Realizarea armoniei prin Mindfulness
~ Amélie
Armonia este frumoasă și intimă. S-ar putea să fie momentul în care gura îți mușcă o bucată de tort bogat de ciocolată. Ar putea fi mâna nou-născutului tău înfășurată în jurul degetului arătător. Zgomotul mașinilor care circulă noaptea sau bătutul de precipitații pe o fereastră. Este un șir de evenimente care par să se reunească perfect într-un anumit moment din timp.
Cât de des simțiți o armonie absolută?
Mindfulness este necesar pentru a simți momente armonioase. Practicarea atenției permite simțirea fluxului de armonie. Când mintea călătorește în trecut, se oprește asupra „ce a fost, Sau îngrijorându-vă cu privire la viitor și la „ce ar fi dacă, ”De multe ori va rata„ ce este.’
Trăim într-o lume zgomotoasă plină de distrageri, fie că este vorba de zgomotul fizic al traficului și al oamenilor, fie zgomotul lumii tehnologice aparent de neevitat. Acest lucru poate face ca ideea de mindfulness să pară banală sau imposibilă.
Cu toate acestea, atenția poate fi practicată în orice moment - sorbindu-vă cafeaua, făcând duș sau jucând păpuși cu copilul dumneavoastră. Când facem acest lucru, îi învățăm și pe copiii noștri să fie atenți și că prezența lor este semnificativă pentru dvs.
Mintea noastră de astăzi este condusă la multitasking. Cu smartphone-uri și iPad-uri, putem. Putem să ne așezăm la telefon și să împăturim rufele lângă copilul nostru, care își face temele și ia cina cu televizorul aprins în fundal. Mintea acceptă și se adaptează la această cantitate de intrare și poate deveni deseori aglomerată.
Așa se manifestă stresul și depășirea mentală și fizică ca alte simptome drenante și dăunătoare. Practicarea atenției permite creierului să încetinească, să se dezordineze și să fie prezent în mod pașnic.
Mindfulness nu trebuie să fie practicat în fiecare moment al zilei. Poate trece un minut din ziua ta până când devii mai confortabil și conștient de sine. Orice moment îl alegeți să fie, îmbrățișați pe deplin acel moment și fiți prezenți. Permiteți gândurilor dvs. să treacă ca și cum ar fi credite pe un ecran de film sau nori pe cer.
Fiți atenți la ceea ce simțiți, la ceea ce puteți vedea, la zgomotele pe care le auziți, la mâncarea sau băutura pe care o gustați și la orice miros pe care îl puteți mirosi. Mintea voastră poate călători în timp, așa că lăsați-vă corpul și simțurile să fie o ancoră înapoi în prezent.
