Când somnul unei nopți bune se simte câștigător la loterie

Un nou studiu a constatat că îmbunătățirea somnului te face să te simți la fel de bine ca să câștigi la loterie.

Potrivit dr. Nicole Tang din cadrul Departamentului de Psihologie de la Universitatea Warwick din Anglia, a dormi mai bine poate duce la o bunăstare fizică și mentală optimă în timp. De asemenea, studiul a constatat că calitatea somnului este mai importantă decât câte ore obțineți.

După ce a analizat tiparele de somn a peste 30.500 de persoane din Regatul Unit pe parcursul a patru ani, Tang a descoperit că îmbunătățirea calității somnului a dus la niveluri de sănătate mintală și fizică comparabile cu cele ale cuiva care a câștigat un jackpot de aproximativ 200.000 de lire sterline (aproximativ 247.150 dolari SUA) .

Studiul arată că modificările pozitive ale somnului în timp - cum ar fi îmbunătățirea calității și cantității și utilizarea mai puțin a medicamentelor pentru somn - sunt corelate cu scoruri îmbunătățite în chestionarul general de sănătate (GHQ), care este utilizat de profesioniștii din domeniul sănătății mintale pentru a monitoriza bunăstarea psihologică la pacienți .

Participanții care au raportat un somn îmbunătățit pozitiv au înregistrat o schimbare de două puncte în GHQ, un rezultat comparabil cu cele înregistrate de la pacienții care au finalizat un program de opt săptămâni de terapie cognitivă bazată pe atenție concepută pentru a îmbunătăți bunăstarea psihologică, potrivit cercetătorului.

Aceleași persoane au arătat, de asemenea, scoruri îmbunătățite în sondajul cu 12 articole pe formă scurtă, care testează nivelurile de sănătate fizică și emoțională, precum și capacitatea oamenilor de a efectua activități de zi cu zi, a constatat studiul.

Pe de altă parte, studiul a constatat că lipsa somnului, somnul de proastă calitate și utilizarea mai multor medicamente pentru somn pot duce la agravarea stărilor medicale și emoționale.

Tang susține că lucrul la obținerea unui somn de bună calitate și la reducerea consumului de medicamente pentru somn ar trebui promovat ca valoare de sănătate publică - lucru pe care toată lumea îl poate face cu ușurință pentru a rămâne sănătos fizic și mental.

„Suntem departe de a demonstra o relație de cauzalitate, dar concluziile actuale sugerează că o schimbare pozitivă a somnului este legată de o mai bună bunăstare fizică și mentală mai departe,” a spus ea.

„Este revigorant să vezi potențialul de vindecare a somnului în afara setărilor studiilor clinice, deoarece acest lucru demonstrează că beneficiile unui somn mai bun sunt accesibile tuturor și nu sunt rezervate celor cu somn extrem de prost care necesită tratamente intensive.

„Un următor pas important este să analizăm diferențele dintre cei care demonstrează o schimbare pozitivă și negativă a somnului în timp și să identificăm ce factori de stil de viață și activitățile zilnice sunt favorabile promovării somnului”, a spus ea. Cercetările suplimentare în acest domeniu pot informa proiectarea inițiativelor de sănătate publică.

Studiul a fost publicat în DORMI.

Sursa: Universitatea din Warwick

Fotografie: