La revedere la sfârșit de săptămână: modul în care lumea noastră conectată îi strică

În timp ce mulți dintre noi din SUA ne bucurăm de pradă unui weekend de trei zile memorial, există unii care lucrează în ciuda sărbătorii. În afară de lucrătorii pe oră din comerțul cu amănuntul, ospitalitatea și restaurantele (și antreprenorii!), Majoritatea oamenilor beneficiază de concedii de weekend.

Ei bine, au făcut-o.

Apoi a venit internetul. Și managerii și șefii erau așteptați brusc să-și verifice e-mailurile de lucru în mod regulat în weekend. Angajații au urmat în curând. Ceea ce a început ca „Voi verifica doar e-mailul pentru orice este o situație de urgență”, s-a transformat rapid în „Trageți, aceste patru lucruri trebuie într-adevăr realizate. S-ar putea la fel de bine să lucreze la ele acum - chiar dacă este sâmbătă ".

Apoi au venit iPhone-ul și smartphone-urile. Și deodată toată lumea este accesibilă oricând, oriunde.

În timp ce îmi place cum conectat tehnologia ne-a permis tuturor să devenim, a devenit, de asemenea, evident că linia dintre „muncă” și „nu funcționează” timp liber a fost estompată pentru mulți dincolo de orice recunoaștere.

Weekend-ul Memorial Day este începutul neoficial al verii aici în Statele Unite. Iunie este la colț și putem simți cu toții mirosul că zilele calde de vară sunt aproape aici.

Dar mulți dintre noi nu se pot relaxa în acest weekend. Cu toții am devenit chirurgi de talie mondială - mereu de gardă sau la cererea șefilor noștri. Sau munca. Sau doar verificarea pentru a ne asigura că avem încă un loc de muncă. De fapt, se pare că, pentru oricine care poartă un telefon mobil în buzunare sau poșete (nu doar un smartphone), își sfârșesc prin a-și verifica telefonul de peste 150 de ori pe zi! 1 Aceasta înseamnă mult timp petrecut fără a vă relaxa.

A fi mereu în lumea noastră conectată poate fi extrem de benefic. Noi simți ca și cum am fi făcut mai mult. Suntem reconectați cu vechii prieteni și suntem mai bine conectați cu familia noastră extinsă - chiar și pe distanțe extraordinare.

Dar, de asemenea, aduce o parte mai întunecată, potrivit cercetării. După cum am raportat anul trecut:

Constatările arată că utilizarea extremă a telefoanelor mobile (și a computerelor) poate fi legată de stres, tulburări de somn și simptome depresive. Cercetătorii nu au putut determina cauzalitatea, astfel încât s-ar putea ca persoanele cu depresie sau probleme de somn să fie pur și simplu mai probabil să se adreseze altora folosind tehnologia mobilă.

Devenim din ce în ce mai mulți oameni care sunt atenție-epuizat. În timp ce televiziunea a fost întotdeauna o activitate pasivă care necesită foarte puțină atenție, dispozitivele noastre mobile și telefoanele inteligente necesită o atenție constantă. O astfel de atenție ar fi bine dacă ar fi critică pentru cariera, relația sau succesul vieții noastre.

Dar nu este. În schimb, atenția noastră este solicitată pe dispozitivele noastre pentru cea mai recentă fotografie a lui Becky cu bebelușul ei. Pentru un check-in de către cineva pe care abia îl cunoaștem într-o locație aflată la 1,800 mile distanță. Pentru încă un tweet amuzant de către un adept. Pentru un e-mail care ar putea aștepta până te vei întoarce marți la birou.

Oamenii nu au fost construiți pentru a fi „mereu aprinși” în fiecare oră conștientă a vieții. Timpii de nefuncționare și deconectarea regulată sunt esențiale pentru reîncărcarea laturii noastre umane, non-tehnologice. A fi singuri cu gândurile noastre (sau, de exemplu, cu o carte bună) ne permite să ne reîncărcăm și creativitatea. Inactivitatea ne permite să mutăm amintirile pe termen scurt în memoria pe termen lung. Fără a ne pierde timpul, riscăm să pierdem acele amintiri

Ne temem să nu pierdem experiențe „mai bune”. Ne temem că șefii noștri se vor supăra pe noi pentru că nu răspundem în 10 minute într-o duminică după-amiază.

Frica este un motiv oribil pentru a face ceva în viața ta. Viața ta va fi bine dacă îți iei acel timp pentru tine și te deconectezi digital. Nu veți suferi consecințe nefericite în cariera voastră.3 Nu veți „pierde” ceva mai bun, deoarece viața este o paradă nesfârșită a experiențelor bune (și rele) - vor exista întotdeauna mai multe în viitor.

Psihologii își învață pacienții despre importanța unor limite puternice și clare în relații. Trebuie să știi unde stai cu o altă persoană - și ei trebuie să știe unde stai cu ei. Tehnologia estompează aceste granițe între timpul de lucru „de lucru” și „fără muncă”. Acest lucru este rău pentru noi, deoarece relația noastră cu munca devine uniformă Mai Mult - nu mai puțin - intens. Computerele și tehnologia nu trebuiau să elibereze și mai mult timp liber?

Angajații, pe de altă parte, adoră pentru că primesc mai mult de la un angajat - fără a fi nevoie să plătească pentru asta (apropo, acest lucru este ilegal în multe locuri de muncă). Unii angajatori, precum startup-urile de tehnologie, chiar cred că este un necesar ingredient pentru succes (dar sunt complet greșite - este pur și simplu o strategie de îndoctrinare, la fel ca 80 de săptămâni de lucru de o dată pentru rezidenții medicali).

Puteți prelua controlul asupra timpului liber astăzi. Începeți prin a reseta așteptările și acele limite clare cu angajatorul dumneavoastră.

Și amintiți-vă, în ciuda convingerilor dvs. altfel, aveți nevoie de timpii morți de la tehnologie și de conexiunea permanentă. Folosiți acest weekend lung pentru a începe.

Note de subsol:

1. http://communities-dominate.blogs.com/brands/2013/01/an-attempt-to-validate-the-150x-per-day-number-based-on-typical-user.html [↩]
2. Dar hei, poate avem în schimb un videoclip! [↩]
3. Există câteva excepții notabile la acest lucru, dar nu se aplică pentru 99% dintre noi. [↩]