Podcast: Carantină și sănătate mintală în scădere

Ziua 1.364 a carantinei COVID-19 (bine, cel puțin se simte așa). Cum reziști? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu vă distrați prea mult. Dar dacă te lupți deja cu anxietatea, depresia sau o altă problemă de sănătate mintală, aceste zile de izolare și incertitudine se pot simți ca o tortură absolută. În episodul Not Crazy de astăzi, Gabe deplânge pierderea rutinei sale - acele activități obișnuite de care se agăța religios pentru a-și ține sub control sănătatea mintală. Acum ce ar trebui să facă?

Acordați un episod special de carantină. Împreună, ne vom întrista rutinele vechi și vom discuta despre cum să începem altele noi.

(Transcriere disponibilă mai jos)

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Despre gazdele de podcasturi nebuni

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la Gabe Howard. Pentru a afla mai multe, vă rugăm să vizitați site-ul său web, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman a fost în jocul de advocacy pentru pacienți de peste un deceniu și s-a stabilit ca o autoritate în ceea ce privește bolile cronice, asistența medicală centrată pe pacient și construirea comunității pacienților. Ea trăiește cu scleroză multiplă, colită ulcerativă și depresie.

O puteți găsi online la JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook și LinkedIn.

Transcriere generată de computer pentru episodul „COVID-19- Carantină”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Asculti Not Crazy, un podcast Psych Central. Și iată gazdele tale, Jackie Zimmerman și Gabe Howard.

Gabe: Salut, tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână al podcastului Not Crazy. Și, de asemenea, ceea ce reprezintă carantina, cred că suntem în ziua 17, poate până în momentul în care se difuzează? Zi? Toți aleargă împreună. Oh da. Acesta este co-gazda mea, Jackie. Doar dacă îi pasă pe cineva.

Jackie: Tipul ăla plin de acolo, acesta este Gabe. Am văzut un meme săptămâna aceasta care a fost, o să-l bâjbâi, dar, bine, la 97 martie. Și am fost ca, da, se pare că am fost în martie de aproximativ doi ani.

Gabe: Este acolo, nu-i așa? Nici măcar nu am cuvinte pentru asta. Și și eu, Gabe, dar nu am cuvinte

Jackie: Dreapta.

Gabe: Pentru asta. Și ne pregătim. Suntem podcasteri. Ne gândim mult la acest rahat. Așa cum am face acest lucru profesional pentru a trăi. Și cel mai bun lucru cu care aș putea veni este, ah, suntem în carantină și nu-mi place. La asta se rezumă totul. De parcă ar trebui să încheiem spectacolul chiar acum. Mulțumesc, tuturor, că ați ascultat Podcast-ul Not Crazy. Suntem în carantină și nu le place. Conectați-vă săptămâna viitoare când există încă carantină și încă nu le place.

Jackie: Da. Gabe, ce mai faci? Ca,

Gabe: Nu bine.

Jackie: Ce mai faci?

Gabe: Nu e bine, nu e bine. Vreau să fiu cât mai deschisă și cinstită posibil fără să-mi sperii mama. Aceasta este cea mai nesănătoasă din punct de vedere psihic pe care am fost-o de când am ajuns la recuperare. Acesta este un teritoriu neexplorat pentru mine. Acest lucru este fără precedent. Nici nu știu ce să spun. Și sunt, chiar sunt ca și cum, oh, bine, Gabe, ești foarte dramatic. Dar iată, abilitățile mele de a face față sunt acum ilegale și spun ilegal. Și nu este literalmente ilegal. Nu încerc să catastrofez. Simt că ar trebui să pun ca un asterix mare pentru asta.

Jackie: Dar ai putea primi o amendă.

Gabe: Totul este închis. Nu sunt cele mai bune practici. Da dar

Jackie: Oamenii sunt arestați

Gabe: Nu vreau

Jackie: Pentru încălcarea acestor comenzi în Michigan.

Gabe: In regula. Este ilegal, toate abilitățile de a face față Game Howard pentru a gestiona tulburările bipolare și de anxietate sunt acum împotriva legii.

Jackie: Precum ce?

