Exercițiul după studiu poate crește memoria

Noi cercetări sugerează că retenția memoriei poate fi îmbunătățită dacă o persoană exercită după o sesiune de studiu.

Anchetatorii de la Universitatea de Științe Aplicate din Austria Superioară spun că alegerea activității unui student după o perioadă de învățare - cum ar fi înscenarea pentru un examen - are un efect direct asupra capacității lor de a-și aminti informațiile.

Ei explică faptul că elevii ar trebui să facă exerciții moderate, cum ar fi alergatul, mai degrabă decât să participe la o activitate pasivă, cum ar fi jocurile pe computer, dacă doresc să se asigure că își amintesc ceea ce au învățat.

Studiul este publicat în jurnal Cercetarea sistemelor cognitive.

„Am avut copii într-o epocă în care jocurile pe computer au început să fie de mare interes”, a spus dr. Harald Kindermann, autor principal și profesor la Universitatea de Științe Aplicate din Austria Superioară.

„Am vrut să aflu cum acest lucru - și deci lipsa tot mai mare de exerciții în aer proaspăt - afectează capacitatea lor de a memora fapte pentru școală.”

În studiu, Kindermann și colegii săi au cerut 60 de bărbați cu vârste între 16 și 29 de ani să memoreze o serie de informații, de la învățarea unui traseu pe o hartă a orașului până la memorarea perechilor de cuvinte germano-turce. Apoi au fost împărțiți în trei grupuri: un grup a jucat un joc violent pe computer, unul a alergat și unul (grupul de control) a petrecut timpul afară.

Cercetătorii au comparat cât de bine și-au amintit oamenii din fiecare grup informațiile care le-au fost date.

Rezultatele au arătat că alergătorii au evoluat cel mai bine, amintindu-și mai mult după alergare decât înainte. Cei din grupul de control s-au descurcat puțin mai rău, iar amintirile oamenilor care au jucat jocul au fost afectate semnificativ.

„Datele noastre demonstrează că jocul unui joc video nu este util pentru îmbunătățirea efectelor de învățare”, a adăugat Kindermann. „În schimb, este recomandabil ca tinerii și cel mai probabil și adulții să facă exerciții moderate după un ciclu de învățare.”

Anchetatorii cred că mulți factori complexi influențează acest efect.

Se știe că hormonul de stres cortizol are un impact asupra păstrării memoriei noastre: în unele circumstanțe ne ajută să ne amintim lucrurile, iar în altele ne afectează memoria. Există două tipuri de stres în acest sens, psihologic și fizic și s-ar putea ca substanțele eliberate de un stres fizic, cum ar fi alergarea, să îmbunătățească reținerea memoriei.

Cercetătorii au avut două ipoteze principale. În primul rând, s-ar putea ca jocurile violente pe computer să păcălească creierul să creadă că se află sub o amenințare fizică reală. Acest lucru, combinat cu stresul psihologic al jocului, înseamnă că creierul se concentrează pe aceste amenințări percepute și respinge orice informație pe care tocmai a învățat-o.

Alternativ, a doua ipoteză a fost că stresul fizic al alergării comută creierul în „modul de stocare a memoriei”, unde reține informațiile pe care elevul dorește să le amintească.

În timpul exercițiilor fizice moderate, cum ar fi alergarea, corpul produce mai mult cortizol pentru a menține sistemele corpului în echilibru în timp ce se află sub stres fizic. Acest cortizol ar putea ajuta la îmbunătățirea memoriei. Cu toate acestea, legătura dintre nivelurile de cortizol și retenția memoriei este incertă, de aceea sunt necesare cercetări suplimentare.

Kindermann și echipa intenționează acum să extindă acest studiu și să investigheze efectele jocurilor violente pe computer și ale altor activități post-studiu asupra memoriei pe termen lung.

Sursa: Elsevier / EurekAlert