6 sfaturi pentru construirea unui mușchi emoțional atunci când viața devine dificilă

Dacă mușchiul tău emoțional este deteriorat din trecut, depinde de tine să-l construiești înapoi.

Scenariul se întâmplă atât de des, este practic clișeu:

O femeie sau un bărbat într-o căsătorie „nefericită” întâlnește pe cineva nou. Instantaneu, există o conexiune puternică și poate apare chiar o aventură; și, instantaneu, această persoană crede că acum știe să fie fericit din nou.

Se simte ca magnetismul animalului întâlnește dragostea la prima vedere, ca și când sufletele pereche s-ar fi găsit. Uneori, ca rezultat, se încheie o căsătorie; dar în curând, „noul cuplu” își petrece tot timpul luptându-se.

Luptele sunt despre orice - un ton de voce, un apel telefonic ratat - dar dedesubt sunt cu adevărat despre emoții dureroase, gelozie, nesiguranță, rănire, furie care pot fi anterioare aventurii sau chiar căsătoriei.

Ceva profund apare în aceste momente de conflict, ceva care ar putea duce la vindecare dacă oamenii au avut curajul să se aplece în ea - cum ar fi să te apleci într-o mare furtunoasă și să înveți să călărești pe valuri.

Deblocarea trecutului

De multe ori suntem magnetizați de cineva care excită emoțiile pe care le-am ocolit cu mult timp în urmă. Găsim pe cineva care provoacă erupții emoționale în noi, astfel încât să atingem din nou propriile noastre sentimente îngropate.

Cultura noastră tratează sentimentele ca pe o boală, nu ca pe o forță naturală puternică. Desigur, majoritatea dintre noi nu am învățat niciodată să se descurce cu această forță.

Veștile bune? Putem stăpâni puterea brută scoasă la suprafață în aceste relații „nebunești”. Atunci ne putem simți cu adevărat încrezători și în viață.

Vestea proastă? Este mult mai ușor să obții un doctorat în astrofizică decât să stăpânești energia puternică din noi.

Serios. Gandeste-te la asta. Înainte de a merge la doctorat, ați petrecut 16 ani învățând să studiați și să vă alegeți domeniul. Cu emoțiile și energia pe care o conțin, ți-ai petrecut viața făcând asta opus.

În copilărie, învățăm ce este bine să simțim și cum să o simțim. Sentimentele bune și rele sunt la fel de naturale ca vremea bună și rea, dar învățăm să fugim de valurile emoționale și de vânt. Apoi, ca adulți, suntem aruncați într-o mare furtunoasă fără să știm să înotăm.

Asta i s-a întâmplat clientei mele Marta care și-a dat viața peste cap pentru un bărbat care părea perfect - până când s-a trezit atât de neliniștită și nesigură încât a crezut că o ia razna. Sentimente vechi a ieșit la suprafață - nu „probleme” pe care le-a avut cu mama și tata - ci, neadresată sentimente.

Când era mică, toată lumea știa că tatăl ei are o altă femeie și toți pretindeau că lucrurile sunt în regulă. Aceasta a fost regula emoțională nedeclarată a casei.

Marta a absorbit profund regulile nedeclarate ale familiei sale, așa cum facem cu toții. Aceste reguli ni se par la fel de naturale la maturitate ca aerul pe care îl respirăm.

Conștient, Marta a urât demisia mamei sale. În mod inconștient, a îngropat nesiguranța, gelozia și furia pe care le-a absorbit. Apoi, a găsit un bărbat care a evocat exact acele sentimente în ea.

Iubitul ei nu a fost înșelând, dar el a răspuns la emoțiile ei brute cu propriile sale emoții brute. Alegerea conștientă a Marta a fost soțul ei, care a spus sentimentele; dar alegerea inconștientă a fost diferită și ea a atras acest nou iubit din acea energie.

Construirea mușchiului emoțional

Dacă, la fel ca Marta, ai găsit pe cineva care îți declanșează cele mai dificile sentimente, vrei să te întărești? Ești la înălțime? Nu poți deveni puternic din punct de vedere emoțional doar vorbind sau folosind o tehnică precum atingerea. Dacă te-ai lovit vreodată sau ai plâns, știi că emoțiile au putere fizică.

Energia emoțională este reală, iar întărirea nu înseamnă doar amortirea sau scăparea sentimentelor, ci conținerea și integrarea lor. La fel ca Marta, de obicei urmăm modele adânc stabilite. Modul în care ne descurcăm sentimentele de bază ne spune foarte multe despre trecutul nostru.

Dacă doriți să construiți mușchi emoțional, iată 6 lucruri de reținut:

1. Nu uitați, răspunsurile puternice ale corpului sunt naturale, cu sentimente puternice.

S-ar putea să vă simțiți ca să loviți sau să plângeți sau poate că fluturii vă bat pe stomac. Asta nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine. Ai nevoie de un mod sănătos de a conține și elibera curenții sentimentului - lovește un sac de box, fugi, scrie cu furie, plânge cu un prieten de încredere.

2. Numiți sentimentul și amintiți-vă momentele pe care le-ați simțit înainte.

Crezi că această problemă este legată de noul tău iubit, dar garantez că nu este. Discutați cu cineva de încredere și neimplicat. Sau scrieți, pictați, cântați pentru a vă apropia de ceea ce este înăuntru.

3. Răspunde la gânduri negative fără judecată.

Răspundeți la „Sunt copil” cu adevărul: „Nu, mă simt rănit și nesigur”. Judecarea este ușoară, dar este mai greu să experimentezi emoțiile tale puternice fără să reacționezi doar.

4. Trageți înapoi de la iubitul dvs. în aceste momente.

Lupta te va face prea nevoiaș. Doriți un răspuns pe care probabil nu îl veți obține.

5. Extindeți, nu contractați.

Amintiți-vă, încercați să aflați noi răspunsuri, nu să limitați ceea ce simțiți. Poate că nu îți place tristețea, dar gândește-te la ea ca la ploaie. Chiar dacă nu vă place ploaia, este destul de limitativ să nu ieșiți niciodată în ea.

6. Sentimente, cum ar fi valurile oceanului, vârf și se potoli.

Nu este înțelept să gândim prea mult la apogeul conflictului. Într-un ocean furtunos, aveți nevoie de forță fizică pentru a rămâne orientat și pentru a ajunge la țărm. La fel cu o „furtună de sentimente”. Ulterior, probabil te vei simți exaltat și încrezător. S-ar putea să decideți că aceasta nu este o relație bună pentru dvs., dar asta nu pentru că nu ați putut face față furtunii.

Sentimentele conțin energia vieții. Cu cât poți experimenta și alege mai mult acțiunea ta, cu atât vei fi mai puternic.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: 6 moduri super inteligente de a rămâne fericit chiar și atunci când viața devine grea.