Gabe: Ca și cum ai ieși din casă, ca să mergi și să stai și să te uiți la oameni, ca să mă distragi lucrând în public. Prin posibilitatea de a părăsi casa. Nu sunt introvertit în niciun fel. Ca la zero. Odată am făcut testul respectiv. Cred că Myers Briggs și persoana care l-a administrat, uau, ești singura persoană care a obținut vreodată un scor perfect la extroversiune. Nu este, nu încerc. Este doar cine sunt eu ca persoană. Îmi plac foarte mult oamenii și îmi plac atât de mult, încât am nevoie de ei în domenii pe care poate alți oameni nu le plac. Din nou, acum am probleme cu formularea cuvintelor, pentru că am vorbit atât de mult cu aceiași oameni.

Jackie: Da.

Gabe: Acum sunt enervați de mine și mă iubesc. Nu mă refer la asta într-un mod rău. Sunt ca și cum ai spus deja povestea asta. Sunt ca, știu. Îmi place să spun fiecare poveste de 50 de ori. Și asta înseamnă că am nevoie de 50 de oameni diferiți. Sunt tipul care vorbește aleatoriu cu oamenii în public. Eu sunt. Eu doar sunt.

Jackie: Așa că am gânduri, am idei și am sentimente și nu știu de unde să încep. Așa că voi începe mai întâi cu sentimentele. În primul rând, sunt trist că te simți așa. Adică, nu există nici o altă cale elocventă, de parcă m-ar deranja. Că îți este foarte greu. Este greu de auzit. Greu de urmărit. Greu de ascultat toate acestea. Același samesies. Dreapta?

Gabe: Aș putea folosi o îmbrățișare. Dar încă o dată, ilegal.

Jackie: De asemenea, nu sunt un hugger, deci există asta,

Gabe: M-ai imbratisat.

Jackie: Sunt un introvertit. Urăsc pe toată lumea, dar chiar și eu mă lupt și mă lupt în felul în care acolo sunt mulți oameni, să ne întâlnim cu Zoom și să facem check-in și să ne conectăm. Ca, hai să facem, să încercăm să fim sociali chiar când nu putem fi fizic sociali. Și evit toate aceste lucruri. Și o parte din asta se datorează faptului că fiecare conversație pe care o am acum vorbește despre asta. O retrăiește. Se scufundă în el. Se vorbește despre cât de tare este, cât de rău este și cât de înfricoșător este. Și pur și simplu nu vreau să fac asta pentru că este foarte greu. Așadar, mă simt cam izolat chiar mai mult decât în ​​mod normal, pentru că, la fel ca orice conversație pe care o am pentru afacerea mea, este întotdeauna ca, hei, stai acolo? Cum merge totul acolo? Fiecare conversație pe care o am cu un prieten este ca, oh, Doamne, ești bine? Mai lucrezi sau mai ești sănătos? De exemplu, îți plac toate aceste conversații teribile pe care simt că le-am purtat 24-dracului-7. Așa că încerc doar să nu vorbesc cu oamenii, ceea ce nu este bine. Nu e bine. Știu că nu este bine. Este ca o izolare după izolare. Asa de

Gabe: Este

Jackie: Asta sunt

Gabe: Toate

Jackie: Face.

Gabe: Oricine vrea să vorbească. Și.

Jackie: Este tot ce poate vorbi oricine. Adică despre ce altceva mai este de vorbit?

Gabe: Deci asta este de fapt. Nu-i asa? Nu-i asa? Nu mi-a trecut prin cap că motivul pentru care oamenii au rămas blocați pe acest subiect este că ai dreptate. Nu mai este nimic de vorbit. Oamenii nu stau cu prietenii și familiile lor. Așadar, nu există bârfe și / sau drame cu prietenii și familia.

Jackie: Nu există sport.

Gabe: Nu vor merge. Deci, nu ne putem plânge de muncă. Cei dintre noi care urmează să lucreze, sunt speriați sau frustrați sau. Sau.

Jackie: Cu toții credem că suntem la o zi de a ne pierde locul de muncă. Destul de mult.

Gabe: Noi facem. Noi facem. Nu există sporturi despre care să vorbim. Adică, este fascinant. Dar singurul lucru care a scos cu adevărat conștiința publică a Americii de coronavirus pentru câteva zile a fost documentarul Tiger King

Jackie: Dreapta.

