Meditația poate ajuta la ușurarea stresului școlar

Într-un moment în care stresul elevilor este în creștere în campusurile de liceu și de facultate, un nou studiu sugerează că meditația transcendentală (TM) poate fi un antidot eficient pentru suferința emoțională.

Un sondaj recent realizat de cercetătorii UCLA a constatat că procentul de studenți care au raportat o sănătate emoțională bună sau peste medie a liceului a scăzut de la 55,3% în 2009 la 51,9% în 2010, cel mai scăzut nivel din 25 de ani.

Cercetătorii au descoperit că TM a fost asociată cu o reducere de 36% a suferinței psihologice generale. Scăderi semnificative au fost, de asemenea, găsite în anxietatea trăsăturilor și simptomele depresive.

Charles Elder, MD, autor principal al studiului TM și investigator la Kaiser Permanente Center for Health Research, a subliniat implicațiile importante ale descoperirilor asupra stresului redus.

„Este vital să începem să abordăm nivelurile ridicate de stres emoțional raportate de elevii de liceu și de facultate. Scăderea stresului poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale și poate reduce, de asemenea, riscul de hipertensiune, obezitate și diabet - factori de risc majori pentru bolile de inimă ”, a spus Elder.

„Aceste noi descoperiri cu privire la stresul redus, împreună cu cercetările recente privind câștigurile realizărilor academice, sunt o promisiune extraordinară pentru educația publică”, a declarat Sanford Nidich, ed.D., investigator principal și profesor de educație la Universitatea de Management Maharishi.

„Există un număr tot mai mare de dovezi care arată că Meditația Transcendentală este un program educațional ușor de implementat, cu valoare adăugată, care promovează sănătatea emoțională și crește rezultatele academice la elevii cu risc”, a spus Nidich.

Cercetătorii au urmărit 106 elevi de gimnaziu, compuși din 87% minorități rasiale și etnice pe o perioadă de patru luni. Rezultatele au arătat că elevii care practică meditația transcendentală ca parte a programului de timp liniștit al școlilor au prezentat reduceri semnificative ale factorilor de suferință psihologică în comparație cu controalele.

Experții conțin că stresul este inamicul numărul unu al educației publice - în special în școlile din interiorul orașului. Stresul contribuie la tensiune, violență și compromite capacitatea cognitivă și psihologică a elevilor de a învăța și de a crește.

„Programul TM / Quiet Time este cel mai puternic și eficient program pe care l-am întâlnit în cei 39 de ani de educație a școlii publice pentru abordarea acestei probleme. Hrănește copiii și le oferă un instrument extrem de valoros pentru viață. Salvează vieți ”, a declarat James Dierke, Asociația Națională a Directorilor Școlii Gimnaziale din 2008 - Directorul Anului al Școlii Gimnaziale Naționale.

Acest studiu, realizat cu studenți secundari cu risc minoritar, este publicat în Journal of Instructional Psychology.

Sursa: Universitatea de Management Maharishi