Dovadă pozitivă: Chicken Little merge la terapia de rezistență

„Astăzi este o nouă zi!” - Pui mic

Doamna Little a lansat următoarea transcriere cu permisiunea.

Terapeut: Lasă-mă să mă asigur că înțeleg asta. Deci, ați crezut inițial că cerul cădea?
Chicken Little: Știu că pare ridicol acum, dar eram convins că se întâmplă.
T: Ce te-a determinat să crezi așa?
CL: Am fost lovit în cap.
T: Pe cer?
CL: Ei bine, da, am crezut că este.
T: Ce te-a făcut să crezi că este cerul?
CL: Ei bine, a venit de deasupra capului meu și am crezut că este sfârșitul lumii.
T: Dar ai început să crezi că ar putea exista și alte explicații.
CL: Da, dar întotdeauna cred că este cel mai rău. Dacă strănut, am gripă porcină. Dacă îl sun pe iubitul meu și el nu răspunde, cred că este cu o altă pui.
T: Literal?
CL: Da, sunt o mulțime de pui frumoși în zona mea de pădure.
T: Văd. Bine, atunci ce?
CL: Deci, în mod firesc, am vrut să le spun prietenilor că cerul cădea.
T: Desigur.
CL: Așa că eram pe drum să-l văd pe Lion, iar Henny Penny m-a văzut alergând.
T: Da.
CL: M-a întrebat ce este atât de urgent și i-am spus despre prăbușirea cerului. Este chiar mai histrionică decât mine. Ea duce întotdeauna lucrurile la o extremă și bănuia că ceva se întâmpla cu cerul.
T: Deci voi doi ...
CL: Da, am început să alergăm și a venit Ducky Lucky. Este foarte dulce, dar are un sentiment teribil de orientare. Dar apoi Foxy Loxy a spus că ne va ajuta să găsim leul.
T: Atunci ați început să vă ghiciți gândurile pesimiste?
CL: Da. Mi-a trecut prin minte că Foxy Loxy s-ar putea să nu aibă în vedere interesul meu. Așadar, înainte să-l urmăm în groapa lui, am decis să ne provocăm gândirea.
T: Ce ți-a dat o pauză de gândire?
CL: Munca noastră aici a fost foarte utilă în acel moment. Mi-am dat seama că catastrofez, că nu mă uit mai atent la contrareviziune și nu generez explicații alternative.
T: Se pare că ați făcut o lucrare de bază din terapia noastră de reziliență. Spune-mi ce ai făcut.
CL: În primul rând, mi-am dat seama că alte lucruri nu cădeau din cer și că nimeni altcineva nu a raportat că are o experiență similară.
T: Deci, ai provocat gândurile tale pesimiste automate. Bun.
CL: Apoi am început să cred că cerul este vast și că o bucată din el care cădea pur și simplu nu avea sens.
T: Excelent.
CL: Atunci mi-am dat seama că văzusem frunze căzând din copaci, ploaie și grindină căzând din nori și apoi m-a lovit.
T: Ce te-a lovit?
CL: Perspectiva mea.
T: Bine, îmi pare rău. Am crezut că vrei să spui că ceva te-a lovit.
CL: Ei bine, da, de fapt așa este. Înțelegerea mea a fost că altceva în afară de tot cerul ciudat ar fi putut să mă fi lovit în cap. Poate o ghindă.
T: O perspectivă excelentă.
CL: Mulțumesc.
T: Așa că ai devenit conștient de faptul că ai avut câteva gânduri negative automate.
CL: Da.
T: Apoi ați provocat aceste gânduri oferind contrarevizi și generând explicații alternative.
CL: Exact.
T: Cum s-a schimbat de fapt gândirea ta?
CL: Ei bine, am pus totul în perspectivă. M-am gândit la cel mai rău scenariu, cel mai bun caz și cel mai probabil lucru care s-a întâmplat probabil.
T: Care a fost cel mai rău caz?
CL: Cerul cădea de fapt, ceea ce, dacă ar fi adevărat, ar însemna pierderea tuturor vieților de pe planetă.
T: Consecințe destul de catastrofale.
CL: De aici și termenul „catastrofizare”.
T: Bun punct. Care a fost cel mai bun scenariu?
CL: Un vierme capricios își pierduse piciorul și căzuse de pe un vârf de copac. Dacă aș fi ridicat gura în sus, mi-ar fi coborât în ​​burtă și nu ar fi trebuit să mă duc să sap în pământ la micul dejun. Poate mâine un vierme va cădea din cer.