Gabe: Pe Netflix. Dar pot să văd de ce. Pentru că aveam nevoie de ceva mare, nou, diferit și, desigur, național. Trebuia să fie național. Nu mai există povești de interes public, deoarece singurul lucru care se întâmplă în lume este legat de COVID-19 și de coronavirus.

Jackie: Îți amintești când eram cam așa obosit să aud despre alegeri? Mi-aș dori să nu mai auzim despre alegeri. Ce alegeri? Mai avem alegeri? Se amână? Cum este, cine este? Va fi doar președintele nostru până vom muri acum? Pentru că nu avem alte alegeri? Adică, nu știu. simt

Gabe: Primarele din Ohio au fost anulate. Nu ar trebui să spun anulat. imi cer scuze

Jackie: Amânată, nu?

Gabe: Primarele din Ohio, unde locuiesc, au fost amânate. Dar acest lucru este fără precedent. Alegerea noastră

Jackie: Da.

Gabe: A fost amânat. Și, desigur, toată lumea vrea să vorbească despre asta. Și cam am o regulă fără politică. Există foarte puțini oameni în lume, foarte puțini, așa cum i-aș putea număra pe de o parte, cu care voi discuta despre politică sau religie, pentru că este atât de divizor. Dreapta? Eu nu. Am atât de multe în comun cu oamenii încât de ce vreau să stau jos și să discutăm ceva cu care nu suntem de acord și se transformă întotdeauna în ură și mânie. Deci, nici măcar nu am așa ceva, cum ar fi, da, am. Jackie.

Jackie: Asa de.

Gabe: Nu am nimic. Nu am nimic. Afacerea mea este decimată. Soția mea nu mă poate susține pentru că este speriată și, apropo, susținătoarea de acum, știu, toți acei oameni care erau ca, ei bine, Gabe trăiește din soția sa. Ei bine, felicitări. Trebuie să aveți toți dreptate până la urmă. Trebuie să aveți toți dreptate.

Jackie: La sfârșitul unei pandemii, știi, ca, nu știu, Gabe, vreau să te construiesc și să fii ca, nu, nu este adevărat și ești uimitor și îți tragi greutatea. Și vreau să spun, nimic din toate astea nu contează acum pentru că așa

Gabe: Ai dreptate.

Jackie: Nimic nu contează.

Gabe: Ascultă ce tocmai ai spus. Nimic din toate acestea nu contează. Și ascultă, sunt de acord cu tine. De exemplu, dacă inversăm rolurile, dacă ai deveni Gabe și eu am deveni Jackie, aș fi așa, într-adevăr? De asta te îngrijorează dracului?

Jackie: Nu Nu NU.

Gabe: Vreau să-mi spui asta. Într-adevăr? De asta te îngrijorează dracului? Ce cred oamenii despre tine? Literal 200.000 de oameni vor muri. Și asta e îngrijorarea ta? Oamenii cred că soția ta iubitoare, care te iubește, care are un loc de muncă în acest moment, este stabilă în timp ce ești în siguranță. Oh, Dumnezeule. Percepția publică este principala preocupare a lui Gabe în timpul unei pandemii. Dar dracu '. Este.

Jackie: O.K. Bine,

Gabe: Nu știu de ce. Nu mă pot abține.

Jackie: Bună tiradă, dar de fapt nu asta am vrut să spun.

Gabe: Ei bine, ar fi trebuit să fie.

Jackie: Ceea ce am vrut să spun era, te pot construi. Aș putea să stau aici pentru următoarea oră și să vă spun cât de grozav sunteți și cât de eficient sunteți și cât de mult sunteți într-adevăr un parteneriat cu Kendall și cu toți. Dar, așa cum îți spun eu, nu va conta acum. Nu spun că sentimentele tale despre asta nu contează, dar spun că aș avea unul. Nu mai am dovezi care să le susțină. Nu pot fi, uită-te la toate discursurile pe care le-ai planificat. Nu pot

Gabe: Dreapta.

Jackie: Fa aia. Dreapta? Nu pot fi așa.

Gabe: S-au dus.

