Pot masajul terapeutic ajuta la calmarea durerilor de spate?
Ai avut vreodată un masaj la spate? Dacă sunteți unul dintre cei care suferă de dureri de spate, este posibil să doriți să luați în considerare această formă de terapie pentru a vă ajuta să vă alinați durerea. Iată 5 lucruri pe care ar trebui să le știi despre masajul terapeutic.
Masajul este o terapie populară care ajută milioane de oameni cu o mare varietate de afecțiuni ale coloanei vertebrale. Sursa foto: 123RF.com.
Funcționează?Masajul este o terapie populară care ajută milioane de oameni cu o mare varietate de afecțiuni ale coloanei vertebrale, inclusiv:
- Tensiunea musculară
- Spasme musculare
- Inflamaţie
- durerile
- Rigiditate
- Durere
Folosind mâini sau instrumente specializate, un terapeut de masaj frământă, freacă și lovește mușchii afectați pentru a crește fluxul de sânge (circulația) în întregul corp. La rândul său, acesta oferă oxigen și nutrienți mușchilor și ajută la eliminarea acizilor sau a altor produse reziduale care se acumulează acolo, ameliorează astfel durerea.
Tipuri de masaj
Există multe tipuri de masaj, dar cele mai frecvente sunt:
- Masajul suedez: combină mângâierile ușoare într-o direcție cu presiunea profundă în alta pentru a relaxa mușchii
- Masaj tisular profund: vizează tensiunea musculară cronică, folosind lovituri mai lente și mai multă presiune directă și frecare
- Eliberarea miofascială: eliberează tensiunea stocată în fascia (țesutul fibros care înglobează și susține mușchii); adesea folosit după o leziune musculară
- Punctul de declanșare și mioterapia: presiune directă pusă pe punctele declanșatoare pentru a determina eliberarea lor; în același timp, terapeutul întinde mușchiul în timp ce utilizează un agent de răcire pulverizat pe piele.
- Shiatsu: terapie orientală bazată pe acupresiune.
- Reiki: o formă japoneză de masaj care încearcă să ajusteze energia corpului.
Cum să găsești un terapeut de masaj
- Cuvânt: vorbesc cu un prieten care primește terapie de masaj.
- Medicul sau asistenta dumneavoastră: Mulți medici și asistente sunt foarte informați despre diferite forme de medicamente complementare și alternative, inclusiv masajul.
- American Massage Therapy Association (AMTA): Această organizație reprezintă terapeuți de masaj din întreaga lume.
Asigurați-vă că terapeutul dvs. de masaj are:
- A absolvit un program care este acreditat sau aprobat de către Comisie pentru acreditarea în formarea de masaj (COMTA) sau de către Comitetul național de certificare a masajului terapeutic și a caroseriei.
- Finalizat cel puțin 500 de ore de antrenament
- Este autorizat de stat sau certificat.
- Aparține unei organizații naționale precum AMTA, care impune membrilor să urmeze standardele de practică specifice și un cod de etică strict.
Masaj Do-It-You-yourself
Dacă nu vă place ideea că cineva vă oferă un masaj, nu aveți timp să mergeți la un terapeut sau costă prea mult, luați în considerare să vă oferiți un masaj. Există multe tipuri de masageri care pot fi mână care pot ajuta la creșterea fluxului de sânge și la calmarea durerii. De obicei doar câteva minute pe mușchii afectați pot asigura ameliorarea durerii.
Avertismente
Desigur, înainte de a face masaj sau a începe orice tip de terapie sau tratament, discutați cu medicul sau asistenta. Asigurați-vă că nu există restricții cu privire la tipul sau durata masajului pe care îl puteți obține. Rețineți, masajul terapeutic nu este pentru toată lumea. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă masajul nu vă ajută să vă amelioreze durerea sau vă crește disconfortul.
