Trebuie să remediez acest comportament

Iubitul meu spune că se va despărți de mine dacă nu mă opresc din a face acest lucru pe care îl fac. El spune că este atitudinea mea copilărească, dar voi încerca să fiu mai specifică. Acest lucru se întâmplă când îmi fac rău sentimentele. Mă ocup de emoțiile mele în fața altor oameni și îi afectez în loc să mă ocup de emoțiile mele în privat. Stric planurile sau creez o dramă / o scenă, fie reacționând exterior cu emoțiile mele (țipând / aruncând o criză, dar fac mult mai puțin decât până acum) sau reacționez pasiv acolo unde încă arăt că sunt supărat, dar în loc să fiu doar simplu agresiv, sunt agresiv pasiv în cazul în care fug din cameră atrăgând atenția asupra mea și îi afectez pe cei din jurul meu și deseori distrug vibrația / timpul bun. Cel mai tare îl fac pe acesta din urmă dintre cele două.

Cateva exemple:
Am venit acasă să stau cu prietenul meu și cu prietenul său, m-am supărat pe ceva minor și m-am închis în baie pentru o vreme, prefăcându-mă că fac un duș, apoi am ieșit pe ușă și am făcut o plimbare lungă de o oră în timp ce așteptau să vin să stau. Cred că îmi justific comportamentul ca fiind în regulă pentru că, în sine, când sunt singur, este în regulă, dar este rău când afectez alți oameni.

Iubitul meu și cu mine mergeam la magazin și el a spus ceva despre finanțe pe care l-am perceput ca fiind dureros, așa că am schimbat planurile și am spus că nu mă duc la magazin și am ieșit din cameră înainte ca el să poată răspunde. El spune că îl tortuez și îl pedepsesc emoțional și în mod normal spun că nu intenționez, dar poate o fac inconștient?

Fiind la o petrecere, cineva spune ceva dureros și, în loc să fac față rănilor acasă în singurătate, las conversația în grabă și mă duc la baie și plâng și apoi mă întorc și mă comport ca și când nu s-ar fi întâmplat nimic după ce ați făcut o scenă.

Acum devin conștient de acest lucru, deși am făcut-o de ani de zile. Este jenant și o fac aproape în fiecare zi. Cum mă opresc? Ce este o nouă abordare? Ce ar putea face ceva nou în loc să reacționez în acest fel? Cum pot să fiu mai conștient de acest lucru când urmează să se întâmple?

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în 2018-05-8

A.

Vă mulțumim că ne-ați trimis e-mailul. Examinarea voastră curajoasă de sine este o modalitate excelentă de a începe să ajungeți la fundul acestui lucru. Voi acționați (și acționați) atunci când sentimentele dvs. sunt rănite sunt indicatori ai unei nevoi pentru o mai mare autoreglare și autocontrol. Faptul că acum sunteți conștient de acest lucru, ne-ați scris aici și căutați modalități de a face față sunt ingredientele necesare pentru schimbare. Este un început bun. Aș recomanda terapia axată pe dezvoltarea abilităților de a face față acestor impulsuri. Pe parcurs dezvoltarea unei practici de meditație poate fi o modalitate minunată de a începe dezvoltarea acestor mușchi emoționali.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @