Percepția sprijinului îi ajută pe oameni să facă față îngrijorărilor

A percepe că un partener oferă sprijin atunci când cineva este îngrijorat și stresat poate avea un efect puternic. De fapt, percepția că cineva îi pasă poate fi mai importantă decât primirea unui sprijin real. Mai mult, percepția sprijinului poate avea beneficii fizice și mentale, deoarece somnul și sănătatea pot fi ameliorate.

Dr. Kate Sweeny, profesor de psihologie la Universitatea din California Riverside și echipa sa de cercetare studiază „îngrijorarea și așteptarea” pentru a ajuta la înțelegerea îngrijorării în perioadele de așteptare anxioasă, cum ar fi rezultatele testelor medicale sau rezultatul unui interviu de angajare. .

Au descoperit că atunci când viața aduce circumstanțe care provoacă îngrijorări, optimistii sunt la fel de predispuși ca pesimiștii să se pregătească de cel mai rău, că îngrijorarea poate acționa ca un motivator și că multe strategii de coping ne eșuează în perioadele de acută incertitudine.

Sweeny a identificat, de asemenea, un lucru care acționează pentru a reduce stresul în acele momente: meditația mindfulness, concentrarea asupra momentului prezent.

Într-un studiu recent, finanțat de National Science Foundation, echipa de cercetare „îngrijorare și așteptare” a lui Sweeny găsește o legătură între percepția că îi pasă partenerul romantic și reducerea stresului în perioadele dificile de așteptare.

Percepția este un cuvânt cheie; cercetările psihologice din trecut au sugerat disparitatea între sprijinul primit și sprijinul perceput. De fapt, cercetările au descoperit că sprijinul real nu are niciun efect asupra atenuării stresului și poate provoca chiar și un stres mai mare. Se numește „paradoxul sprijinului social primit”.

„Uneori, când primim sprijin de la o altă persoană, dacă ne afectează în anumite moduri negative - s-ar putea să ne simțim nevoiați, incompetenți sau instabili din punct de vedere emoțional”, a spus Sweeny.

„În schimb, simplul sentiment că ai sprijin fără să-l ceri sau să observi că este livrat este aproape universal benefic”.

Cercetarea, care urmează să fie publicată în curând în Journal of Personality and Social Psychology, constată că percepția de sprijin din partea unui partener a atins punctul culminant la începutul și la sfârșitul unei perioade lungi de așteptare, în acest caz așteptarea pentru rezultatele examenului de bar, dar a scăzut la mijloc.

Îngrijorarea, la urma urmei, nu este o experiență statică: este mai mare la început, când incertitudinea este nouă și, la sfârșit, când știrile sunt iminente.

S-ar putea ca oamenii să fie mai atenți să susțină în aceste perioade de stres mai mare. De asemenea, atunci când expresiile de stres sunt mai puține - în general în mijlocul așteptării - partenerii pot percepe că partenerul stresat este mai ușor.

„Este posibil ca partenerii să fie într-adevăr mai puțin susținuți în acel moment sau s-ar putea ca participanții la examen să fie mai pretențioși sau mai puțin ușor de mulțumiți de sprijin în acel moment sau poate o combinație a ambelor”, a spus Sweeny.

În plus față de a face față mai bine, partenerul stresat a raportat un somn mai bun și se simte mai sănătos în perioadele în care a raportat că partenerul lor romantic răspunde mai mult la nevoile lor de sprijin.

Studiul a relevat, de asemenea, că persoanele care au fost mai pozitive, îmbrățișând speranța și optimismul cu privire la rezultatul examenului, au perceput că partenerului lor le pasă mai mult în general.În schimb, persoanele care erau mai negative și pesimiste au perceput că partenerului lor îi pasă mai puțin.

Așa cum a mai făcut-o, Sweeny i-a folosit ca subiecte pe absolvenții recenți ai facultății de drept care au fost suspendați într-un purgatoriu de patru luni în așteptarea rezultatelor examenului de barou. Ea a mărit 168 de studenți la drept care au raportat că se află în relații romantice.

Acești studenți se confruntă cu un univers diferit de stres legat de așteptare decât oamenii care, de exemplu, și-au pierdut slujba sau se întristează. Există, cel puțin, o anumită senzație de control asupra a ceea ce urmează și ce se poate face pentru a reduce stresul.

„Aveți un număr mare de persoane care susțin examenul în același timp, iar rezultatele sunt postate online ca o anumită dată”, a spus Sweeny. „Asta înseamnă că putem urmări cu ușurință un grup destul de mare de participanți de-a lungul a ceea ce pare a fi o experiență de viață foarte stresantă.”

Sursă: UC-Riverside / EurekAlert