Puterea rușinii sănătoase: modul în care rușinea poate fi prietenul nostru
Psihologul Gershen Kaufman explică modul în care rușinea este ruptura bruscă a podului interpersonal, care se întâmplă atunci când cineva se raportează la noi într-un mod degradant, critic - sau când anticipăm că suntem criticați sau atacați, în cartea sa Rușine: puterea grijii. O astfel de rușine poate avea un efect toxic și paralizant asupra bunăstării noastre. Recunoașterea și vindecarea rușinii distructive este un aspect central al creșterii personale. A trăi cu o spontaneitate veselă nu este posibilă atunci când stăpânește rușinea toxică.
Aspectul pozitiv al rușinii
Dar este oare rușinea rea? Sociopații și mincinoșii patologici sunt oameni care nu simt rușine. Se simt liberi să nu respecte și să rănească pe ceilalți, fără inconvenientul de a se simți prost în legătură cu asta. Sunt abili să se disocieze de o rușine care este adânc îngropată. Cel mai probabil, au avut atât de mult rușine, încât strategia lor de supraviețuire depindea de rușinea compartimentată - distanțându-se de ea, astfel încât să poată merge mai departe în viața lor. Dar, din păcate, direcția lor înainte include adesea trecerea peste sensibilitatea altora.
Indivizii care îi rușinează și îi rănesc în mod liber pe alții sunt de obicei oameni conduși de o rușine inconștientă. Ei găsesc o modalitate de a-și muta rușinea către alții. După cum spune Kaufman:
„Dacă mă simt umilit, pot reduce acest efect dând vina pe altcineva.Vina dă direct rușine acelei alte persoane, permițându-mă să mă simt mai bine cu mine. ”
Odată cu trecerea anilor, apărarea împotriva rușinii se poate consolida. Structura personalității poate deveni atât de întărită încât devine dificilă accesarea emoțiilor primare care au fost păzite de atâta timp. Deoarece empatia și bunătatea față de propriile sentimente nu mai sunt accesibile, există puțină empatie față de sentimentele și dorințele altora.
Disocierea de rușine este un aspect important și adesea trecut cu vederea al etiologiei tulburărilor de personalitate. Oamenii construiesc și investesc într-un sine care este departe de ceea ce sunt cu adevărat. Pe măsură ce acest eu fals se simte din ce în ce mai „natural”, există o deconectare din ce în ce mai robustă de sinele lor vulnerabil, tandru și autentic.
Îmbrățișând rușinea
Un aspect pozitiv al rușinii este că ne spune când am rănit pe cineva, când am trecut o graniță care încalcă demnitatea unei persoane.
Rușinea poate apărea în mod natural atunci când am rupt puntea interpersonală, când am vorbit sau am acționat într-un mod care a rupt încrederea sau a rănit o relație. Rușinea ne atrage atenția. Dacă putem face o pauză și o observăm mai degrabă decât să arătăm înainte, avem ocazia să ne corectăm comportamentul sau să ne cerem scuze.
De exemplu, am putea striga cuvinte furioase și dureroase, cum ar fi „Ești atât de egocentric” sau „Ești un nebun!” Ceva mai târziu, putem simți rușine pentru că am atacat pe cineva la care ne pasă - sau pentru că am încălcat demnitatea umană a unei persoane. A fi conștienți de rușinea noastră oferă o opțiune de a ne cere scuze ca o modalitate de a reconstrui încrederea. S-ar putea să observăm și sentimentele mai vulnerabile care stau la baza atacului nostru - poate tristețe legată de un comentariu dureros primit sau teama de a pierde relația.
Nu este nimic rușinos să simți rușine. Este pur și simplu o parte a cablajului nostru. Deși rușinea poate fi debilitantă, poate fi, de asemenea, un sistem de avertizare timpurie pentru momentul în care suntem gata să rupem încrederea și să rănim o persoană. O astfel de rușine prietenoasă ne protejează de a face sau a spune ceva care ar putea reveni pentru a ne bântui. O astfel de rușine ne permite să păstrăm încrederea și să ne protejăm relațiile.
Dacă putem recunoaște rușinea într-un moment devreme, ne putem concentra asupra ei și putem avea o idee despre ce fel de rușine este.
Poate că este o rușine toxică care spune: „Nu aveți dreptul să vă exprimați adevăratele sentimente și dorințe. Ești rău și greșit că te simți așa. Nu aveți dreptul să ocupați spațiu în lume ".
Sau, poate este o rușine prietenoasă, încercând să ne spună: „Oprește-te! Ești pe cale să faci rău cuiva. ” Am putea apoi să ne oprim, să respirăm adânc, să observăm furia și să descoperim sentimentele mai vulnerabile care se petrec în interior ”.
Este o practică de-a lungul vieții de a diferenția rușinea toxică de rușinea sănătoasă și prietenoasă. Recunoașterea rușinii toxice care ne împiedică să fim și să ne afirmăm este un pas util către reducerea acesteia. Observarea rușinii sănătoase care ne informează atunci când încălcăm limitele și demnitatea altuia ne poate ajuta să devenim mai sensibilizați la modul în care îi afectăm pe ceilalți.
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook și faceți clic pe „obțineți notificări” (sub „Aprecieri”) pentru a primi postări viitoare.
