A lua timp să te bucuri de plăcerile vieții aduce fericire

Noile cercetări sugerează că actele de hedonism, cum ar fi relaxarea pe canapea sau savurarea unei mese delicioase, contribuie la o viață fericită la fel de mult ca autocontrolul. Anchetatorii de la Universitatea din Zurich și de la Universitatea Radboud din Olanda au găsit capacitatea de a experimenta plăcerea sau plăcerea fără a fi distrăși de gândurile intruzive sunt componente importante ale unei vieți fericite și satisfăcute.

Cercetarea este în timp util, având în vedere că majoritatea oamenilor fac acum afaceri de acasă, un mediu folosit anterior pentru relaxare și reîncărcare. Anchetatorii cred că descoperirile lor sugerează că hedonismul ar trebui să primească o mai mare apreciere în psihologie și în societatea noastră.

Cu toții ne stabilim din când în când obiective pe termen lung, cum ar fi să ne formăm în cele din urmă, să mâncăm mai puțin zahăr sau să învățăm o limbă străină. Cercetările au dedicat mult timp descoperirii modului în care putem atinge aceste obiective mai eficient. Opinia predominantă este că autocontrolul ne ajută să prioritizăm obiectivele pe termen lung față de plăcerea momentană și că, dacă sunteți bun la autocontrol, acest lucru va duce de obicei la o viață mai fericită și mai reușită.

„Este timpul pentru o regândire”, spune Katharina Bernecker, cercetător în psihologia motivației la Universitatea din Zurich. „Desigur, autocontrolul este important, dar cercetările privind autoreglarea ar trebui să acorde la fel de multă atenție hedonismului sau plăcerii pe termen scurt”. Într-adevăr, noua cercetare a lui Bernecker arată că capacitatea oamenilor de a experimenta plăcerea sau plăcerea contribuie cel puțin la fel de mult la o viață fericită și satisfăcută ca și autocontrolul de succes.

Bernecker și colega ei Daniela Becker de la Universitatea Radboud au elaborat un chestionar pentru a măsura capacitatea respondenților de hedonism, adică capacitatea lor de a se concentra asupra nevoilor lor imediate și de a se răsfăța și de a se bucura de plăcerile pe termen scurt. Ei au folosit chestionarul pentru a afla dacă oamenii diferă în ceea ce privește capacitatea lor de a urmări obiective hedonice într-o varietate de contexte și dacă această abilitate este legată de bunăstare.

Au descoperit că anumite persoane se distrag de gândurile intruzive în momentele de relaxare sau de plăcere, gândindu-se la activități sau sarcini pe care ar trebui să le facă.

„De exemplu, atunci când stați pe canapea s-ar putea să vă gândiți la sportul pe care nu îl faceți”, spune Becker. „Aceste gânduri despre obiective conflictuale pe termen lung subminează nevoia imediată de relaxare.” Pe de altă parte, persoanele care se pot distra pe deplin în acele situații tind să aibă un sentiment mai bun de bunăstare în general, nu numai pe termen scurt, și sunt mai puțin susceptibile să sufere de depresie și anxietate, printre altele.

„Urmărirea obiectivelor hedonice și pe termen lung nu trebuie să fie în conflict unul cu altul”, spune Bernecker. „Cercetările noastre arată că ambele sunt importante și se pot completa reciproc în realizarea bunăstării și a sănătății. Este important să găsim echilibrul potrivit în viața de zi cu zi. ”

Din păcate, pur și simplu să stai mai mult pe canapea, să mănânci mai multă mâncare bună și să mergi mai des la pub cu prietenii nu va face automat mai multă fericire. „S-a crezut întotdeauna că hedonismul, spre deosebire de autocontrol, a fost opțiunea mai ușoară”, spune Bernecker. „Dar să te bucuri cu adevărat de alegerea hedonică nu este de fapt atât de simplu pentru toată lumea, din cauza acestor gânduri distractive.”

Aceasta este în prezent o problemă de actualitate, cu mai mulți oameni care lucrează de acasă, deoarece mediul în care se odihnesc în mod normal este asociat brusc cu munca. „Gândirea la munca pe care încă trebuie să o poți face poate duce la gânduri mai distractive acasă, făcându-te mai puțin capabil să te odihnești”, spune Bernecker.

Deci, ce poți face pentru a te bucura mai mult de timpul tău de nefuncționare? Sunt necesare mai multe cercetări, dar cercetătorii suspectează că planificarea conștientă și stabilirea limitelor perioadelor de plăcere ar putea ajuta la separarea lor mai clar de alte activități, permițând plăcerii să aibă loc mai netulburat.

Sursa: Universitatea din Zurich