T: ... și cel mai probabil?
CL: O ghindă m-a lovit în cap.
T: Corect.
CL: Păcat că nu predau aceste lucruri în școli.
T: De fapt, da.
CL: Chiar?
T: Trainingul Penn Resilience este utilizat în sistemele școlare din întreaga lume pentru a ajuta copiii să facă față depresiei. Chiar pare să funcționeze. Nu doar în ceea ce privește depresia, dar există unele dovezi bune că, dacă sălile de clasă promovează bunăstarea, elevii nu numai că nu sunt deprimați, ci se descurcă mai bine din punct de vedere academic.
CL: Este o parte din lucrurile psihologice pozitive care ies din Universitatea din Pennsylvania și din lucrarea lui Martin Seligman?
T: Se pare că continuă să constate că copiii rezistenți învață mai bine. Seligman și alții au făcut câteva lucruri fine bazate pe dovezi care au un impact global. Au un curriculum foarte interesant.
CL: Obișnuiam să mă plimb atât de deprimat, dar, din moment ce ne facem treaba cu reziliența, mă simt mai bine, iar viața pare puțin mai ușoară. Păcat că nu pot găsi o modalitate de a ajuta soldații să devină mai rezistenți în timpul și după luptă. L-ar putea folosi mai mult decât oricine.
T: S-a întâmplat deja, puiul meu mic.
CL: Nu-mi spune așa.
T: Îmi pare rău, a fost insensibil pentru mine.
CL: Și nu mergeți nici cu „prietenul cu pene fine”.
T: Gotcha.
CL: Ați spus că este deja folosit în armată?
T: Tocmai au început. În SUA, până la finalizarea lor, 1,1 milioane de militari și familiile lor vor fi avut pregătire.
CL: OMG, într-adevăr?
T: Este o întreprindere enormă.
CL: Cum merge până acum?
T: Soldații au clasat antrenamentul la 4,8 din 5. Le place.
CL: Îmi spui că pot trata trauma înainte să se întâmple?
T: Ei pot pregăti oamenii să facă față, la fel cum ați fost pregătiți pentru căderea cerului.
CL: Da, dar am de-a face cu ghinde. S-ar putea să se descurce cu mult mai rău.
T: Gândește-te astfel: Știi ce este o curbă în formă de clopot?
CL: Bineînțeles că da. Sunt un pui, nu un melc.
T: Îmi pare rău. Deci, imaginați-vă o curbă în formă de clopot în trei secțiuni. Acesta este modul în care oamenii răspund la evenimente traumatice.
CL: Corect.
T: Treimea inferioară sunt PTSD, tulburare de stres posttraumatică, reacții la traume.
CL: Bine.
T: Secțiunea din mijloc este reziliența normală pentru a face față traumei.
CL: Continuați.
T: Și capătul superior este o creștere post-traumatică.
CL: Creștere post-traumatică?
T: Unii oameni își folosesc experiența traumatică într-un mod care le schimbă viziunea asupra vieții și, făcând acest lucru, câștigă efectiv din experiența lor.
CL: Uau.
T: De exemplu, după 11 septembrie, mai multe persoane au început cariere noi și au înflorit în ele, deoarece au reușit să își realinieze viața după traumă.
CL: Uimitor.
T: Da, iar Programul Penn Resilience ar ajuta militarii și familiile lor să dezvolte abilitățile de coping. Cei cu simptome de PTSD ar putea dezvolta abilități de coping care se potrivesc cu cei din grupul de mijloc. Și cei cu abilități normale de coping ar putea să experimenteze o creștere post-traumatică.
CL: Tratarea traumei înainte ca aceasta să se întâmple.
T: Uimitor, nu-i așa?
CL: Total.
T: Cred că ai făcut o treabă grozavă aici.
CL: Mulțumesc. Nu simt că alerg ca o știi-ce cu capul tăiat.
T: Mă bucur că te simți mai bine. Suntem la sfârșitul timpului nostru. Cum veți plăti pentru sesiunea de astăzi?
CL: Pune-o pe factura mea.

-Dr. Dan