Cum să spui „Nu” când ești împins prea departe

Sună familiar?

Un prieten pe care îl voi numi „Ed” m-a tot împins să contribuie la fondul de absolvenți al școlii mele. Cu cât mă chema mai mult, cu atât mai încăpățânat simțeam că răspunsul meu era „Nu”.

Am simțit că nu numai că îmi lipsesc banii necesari pentru a contribui pentru a face o adevărată diferență, dar știam, de asemenea, că tot ce aș putea oferi va fi prost în raport cu ceea ce fondul acumulase deja.

10 lucruri pe care le înveți din a fi crescut de o mamă puternică

În cele din urmă, Ed a spus: „Ești singura persoană care nu a spus da”.

Poate că acesta era adevărul. Poate nu. Cunoscându-l pe Ed - și ego-ul său narcisist - i-am simțit motivația în spatele căruia urmărirea activă a contribuției mele a avut mai mult de-a face cu dorința lui de a putea spune că a primit 100% din clasa noastră să contribuie.

Așa că am spus: „Cred că așa va trebui să o lăsăm”.

Cu toții primim solicitări nedorite din când în când. Unii se ocupă de bani. Unii se ocupă de timpul nostru prețios. Poate că ești mai generos decât am fost sau poate că ești mai puțin încăpățânat. Răspunsul dvs. poate varia în funcție de situație și dacă dețineți sau nu resursele, abilitățile sau timpul necesar pentru a vă obliga.

Învățând să spui nu atunci când solicitările sunt nerezonabile, imposibile sau pur și simplu nedorite îți eliberează energia, timpul și resursele financiare, astfel încât să poți spune da acelor lucruri pe care le consideri cu adevărat importante.

Iată un proces simplu în doi pași pentru a identifica cum și când să spui cu încredere „NU”.

1. Identificați tendințele motivaționale care conduc sub dificultatea dvs. Spunând nu.

În general, femeilor (în special femeilor heterosexuale) le este mai greu să spună nu decât majoritatea bărbaților. Femeile sunt mai îngrijorate de rănirea sentimentelor altora și, în general, sunt mai îngrijorate de a atrage ostilitate sau resentimente din partea persoanei care întreabă.

Veți ști imediat că oportunitățile și problemele se află în interiorul dvs., deoarece sunt identificate preocupări și motivații specifice.

Unul dintre prietenii mei cei mai apropiați a adunat mai mulți oameni pe care îi numește prieteni. Le numesc persoane care iau, și uneori narcisiști. Relațiile pe care le are cu acești oameni sunt străzi unidirecționale cu aspecte de co-dependență - o formă de disfuncție a relației în care „ajutorul unei persoane susține (permite) slaba realizare, iresponsabilitatea, imaturitatea, dependența, amânarea sau sărăcia celuilalt sănătatea mintală sau fizică. ” Această dinamică generează adesea o dependență mai mare și amână progresul celeilalte persoane, obosind în cele din urmă dacă nu drenează pe cel care dă.

Prea multe dintre prietenele mele s-au bazat pe astfel de relații de „ajutor”. De-a lungul timpului, am început să-mi dau seama cât de obosit m-am simțit fiind cel util (dacă nu este folosit), în ciuda satisfacerii nevoii mele de a fi nevoie, precum și de a fi văzută ca o persoană bună. A trebuit să fiu sincer cu mine și să accept cât de neobișnuite erau aceste relații pentru a mă dezvălui apoi de obiceiul de a forma relații cu oameni nevoiași.

Acum că am, mă pot bucura de relații echilibrate, reciproc generoase.

Și am învățat să solicitez eu însumi ajutor!

Motivațiile comune pentru cei dintre noi cu dificultăți în a spune nu includ:

• Frică de respingere.
• Anxietate față de amenințarea percepută de a te simți singur.
• Preferința de a fi văzut ca fiind necesar și necesar.
• Aversiunea la conflict.
• Dorința de a susține o imagine de sine a generozității și a bunătății.
• Nevoia de control sau superioritate.

