Controlul durerii după operație: respirație pentru relaxare

Panoul de ghidare acută a durerii. Controlul durerii după intervenția chirurgicală. Ghidul pacientului. Pub AHCPR. Nr. 92-0021. Rockville, MD: Agenția pentru politici și cercetare în domeniul îngrijirii sănătății, Serviciul de sănătate publică, Departamentul Sănătății SUA și servicii umane. Februarie 1992.

Exemplu: Respirație lentă ritmică pentru relaxare

1. Respirați încet și profund.
2. Pe măsură ce respirați încet, simțiți-vă că începeți să vă relaxați; simți tensiunea părăsind corpul.
3. Acum inspirați și ieșiți lent și în mod regulat, indiferent de ceea ce vă convine. Poate doriți să încercați respirația abdominală. Dacă nu știți cum să faceți respirația abdominală, cereți-i ajutor asistentei.
4. Pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra respirației și să respirați lent și ritmic:
   • Respirați în timp ce vă spuneți în tăcere, „în, doi, trei”. Respirați în timp ce vă spuneți în tăcere, „afară, doi, trei” sau
   • De fiecare dată când respirați, spuneți-ți în tăcere un cuvânt precum pace sau relaxare.
5. Poate vă imaginați că faceți acest lucru într-un loc care vă este foarte calmant și relaxant, cum ar fi să vă aflați la soare la plajă. Faceți pașii 1 până la 4 o singură dată sau repetați pașii 3 și 4 timp de până la 20 de minute.
6. Se încheie cu o respirație lentă adâncă. În timp ce respirați spuneți-vă: „Mă simt alert și relaxat”.

Puncte suplimentare: Dacă intenționați să faceți acest lucru mai mult de câteva secunde, încercați să ajungeți într-o poziție confortabilă într-un loc liniștit. Este posibil să închideți ochii sau să vă concentrați asupra unui obiect. Acest exercițiu de respirație poate fi utilizat doar câteva secunde sau până la 20 de minute.

* Din: McCaffery, M. și Beebe, A. (1989). Durere: manual clinic pentru practica de alăptare. St. Louis: CV Mosby Company.

Scala de intensitate a durerii
0-10 Scala numerică de intensitate a durerii