Regândiți-vă și recreați-vă dimineața, astfel încât să fiți mai împliniți
Recent, a scris o scurtă și valoroasă carte electronică intitulată Ce fac cei mai de succes oameni înainte de micul dejun: Un scurt ghid pentru a vă face dimineața - și viața. În acesta, Vanderkam explică ce este atât de special la dimineți și stabilește cinci pași pentru a vă ajuta să vă reorganizați diminețile, astfel încât să puteți crea ritualuri care să vă facă mai fericit și mai împlinit.
Vanderkam a obținut aceste sfaturi din studierea modului în care oamenii de succes și de super ocupați își petrec primele ore. Ea împărtășește, de asemenea, exemple ale rutinelor de dimineață ale acestor indivizi, care includ totul, de la lucrul la cărțile lor până la exerciții fizice până la rugăciune și petrecerea timpului cu copiii lor.
Când descoperiți cele mai bune activități pentru dimineața dvs., Vanderkam sugerează să alegeți activități semnificative - cele care sunt importante, dar nu urgente (ceea ce explică de ce sunt aruncate deoparte). Acestea sunt activitățile care îți hrănesc cariera, relațiile și pe tine însuți.
Iată o privire la cele cinci etape clare și total fezabile ale lui Vanderkam pentru a vă face dimineața.
1. Urmăriți-vă timpul.
Înainte de a-ți putea revizui dimineața, este important să știi cum îți petreci dimineața și restul zilei. De asemenea, vă ajută, scrie Vanderkam, să vă puneți la îndoială presupunerile. De exemplu, crezi că o mamă bună face totul pentru copiii ei? Sau că un angajat bun trebuie să lucreze ore întregi? Sau că casa ta trebuie să fie pentru totdeauna fără praf?
2. Imaginați-vă dimineața perfectă.
Cum arată o dimineață grozavă pentru tine? De exemplu, ar putea fi orice, de la scrierea în jurnalul dvs. până la micul dejun cu familia dvs., la mersul la un curs de yoga, la citirea poveștilor copiilor dvs., la idei de brainstorming pentru noua dvs. afacere.
3. Gândește-te prin logistică.
Descrieți exact cum vor arăta diminețile, cât vor dura activitățile dvs. semnificative și ce trebuie să faceți pentru a face acest lucru posibil (și mai ușor). Dacă faceți acest lucru, vă oferă, de asemenea, în mod natural mai puțin timp pentru activitățile care nu contează la fel de mult pentru dvs. De exemplu, după cum scrie Vanderkam, dacă îți dai 15 minute pentru un duș, cât timp vei lua.
4. Construiește obiceiul.
Potrivit lui Vanderkam, acesta este cel mai important pas. Pentru a crea ritualuri din activitățile dvs. de dimineață, ea sugerează să începeți încet - cum ar fi să vă culcați 15 minute mai devreme și să vă treziți 15 minute mai devreme - și să selectați un obicei în loc de o revizie.
5. Reglați-vă după cum este necesar.
Pe măsură ce viețile noastre se schimbă, ritualurile noastre de dimineață se pot schimba. De exemplu, când era însărcinată, Vanderkam alerga dimineața. Dar, după ce s-a născut bebelușul ei, a început să se concentreze pe un mic dejun relaxat și distractiv cu familia ei.
Puteți afla mai multe despre Laura Vanderkam și munca ei pe site-ul ei.
Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!