Jackie: Nu este adevarat. Uitați-vă la toate aceste alte dovezi că în mod normal ar trebui să susținem acest lucru. Nu am. Așadar, de ce spun că nu contează, pentru că ar fi pur și simplu suflare de fum în acest moment. Și în loc să fii ca, Gabe, oprește-l. Nu te simți așa. Aș prefera să spun așa că te simt și îmi pare rău că te simți așa, dar sentimentele tale sunt valabile. Și, cum ar fi, dracu pe toți ceilalți. Dreapta? Încă vreau să dau un pic de dracu tuturor celorlalți. Pentru că o făceai. Ai avut dreptate? Ca un inedit

Gabe: Da.

Jackie: Pandemie globală. Este destul de greu să fii așa. Da. Dar până la acest lucru până la acest lucru, toată lumea făcea o mulțime de rahat. De parcă am fi făcut cu toții o mulțime de lucruri. Niciodată nu am înțeles niciodată ideea că afacerea mea eșuează în anul următor, pentru că o ucideam, mă descurcam uimitor. Și acum sunt ca și cum s-ar putea să nu mai am o afacere în trei luni.

Gabe: Dar îți amintești ce am spus la început, unde abilitățile mele de a face față sunt doar toate sunt decimate acum? Una dintre abilitățile mele de a face față, Jackie, este, ei bine, sunt un eșec. O.K. Gabe, de ce ești un eșec? Ei bine, pentru că nimeni nu mă angajează să vorbesc. OK, Gabe, haideți să vă ridicăm calendarul. Oh, uite, această persoană te-a angajat să vorbești. Această persoană te-a angajat să vorbești. Această persoană te-a angajat să vorbești. Ei bine, dar nu fac o treabă bună la ei și nu m-ar mai angaja niciodată. OK, Gabe, stai. Avem evaluări la aceste conferințe și acestea vi le trimit. Iată evaluările tale. Nouă din zece. Nouă din zece. Nouă din zece. Oh, uite, această persoană spune că vorbești prea mult. Bine. Doar orice. Așa funcționează procesul de gestionare a anxietății severe, a gândurilor de curse și a paranoiei. Dar să ne concentrăm asupra ultimului. Paranoia. Trăiesc în frica constantă că lumea se va sfârși. Și am crezut în mare măsură că mă refer la lumea lui Gabe. Acum am această cauză de gândit, oh, rahat. Știi, nu vorbesc despre politică dintr-o multitudine de motive. Și ar trebui

Jackie: Gabe?

Gabe: Eu am? Este vina defundării răspunsului pandemic? Este sau nu este așa ceva, este doar asta este doar viață? Eu doar. Și acesta este celălalt lucru. Stirile. Orice ai crezut înainte să înceapă pandemia, doar pornește știrile și există un post de știri care îți va valida credința. Așadar, face și mai dificilă calmarea de sine, deoarece este greu să știi cine are dreptate. Adică, îți amintești acum o lună când totul era o farsă? Și acum suntem cu toții în carantină în nenorocitele noastre case.

Jackie: Ei bine, în primul rând, dracu ar trebui. Nu te mai uita peste tot. O.K? Nu mai trebuia să fac asta? Ar fi trebuit să fac asta? Pentru că nimic din ele nu este ceva ce poți schimba. Dacă te gândești la asta nu te va face să te simți mai bine, iar rezultatul va fi în continuare același. Așa că dracu ar trebui întotdeauna. Nu spune niciodată ar trebui. Renunță la tine.

Gabe: Apropo, îmi place că asta ar putea fi noul meu lucru. Gabe, ce e în neregulă? Ar trebui să am asupra mea. Ar fi trebuit să am peste tot.

Jackie: Am câteva idei, iar acestea sunt libere, așa că pot fi idei oribile, dar iată lucruri pe care cred că le-ar putea ajuta. Din nou, poate că sunt răi. Nu știu. Dar, în primul rând, îți plac oamenii care privesc. Puteți face asta în parcuri sau puteți merge la mașini. Adam și cu mine mergem la drum. Ne-am dus de ani de zile să conducem. Îi place să meargă la volan. Ce zici de mersul pe discuri?

Gabe: Așa că nu vreau să fiu ca persoana căreia îi place tot ceea ce îmi oferi, îmi va plăcea peste tot și o să spun, nu, nu asta este

Jackie: Bine,

Gabe: Vreau pentru că acestea sunt idei excelente.

