi tratezi pe ceilalți. ”
10 sfaturi pentru supraviețuirea adunărilor de familie: întrunirile de vacanță de familie sunt chiar după colț și, dacă aerul care înconjoară întâlnirile familiei tale tinde să fie dens de tensiune, acum este momentul să începi să te pregătești pentru o ocazie mai puțin stânjenitoare.
Ce ar putea însemna pentru ascunderea aprecierilor Instagram pentru sănătatea ta mintală: La începutul acestui an, Instagram a început să ascundă aprecieri în șapte țări, printre care Canada, Australia și Japonia, iar acum platforma socială va începe să ascundă aprecieri de la utilizatorii americani. Veți putea vedea în continuare propriile aprecieri (adică câte aprecieri primește postarea dvs.), dar nimeni altcineva nu le va putea vedea și nici nu le veți putea vedea. CEO-ul Instagram, Adam Mosseri, spune: „Ideea este de a deprima Instagram, de a face mai puțin concurența.”
Impactul instruirii în sănătate mintală la locul de muncă: managerii care au acces la instruirea în domeniul sănătății mintale la locul de muncă au o mai bună înțelegere a sănătății mintale și pot lucra activ pentru a ajuta la prevenirea problemelor de sănătate mintală la angajații lor, potrivit unui nou studiu din Suedia. , o țară în care, în general, se așteaptă ca managerii să își asume o anumită responsabilitate pentru sănătatea și siguranța angajaților lor.
Cum te simți să crezi că ai o boală mintală pentru că ești o persoană „rea”: când tulburarea bipolară sau simptomele depresiei sau schizofreniei își cresc capul urât, crezi automat că ai făcut ceva „rău” pentru a le merita? Crezi că ești epuizat și plângi neîncetat pentru că ești o persoană ruptă, mai degrabă decât o persoană cu un dezechilibru chimic cerebral? Puteți combate acest ciclu de diatribă auto-disprețuitoare fiind conștient de procesele dvs. de gândire; fii atent cu calm la modul în care îți distorsionează imaginea de sine. Observați-i pentru ceea ce valorează, fără a le atașa emoții.
Munca semnificativă este cea mai bună terapie: un blogger explică de ce refuzul veniturilor din dizabilități de securitate socială a fost unul dintre cele mai importante lucruri care au dus la recuperarea sa după boli mintale grave; că, deși a avea o plasă de securitate socială este importantă pentru a ajuta oamenii să se ridice în picioare, munca semnificativă de un fel este esențială pentru „vindecare și recâștigare a productivității și independenței”.
Fotografie de mentatdgt de la Pexels.
