Psihoterapii pentru a viza alimentația emoțională - și a pierde în greutate
Într-un nou studiu, anchetatorii au chestionat mai mult de 1.300 de psihologi autorizați cu privire la modul în care au abordat greutățile și provocările de slăbire ale clienților.
Psihologii au raportat că înțelegerea și gestionarea comportamentelor și emoțiilor legate de gestionarea greutății este esențială pentru abordarea pierderii în greutate și apoi menținerea greutății.
Alimentația emoțională și dificultatea de a menține un program regulat de exerciții au fost citate ca bariere în calea pierderii în greutate de 44% dintre respondenți. A face alegeri alimentare adecvate în general a fost raportat ca o barieră de către 28 la sută din psihologi.
În general, obținerea autocontrolului asupra comportamentelor și emoțiilor legate de alimentație au fost ambele cheie, indicând faptul că cei doi merg împreună. Nouăzeci și două la sută dintre respondenți au raportat că au ajutat un client să „abordeze problemele emoționale subiacente legate de creșterea în greutate”.
Abordările terapeutice utilizate de psihologi pentru a sprijini strategiile de slăbire includ terapia cognitivă și instruirea în rezolvarea problemelor și atenția.
În plus, strategiile motivaționale, păstrarea înregistrărilor comportamentale și stabilirea obiectivelor au fost, de asemenea, importante pentru a ajuta clienții să piardă în greutate și să o mențină.
Cercetătorii explică faptul că terapia cognitivă îi ajută pe oameni să identifice și să abordeze gândurile și emoțiile negative care pot duce la comportamente nesănătoase. Mindfulness permite gândurilor și emoțiilor să vină și să plece fără a le judeca și, în schimb, se concentrează pe conștientizarea momentului.
„Oricine a încercat vreodată să slăbească câteva kilograme și să-i țină departe știe că acest lucru nu este ușor. Vestea bună este că cercetările și experiența clinică au arătat că, pe lângă abordările comportamentale, terapia cognitiv-comportamentală care vizează barierele emoționale îi ajută pe oameni să piardă în greutate ”, a declarat Norman B. Anderson, Ph.D.
„Deși este general acceptat faptul că problemele de greutate sunt cel mai adesea cauzate de o combinație de probleme biologice, emoționale, comportamentale și de mediu, aceste noi rezultate arată rolul cheie al stresului și al reglării emoționale în pierderea în greutate.
Prin urmare, cele mai bune tactici de slăbire ar trebui să integreze strategii pentru a aborda emoția și comportamentul, precum și abordările stilului de viață pentru a face exerciții și a face alegeri sănătoase în ceea ce privește alimentația ”, a spus Anderson.
Rezultatele sondajului vor fi raportate în numărul din februarie 2013 al Revista Consumer Reports.
Sursa: American Psychological Association