Jackie: Merde peste tot. Dacă ai nevoie să.

Gabe: Ei bine, vreau să fiu foarte clar că acestea sunt idei excelente. Dar amintiți-vă, există un motiv pentru care nu am ales să merg la drive-uri când am avut toate opțiunile. Deci, cel mai bun lucru pe care îl pot face nu este cel mai bun, ceea ce înseamnă că nu voi obține cele mai bune rezultate.

Jackie: Dreapta.

Gabe: Dreapta.

Jackie: Dar puteți obține câteva rezultate.

Gabe: Da, fac lucrurile pentru a obține rezultate. Încă îmi place. O.K. Înainte ca lumea să se descurce, iată rutina mea dimineața. Aș seta o alarmă pentru că igiena somnului este foarte importantă și m-aș ridica la aceeași oră în fiecare zi. Apoi hrăneam câinele, mă îmbrăcam, lăsam câinele să iasă și apoi mergeam la restaurante de tip fast-food și comandam Diet Coke și aș sta acolo câteva ore și beau reumpluturile gratuite de Diet Coke și folosiți-vă telefonul sau laptopul pentru a face lucruri de bază. Știți, răspundeți la e-mailuri, verificați statisticile podcastului, știți, trimiteți verificări pentru toate lucrurile pe care le puteți face, cum ar fi la un restaurant de fast-food intercalat cu conversații aleatorii de la ceilalți obișnuiți și de la personal și continuă și continuă și pe. Apoi, după aceea, timp de câteva ore, aș fi spus, OK, bine, acum trebuie să ajung ca în adâncul și să înregistrez un podcast. Atunci m-aș întoarce acasă, OK? Asta a fost înainte de pandemie, nu? Urmăriți până acum? OK, așa că acum după pandemie, ceea ce fac este să mă ridic în fiecare zi la aceeași oră. Mă îmbrac, am grijă de câine. Fac toate lucrurile. Mă urc în mașină și conduc la același restaurant de fast-food, care, desigur, este doar cu mașina.

Gabe: Și trec prin unitate și comand mai multe băuturi, astfel încât să le pot aduce pe toate acasă. Așa că mă mai ridic în același timp, fac aceeași rutină acasă și merg totuși la același restaurant de fast-food și îmi iau Diet Coke. Abia acum îl conduc acasă. Dar înainte de a veni acasă, m-am dus direct la biroul meu de acasă, am folosit marele meu computer cu mai multe ecrane, toate cele nouă curți. Acum stau la masa din bucătărie cu dispozitivul și cu Diet Coke, care se simte ca în public. Nu este. Nu sunt în public. Nu există oameni de urmărit, etc. Dar nu m-am mutat încă în biroul meu. Deci acesta este cel mai bun pe care îl pot. Acesta este cel mai bun lucru pe care îl pot obține chiar acum, pentru că, evident, nu pot sta în public, dar trebuie totuși să mă îmbrac pentru a ieși și a lua Diet Coke. Încă trebuie să mă ridic în fiecare zi la aceeași oră. Și nu mă mut la biroul meu de acasă și totuși fac toate lucrurile astea. Și asta ar trebui, nu știu, ca să stăm aproximativ într-un restaurant de fast-food.

Jackie: O.K.

Gabe: Deci, da, este al doilea cel mai bun

Jackie: Desigur.

Gabe: Sau al treilea cel mai bun. Nu există oameni.

Jackie: Dar am să spun asta,

Gabe: Unde sunt oamenii?

Jackie: Voi spune asta și cred că probabil nu va fi de ajutor. Dar încerci să replici rutina pe care ai avut-o. Dreapta?

Gabe: Da, încerc să replic lucrul care a funcționat de ani de zile.

