Cum ne pot păstra stoicii în timpul focarului de coronavirus

În calitate de psihiatru, am văzut zeci de pacienți care suferă de tulburare de panică - o afecțiune biologică care poate provoca suferință imensă și incapacitate pentru persoana afectată. Dar tipul de panică care se răspândește ca reacție la focarul de Coronavirus are potențialul de a provoca suferință și incapacitate la scară mondială - cu excepția cazului în care toți „capătăm”. Se pare că vechea filozofie a stoicismului poate fi exact ceea ce lumea are nevoie pentru a se calma.

Când auzim termenul „stoic”, mulți dintre noi ne gândim la expresia „păstrarea unei buze superioare rigide” sau la imaginea acelui caracter celebru stoic din Star Trek, Domnule Spock. În vremurile moderne, cuvântul „stoic” a luat adesea o conotație negativă, sugerând o persoană care suprimă emoțiile de orice fel, chiar și cele pozitive, cum ar fi bucuria. Pentru unii, termenul conotează un fel de fatalism resemnat care încurajează să suporte statu quo-ul, oricât de rele ar fi lucrurile.

Toate aceste caracterizări sunt greșite sau, în cel mai bun caz, simplificări exagerate ale unei tradiții spirituale profunde și complexe. Când citim vechii stoici - filozofi precum Epictet, Marcus Aurelius și Seneca - descoperim o filozofie a realismului dur, dar nu a satisfacției pasive. Stoicii credeau că trebuie să acceptăm acele lucruri pe care nu le putem schimba și să lucrăm pentru a schimba lucrurile care sunt în puterea noastră de a le schimba. Ei credeau că ar trebui să trăim în armonie cu Natura, pe care o priveau ca un fel de putere rațională, de guvernare numită Logos. Scopul principal al stoicismului este de a ne învăța să găsim adevărata bucurie prin acțiune binevoitoare, în conformitate cu rațiunea noastră naturală.

Împăratul și filosoful roman, Marcus Aurelius, a declarat faimos: „Lucrurile nu ating sufletul.”Această afirmație înșelător de simplă este piatra de temelie a arcului filozofiei stoice. Marcus a vrut să spună prin aceasta că nu suntem deranjați de evenimente, oameni sau lucruri, ci de opinii noi le formăm. După cum a spus el, „Perturbările noastre provin doar din opinia care este înăuntru”.

Shakespeare a spus-o astfel: „Nu este nimic bun sau rău, dar gândirea face acest lucru.” (Cătun, Actul 2, Scena 2).

Așa că, atunci când șoferul cu capul roșu taie în fața ta pe autostradă, nu actul în sine te lasă să fumezi, ci parerea pe care o formezi („Cum îndrăznește să-mi facă asta? Ce ticălos! Ce scandal!” - într-un limbaj mai sărat, desigur). La fel și cu Coronavirusul. Deși este normal să simțiți anxietate în legătură cu acest eveniment, stoicii ar spune că putem evita panica câștigând perspectivă și gândindu-ne clar la focar. Perspectiva stoică a avut o puternică influență asupra terapiei noastre cognitive-comportamentale moderne și a terapiei comportamentale emoționale raționale.

Una dintre învățăturile centrale ale stoicismului este să ne concentrăm asupra lucrurilor care sunt în puterea noastră și să evităm să ne îngrijorăm cu privire la lucrurile asupra cărora avem puțin sau deloc control. Și ce este în puterea noastră? Abilitatea noastră de a gândi clar și rațional (presupunând funcția normală a creierului); să acționeze etic; și să ne îndeplinim obligațiile ca cetățeni. Ce nu este în puterea noastră de a controla? Pentru început, părerile pe care le au alții despre noi, inclusiv laudele, insultele și bârfele lor. Apoi, există lunga listă de catastrofe și dezastre care nu depășesc controlul nostru: tornade, cutremure, tsunami, fulgere și, da - focare virale și pandemii.

Deci, cum s-ar descurca un stoic cu focarul actual de Coronavirus? În primul rând, el sau ea ar face tot posibilul pentru a afla „realitatea” situației. De exemplu, înțelegând că, în timp ce Coronavirusul este extrem de contagios, 75% -80% dintre pacienți vor avea boli ușoare și se vor recupera. (Aproximativ 15% -20% va necesita îngrijire medicală avansată) .1 Și, da - rata (aproximativ) de 2-3% a mortalității este foarte îngrijorătoare și neliniștitoare. Dar, pe baza a ceea ce știm acum, rata mortalității prin coronavirus este mult mai mică decât cea observată, de exemplu, cu virusul SARS (sindrom respirator acut sever), care a avut o rată de mortalitate de caz de aproape 10% .2

În al doilea rând, stoicul se va concentra pe pași de protecție practici, de bun simț, mai degrabă decât să se obsedeze de scenariile cele mai nefavorabile, de întuneric și de condamnare. Cele mai bune sfaturi din partea experților sunt spălarea frecventă și temeinică a mâinilor. Măștile faciale pot contribui la reducerea răspândirii virusului către alții, dar probabil nu îl vor proteja pe purtător de contractarea Coronavirusului. Și - ca cetățean bun și responsabil - stoicii îi vor proteja pe ceilalți rămânând acasă când sunt bolnavi. Mai multe sfaturi solide pot fi găsite pe site-ul web pentru Centers for Disease Control 3 și în articolul de Dr. John Grohol.

Cei care nu sunt familiarizați cu stoicismul ar putea fi nedumeriți de un punct menționat anterior. Dacă stoicii cred în „trăirea în armonie cu natura”, de ce nu ar accepta pur și simplu un focar de virus ca parte a naturii? Și nu ar însemna asta că nu vor face nimic în fața focarului de coronavirus? Ei bine, nu, nu așa gândesc stoicii. Ei pot vedea într-adevăr un focar viral ca un eveniment perfect „natural”, dar uman natura dictează că avem grijă de noi și de semenii noștri. Într-adevăr, ca parte a unei comunități umane raționale, este de datoria noastră să o facem.

Referințe

1. Schneider, M.E. (2020 29 februarie). SUA raportează prima moarte de la COVID-19, în statul Washington. MD Edge. https://www.mdedge.com/internalmedicine/article/218139/coronavirus-updates/us-reports-first-death-covid-19-possible
2. Soucheray, S. (24 februarie 2020). Studiul a 72.000 de pacienți cu COVID-19 a constatat o rată a mortalității de 2,3%. Centrul de cercetare și politici privind bolile infecțioase. http://www.cidrap.umn.edu/news-perspective/2020/02/study-72000-covid-19-patients-finds-23-death-rate
3. Împărtășiți fapte despre COVID-19: cunoașteți faptele despre boala coronavirus 2019 (COVID-19) și ajutați la oprirea răspândirii zvonurilor. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/share-facts.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fabout%2Fshare-facts- stop-fear.html

Pentru lecturi suplimentare:

Un ghid pentru viața bună: arta antică a bucuriei stoice, de William B. Irvine. Oxford University Press, 2008

Totul are două mânere, de Ronald W. Pies. Hamilton Books, 2008.

Un ghid pentru viața rațională. Albert Ellis și Robert A. Harper. Wilshire BookCompany, 1975.

Multe articole despre stoicism pot fi găsite pe acest site: https://modernstoicism.com/

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!