Panica și mass-media: dezlegarea îngrijorării
M-am căsătorit la începutul lunii octombrie, iar mătușa mea, care provine dintr-un oraș mic din Arkansas, era îngrijorată să zboare în și din aeroporturile din New York. Belle-ul sudic de 60 de ani, care se simte foarte bine, urmărește știrile aproape exclusiv.
Cotele dvs. de a muri de Ebola în anul următor sunt 1 din 309.629.415, potrivit Washington Post. Este mai probabil să mori într-o inundație, din cauza unei înțepături de albine sau pur și simplu înăbușindu-te în pat. Dar statisticile nu sunt neapărat suficiente pentru a face oamenii să se simtă mai bine. Înțeleg asta pentru că sunt o persoană anxioasă.
Nu-mi pasă că șansele de a muri într-un accident de avion sunt de 1 la 11 milioane. Bătăile inimii și palmele transpirate spun altceva. Nu-mi pasă dacă ceva nu i s-a întâmplat niciodată nimănui nicăieri pe durata existenței Pământului; Încă mă pot îngrijora că mi se va întâmpla. Sentimentele incomode mă apucă, atrag atenția creierului și îi spune clar: „Ceva trebuie să fie în neregulă sau nu ne-am simți așa”.
Săptămâna aceasta mi-am dat seama că epidemia de Ebola are o mulțime de oameni care acționează la fel ca mine. Bine ați venit să vă faceți griji, oameni buni. Simțiți-vă liber să vă încordați și să vă ritmați, în timp ce corpul dumneavoastră suferă o inundație de cortizol care scurtează viața.
Mai grav este că mass-media ne hrănește curiozitatea anxioasă. Când rumegăm probleme care ne îngrijorează, căutăm confirmarea faptului că suspiciunile noastre sunt întemeiate. Când frica ta este Ebola, poți obține o mulțime de informații despre ea în fiecare zi. Tot ce trebuie să faceți este să vă porniți televizorul sau să vă conectați la blogul de știri preferat și să vedeți titlurile: Ar trebui să închidem călătoriile cu avionul din Africa de Vest ?; Ar trebui ca lucrătorii din domeniul sănătății să fie în carantină ?; Cât de probabil aveți Ebola de la metrou?
Dar dacă toate aceste informații nu sunt o soluție pentru grijile dvs. și simțiți în continuare un sentiment de fatalitate iminentă, este timpul să vă concentrați asupra altceva.
Accepta necunoscutul. Încercați să puneți acea energie în ceva care este cu adevărat util, cum ar fi îmbrățișarea faptului că viitorul este incognoscibil. Fără răsuciri, nu am trăi. Câte lucruri minunate ți s-au întâmplat când nu l-ai văzut venind? Și ce ar fi bucuria dacă nu ar exista niciodată suferință?
Concentrați-vă pe soluții, nu pe catastrofe. Susțineți inițiativele globale de sănătate și finanțarea agențiilor medicale Acesta este un mod practic, măsurabil de a ști că promovați sănătatea și că lucrați pentru a face lumea un loc mai sănătos pentru generații. Institutul Național de Alergii și Boli Infecțioase (parte a NIH) lucrează în prezent la dezvoltarea unui vaccin Ebola.
Găsește-ți constanta. Când anxietatea vă face să vă simțiți scăpați de control, respectați un adevăr definitoriu pentru a apuca ghidonul:
- Îngrijorarea nu m-a ajutat niciodată să rezolv problemele.
- Îngrijorarea mă împiedică să trăiesc viața în acest moment și mă fură de amintirile potențial fericite.
- Nu am reușit niciodată să prezic viitorul.
- Lucrându-mă despre cum s-ar putea întâmpla ceva mă face să dor de ceea ce se întâmplă de fapt.
- Nu-mi pot ieși din griji, dar le pot lăsa să plece.
Când angajăm gânduri anxioase, îi simțim pe aceștia să preia controlul asupra vieții noastre. Poate duce chiar la panică. Nu voi uita niciodată când l-am întâlnit pe Matt, prietenul soțului meu. Era un chitarist cu frică de scenă, care se îngrijora înainte de a cânta la un platou cu trupa sa. Era plin de energie nervoasă și mi-a spus destul de sincer că a avut atacuri de panică în ultima vreme, chiar și la cursuri. El a descris că stând într-un seminar simțind că panica îl spală și îi mângâie podul nasului, spunându-și: „Acest nas este o constantă. Acest nas este o constantă ”. Am fost impresionat de cât de aproape a ajuns la panică, dar a ținut tot ce a putut.
Metroul era deja un loc unde obișnuiam să fac atacuri de panică. Este aglomerat, zgomotos, se poate încălzi foarte mult și este subteran - amândoi sunt claustrofob și din New Orleans, unde nimic nu este subteran, nici măcar sicrie. Adăugați o boală la amestec și este un adevărat tren iad. Dar nu mă gândesc la Ebola când merg cu metroul, în ciuda istoriei noastre aspre.
O constantă definitorie pentru mine este că viața nu este o repetiție generală. Nu vreau să pierd timpul rumegând pentru că nu-mi pot reveni. Acest lucru mă motivează în momentul prezent. Pot exista disconfort în prezent, gânduri negative care mă fac stresat, dar singura modalitate de a le rezolva este să le las să plece și să mă cufund în sentimente care chiar mă servesc.
Credit de imagine: Flickr Creative Commons / John Picken Photography