Jackie: Dreapta. Deci, dacă știm că acest lucru nu se poate întâmpla, lucrăm la o nouă rutină, ceea ce puteți face în fiecare zi. Deci, efortul unei rutine este încă acolo, dar rezultatul ar putea fi diferit, cum ar fi rezultatul, ceea ce înseamnă că nu veți răspunde la e-mailuri. Nu vei face asta. De exemplu, nu am o rutină. Urăsc rutinele. Sunt literalmente un coșmar. Mă trezesc ori de câte ori și apoi nu vreau. Este rau. Dar m-am gândit acum că am ca și cum nu aș avea mult mai mult timp. Dar la fel cum am acum oportunități diferite, ne trezim la 7:30 și ne plimbăm în fiecare dimineață? Spunem că nu o vom face. Ei bine, să spunem că am făcut-o. Ar fi ceva nou și diferit. Dreapta? Face parte din rutină și știu că rutina ta a fost concepută strategic pentru a te ajuta să gestionezi bipolara și orice altceva din viața ta pentru care te agăți de rutina ta. Deci, dacă facem o rutină diferită? Cum ar fi dacă este o unitate? Ce se întâmplă dacă găzduiești vieți pe Facebook pentru a te conecta cu oamenii în loc de, cum ar fi să ai apeluri telefonice? Știu că faci interviuri ca niște interviuri cu zoom, l-am văzut pe cel cu sora ta. Dar cum ar fi, dacă rutina este diferită și rezultatul nu este Gabe este super productiv? Și primește locuri de muncă și face toate aceste lucruri? Ce se întâmplă dacă rutina este că Gabe doar există și o face încă bine?

Gabe: Ne vom îndepărta pentru a afla de la sponsorii noștri. Vom reveni imediat.

Crainic: Sunteți interesat să aflați despre psihologie și sănătatea mintală de la experți în domeniu? Ascultați Podcast-ul Psych Central, găzduit de Gabe Howard. Vizitați .com/Show sau abonați-vă la The Psych Central Podcast pe playerul dvs. preferat de podcast.

Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Jackie: Și ne-am întors vorbind despre cum totul e de rahat, dar suntem agățați acolo.

Gabe: În primul rând, vă mulțumesc că mi-ați acordat un credit de care am uitat. Ai dreptate, fac o tonă de rahat pe Zoom. Facem lucruri pe Psych Central în fiecare vineri chiar acum la ora 1. Vă rugăm să vă conectați. Ora unu pe pagina de Facebook a Psych Central. Este facebook.com/. Ar trebui să verificați absolut asta. E foarte tare. Este o discuție de grup. Evident, eu și Jackie suntem mereu pe The Mighty. A doua și a patra marți, nu? Este marți? A doua și a patra marți?

Jackie: Nici nu știu ce zi este acum. Dar.

Gabe: Da, lovim fundul. Așa că ai dreptate. Am făcut videoclipuri grozave printr-o subvenție cu Alianța Națională pentru Boli Mentale - Tennessee. Ai dreptate. Încerc să fac lămâi din limonadă. Dar iată ce îmi amintește pandemia. Ai fost blocat vreodată în aeroport, Jackie?

Jackie: Da, de fapt.

Gabe: Și cred că mulți dintre noi avem și iată ce mi se întâmplă aproape tot timpul. Așa că o voi lăsa la prânz. Dreapta? O să plec la prânz. Și există o întârziere. In regula. Și ei spun, ei bine, vom merge la, vom întârzia cu o jumătate de oră. In regula. Adică 12:30. Așa că îmi țin fundul în locul meu. Și apoi la 12:30, sunt ca și cum, plecăm până la 1:00. Și înainte să-ți dai seama, pleci la 4:00. Deci ai avut patru ore în care nu ai făcut nimic. Și când ajungi acasă, îi spui soției tale, hei, înainte de a lua cina, trebuie să fac treaba asta. Și ea trage imediat la tine, tu ai stat într-un aeroport patru nenorocite de ore. De ce nu ai reușit? Oh, Doamne, ai întârziat deja. De ce nu ai reușit? Și răspunsul este pentru că nu știai că ai patru ore. Totul era în bucăți de jumătate de oră. Și lucrul pe care trebuia să-l faci durează o oră întreagă pentru a-l face. Construirea rutinelor este un proces de mai multe săptămâni când a început acest lucru. Nu credeam că am multe săptămâni, să știți, opriri parțiale, muncă de acasă, școli închise. Știi, distanțarea socială, știi, evenimentele mari aveau să fie anulate. Toate acestea s-au întâmplat, dacă ne amintim. Și este greu de reținut. Știi, mai întâi, nu ne vom aduna în grupuri de peste o sută. O.K. Ei bine, da, asta îmi va decima afacerea și atunci nu mai pot vorbi. Dar ziua mea de zi va arăta la fel. Știi, poate voi mai aștepta când voi ieși la cină, pentru că au doar 100 de locuri în loc de sută cincizeci. Dar apoi a încetinit încet. Acum mall-urile sunt închise. Cine a crezut că mall-ul se va închide? Îmi amintesc de ultimul viscol, iar mall-ul era încă deschis.

