Cum să nu mai fiu supărat?

De la un adolescent din SUA: Cele mai mici lucruri mă declanșează și intru în această criză furioasă de furie. Nu știu niciodată ce anume mă declanșează, dar îmi scot furia pe oamenii pe care îi iubesc cel mai mult, începe să fie în serios afectează relația mea cu iubitul meu și nu vreau să ne distrugă. De obicei tind să plâng în timp ce sunt supărat și simt că am nevoie să plâng de cele mai multe ori, dar nimic nu iese vreodată și când plâng nu pot decât să plâng pentru o cu câteva minute înainte ca corpul meu să se oprească, mi-am împins toate sentimentele pentru că urăsc plânsul și mă simt trist sau slab și cred că poate furia mea a crescut din cauza asta, dar din ce motiv sunt mereu furios.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2019-12-6

A.

Nu mi-ați oferit suficiente informații pentru a vă oferi un răspuns clar. Pot sugera doar că poate suferiți de depresie și / sau anxietate. Mulți oameni nu știu că depresia apare uneori ca iritabilitate la fel de mult ca tristețe. Este, de asemenea, un simptom al tulburărilor de anxietate.

De asemenea, este posibil ca iritabilitatea dvs. să fie modul în care sistemul dvs. vă spune că aveți o problemă medicală nediagnosticată. Credeți sau nu, uneori, o infecție, de exemplu, poate determina o persoană să se simtă stresată și pe margine. Un deficit de vitamina B-12 poate provoca iritabilitate sau depresie. Deficitul de fier poate fi, de asemenea, cauza principală a simptomelor depresiei sau iritabilității. Dacă problema este nutriția, intervenția poate fi la fel de simplă ca și mâncarea mai bună. Dacă este o afecțiune mai gravă, medicul dumneavoastră vă va sfătui despre ce să faceți.

Nu ați menționat dacă dormiți suficient. La vârsta ta, ar trebui să primești cel puțin 8 ore pe noapte. Stiu. Stiu.Majoritatea adolescenților supraviețuiesc cu mai puțin. Dar vorbim despre tine. Poate fi unul dintre acei adolescenți care nu se descurcă să fie obosiți tot timpul. Oboseala cronică îi face pe oameni super-sensibili și incapabili să gestioneze stresul. Îți scade capacitatea de a gestiona frustrarea și intensifică furia. Din păcate, lipsa de somn scade și capacitatea unei persoane de a se bucura de viață și reduce entuziasmul și optimismul.

Mă bucur că ai scris. Înseamnă că luați în serios problema și că doriți ajutor. În primul rând, asigurați-vă că dormiți suficient și mâncați corect.

Dacă acest lucru nu ajută, consultați-vă medicul pentru un examen fizic complet pentru a vă asigura că „furia” nu este un indiciu pentru o problemă medicală. Dacă este, atunci este important să urmați recomandările medicului dumneavoastră.

Dacă sunteți mereu la curent, furios și plâns, faceți o întâlnire cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Dacă suferiți de depresie sau anxietate, probabil va fi recomandat un protocol în doi pași: Unele medicamente pentru a vă ajuta sistemul să se calmeze puțin, astfel încât să puteți folosi terapia; și terapie regulată pentru a învăța noi abilități de coping și pentru a obține un sprijin în timp ce le practicați.

A scrie aici a fost un prim pas important pentru a înțelege adevărata problemă din spatele furiei. Acum, vă rog, urmați și faceți ce trebuie să faceți pentru a vă îngriji. Tu - și oamenii din jurul tău - merită să fii cel mai bun sinelui tău în loc de o bombă pe cale de a porni.

Vă doresc bine.
Dr. Marie