2. Exersează arta de a spune doar nu.

Mama mea obișnuia să o descrie pe sora ei ca un șervețel înainte ca „plăcerea oamenilor” să devină un termen obișnuit în vocabularul nostru. Când oamenii se obișnuiesc cu rolul tău în tine, te poți aștepta la cereri continue și chiar la antagonism sau resentimente atunci când pui în sfârșit piciorul jos. Când primiți un răspuns care vă face să vă simțiți inconfortabil, folosiți-l ca o oportunitate de a aduna informații despre fundamentul și valoarea acelei relații.

Începeți prin a vă permite să vă gândiți înainte de a răspunde. Un simplu, „Lasă-mă să mă gândesc la solicitarea ta. Mă voi întoarce la tine până la… ", este tot ce trebuie să oferiți la început.

Apoi, acordați o analiză semnificativă cererii.

Întrebați-vă următoarele:

• Am resursele, timpul și energia necesare pentru a spune da și a continua?
• Dacă da, chiar vreau să o fac?
• Cum se aliniază această cerere cu propriile mele nevoi și priorități?
• Implicarea mea va ajuta cu adevărat această persoană sau va servi pentru a-și perpetua obiceiurile negative?
• Cum mă voi simți dacă spun da acum și constat că nu pot sau nu vreau să mă conformez mai târziu?
• Care sunt cele mai rele și cele mai bune lucruri care s-ar putea întâmpla dacă spun nu?

Dacă ajungeți la concluzia că, da, răspunsul dvs. este într-adevăr „NU”, spuneți-l - politicos și ferm.

Dacă persoana care a făcut cererea persistă să vă ceară reconsiderarea, sugerați mijloace alternative, comparabile de asistență - o dată. După care, pur și simplu repetați refuzul într-o manieră fermă și plăcută de câte ori este necesar.

Când cererea vine ca parte a modelului de încredere al cuiva, insistați să stabiliți un moment și un loc pentru a discuta situația. Înainte ca această conversație să aibă loc, acordați-vă timp pentru a vă organiza și clarifica răspunsurile și pentru a identifica rezultatul pe care doriți să îl obțineți.

Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:

• Care este sensul și valoarea acestei relații pentru mine?
• Ce sunt dispus să fac (și ce nu sunt dispus să fac) pentru a-l susține și îmbunătăți?

Dacă solicitantul are autoritate asupra dvs., puteți, de asemenea, să identificați o serie de alternative, să solicitați clarificarea priorităților convenite anterior care ar putea necesita re-vizitare sau să oferiți una sau / sau o opțiune (de exemplu, ar trebui să fac asta sau aia? ).

Modul inteligent Femeile cu mare succes evită bărbații greși

Fii atent la ceea ce este important pentru TINE și folosește-ți bine resursele.

Timpul, energia și resursele financiare sunt prețioase. Odată utilizate, acestea nu pot fi recuperate. De fiecare dată când spui nu, aduni oportunități de a spune da pentru tine și pentru propriile preferințe, valori, speranțe, nevoi și obiective. Paradoxal, îți crești și oportunitățile de a contribui la ceilalți și, eventual, la relațiile tale, atunci când spui nu. Permiteți altora capacitatea de a face față propriilor probleme, de a deveni mai ingenioși în căutarea de alternative și de a câștiga respect pentru punctele tale forte și interesele tale.

Pentru a calcula timpul pe care l-ați folosit citind acest articol, decideți-vă propriile acțiuni. Alegeți o oportunitate sau o situație în săptămâna următoare în care să spuneți nu va aduce beneficii pentru dvs. și, eventual, pentru altcineva. Identificați doi sau trei pași pe care îi veți face pentru a vă pregăti pentru acțiune. Programați-le - și apoi faceți acest lucru.

În cele din urmă, dacă vă simțiți blocat sau ocazional atingeți un obstacol, repetați această mantră personală pe care am dezvoltat-o:

Voi fi la fel de bun cu mine ca și cu ceilalți.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să spui nu utilizatorilor, persoanelor care iau și altor persoane care se autoabsorbă ...