Emoțiile determină un comportament dietetic

Planurile de schimbare a comportamentului, cum ar fi inițierea unei diete, sunt o funcție a gândurilor, credința că pierderea în greutate este posibilă prin alegeri alimentare mai bune. Dar un nou studiu sugerează că atunci când vine vorba de a face o alegere alimentară și de a decide să execute planul, sentimentele ghidează comportamentul.

"Există în mod clar o deconectare dacă avem o majoritate a populației care a încercat să slăbească și o majoritate a populației care este supraponderală", a spus Marc Kiviniemi, Ph.D., cercetător în sănătate publică la Universitatea din Buffalo.

„Oamenii plănuiesc să urmeze o dietă și încearcă să urmeze o dietă, dar asta nu se traduce printr-un efort de succes de slăbire”

La un moment dat, aproximativ o treime din populația adultă din SUA afirmă că în prezent urmează o dietă. În ciuda efortului, 60% dintre adulții americani sunt clinic supraponderali sau obezi și mai mult de 16% din decesele la nivel național sunt legate de dietă și activitate fizică.

O serie de motive contribuie la eșecurile dietetice, cu probleme care variază de la biologic la mediu. Cu toate acestea, felul în care oamenii își gestionează propriul comportament este o mare parte din acest puzzle.

Regimul alimentar este un proces care implică un plan de schimbare a comportamentului alimentar și comportamentul conform planului respectiv. Dar factorii care ghidează planificarea dietei diferă de cei care ghidează comportamentul real al dietei, conform rezultatelor noului studiu al lui Kiviniemi cu Carolyn Brown-Kramer, doctorat, de la Universitatea din Nebraska-Lincoln.

„Punctul esențial al deconectării este împărțirea dintre gânduri și sentimente. Planificarea este importantă, dar sentimentele contează și concentrarea asupra sentimentelor și înțelegerea rolului lor poate fi un mare beneficiu ”, a spus Kiviniemi, profesor asociat de sănătate comunitară și comportament în materie de sănătate.

„Dacă stați în spate concepând un plan, s-ar putea să vă gândiți rațional la beneficiile consumului de alimente mai sănătoase, dar când sunteți în acest moment, luați o decizie, vă angajați într-un comportament, sentimentele asociate cu acel comportament pot duce să luați decizii diferite de cele pe care intenționați să le luați ”.

Descoperirile evidențiază deficiențele dietelor privative sau dietelor bazate pe alegeri alimentare care ignoră preferințele oamenilor.

„În primul rând, experiența privării este mizerabilă. Dacă nu ați asociat sentimente negative cu acesta pentru a începe, veți face după câteva zile ", a spus Kiviniemi.

„Celălalt lucru important este distincția dintre lucrurile care necesită efort și lucrurile care sunt automate.

„Planificarea este un efort care necesită energie mentală, dar sentimentele se întâmplă automat. Privarea sau orice lucru care necesită un grad ridicat de autocontrol este un proces cognitiv. Dacă vă puneți în situația de a folosi acea energie de fiecare dată când faceți o alegere alimentară, energia va dura doar atât de mult. ”

Să te simți bine cu ceea ce mănânci ar trebui să fie o considerație primordială, deoarece indivizii contemplă o schimbare de comportament.

„În domeniul dietetic, consumul de fructe și legume este un sfat fabulos. Dar dacă aveți sentimente negative cu privire la acele alegeri alimentare, este posibil ca acestea să nu reprezinte elemente ale unui plan bun ”, a spus Kiviniemi.

„Nu este vorba doar de a mânca alimente sănătoase. Este vorba de mâncarea alimentelor sănătoase care vă plac cel mai mult ”.

Nu este ușor și este nevoie de multă muncă pentru a muta intenția în acțiune, motiv pentru care Kiviniemi a spus că planificarea ar trebui să se bazeze în general atât pe gânduri, cât și pe sentimente.

„Gândiți-vă serios la modul în care veți implementa planurile pe care le faceți pentru a vă schimba comportamentul și asta include nu numai componenta sentimentului, ci și cum intenționați să depășiți o reacție negativă care ar putea apărea în timpul unei diete.

Nu este doar cunoașterea a ceea ce mâncăm, ci luarea în considerare a modului în care ne vom simți după ce am decis să mâncăm acele alimente, spune el.

Cercetarea este publicată în Journal of Health Psychology.

Sursa: Universitatea din Buffalo