Jackie: Nu știu cum mai există centre comerciale. Asa de.

Gabe: Ei bine, aceasta este o întreagă cutie de viermi.

Jackie: O.K. Dar am de gând să

Gabe: Dar poate.

Jackie: Lasă-mă, dar tu.

Gabe: Poate dacă aș fi început acum trei săptămâni, aș avea cote.

Jackie: O.K. Dar.

Gabe: Dar nu știam că trebuie să încep asta acum trei săptămâni. Nimeni nu a făcut-o.

Jackie: Gabe, dar știi, acum, nu? Știm acum că va fi tot aprilie. Cuvintele au coborât. Tot acest termen limită pentru Paște s-a încheiat, spunem tot aprilie. Bine, așa că acum ai patru săptămâni în față, care va fi la fel.

Gabe: Acest lucru este util. Cu sinceritate. Acum, că știm că este tot aprilie, este util. Acest lucru îmi oferă mai mult timp. Și faptul că ar putea rezista în aprilie. Stai afară? Este stend un cuvânt?

Jackie: Nu, cu siguranță nu.

Gabe: Faptul care a făcut-o, faptul că s-ar putea extinde în aprilie. Ai dreptate. Și vremea se încălzește. Și soția mea și cu mine încercăm să facem mai multe plimbări și să ascultăm, voi supraviețui. Jackie, vom supraviețui. Vom supraviețui cu toții. Oricine o ascultă, o vom face. Dar mă deranjează până la capăt cum nu ne concentrăm doar asupra sănătății mintale pentru că suntem cu toții îngroziți de sănătatea noastră fizică. Și aud lucruri de la oameni ca, wow, Gabe, știi, sănătatea ta mintală nu este atât de importantă, având în vedere că suntem într-o pandemie. Acest lucru indică o problemă mai mare pe care o avem în America, unde separăm sănătatea mentală și fizică. În prezent, suntem cu toții îngroziți de sănătatea noastră fizică. Așadar, asta este tot ceea ce ne concentrăm și ne aruncăm persoanele cu boli mintale. Ei bine, sincer, cam ne simțim deja așa. Dar acesta este un alt spectacol în întregime. Cred doar că trebuie să ne concentrăm asupra întregii persoane. Doar pentru că ești sănătos din punct de vedere fizic nu înseamnă că trăiești cea mai bună viață. Dacă sunteți nesănătos din punct de vedere mental, vrem să remediem acest lucru. Vrem să fim ca o persoană întreagă. Aceasta este problema cu privire la acestea în două silozuri diferite.

Gabe: Cred că ar trebui să ne concentrăm doar asupra sănătății. Dacă ești stabil mental, dar nu poți merge pe jos, nu este o meserie bună. Să remediem lucrurile care nu se plimbă. Să ne dăm seama de modalități în acest sens. Nu le ignorăm. Uau, nu mai ești sinucigaș. Deci este bine că ți s-au rupt picioarele? Nu. Vrem să te oprim să nu fii sinucigaș. Vrem să vă remediem anxietatea, bipolara, depresia, TOC, orice. Și vrem să vă oferim o distribuție pentru picioare, care să se poată vindeca și. Simt doar că deja nu am fost atenți la bolile mintale din această țară. Deja nu eram atenți la asta. Și acum nu suntem cu adevărat atenți la asta. Am articol după articol despre oameni care apar în sălile de urgență, care se sinucid din motive de sănătate mintală și sunt pur și simplu trimiși, pentru că la urma urmei acum este vorba despre pandemie. Este oribil. Este oribil. Ca avocat al sănătății mintale. Vreau doar să mă urc într-o gaură și să mor. Nu știu nici măcar cum mă îndrept spre un avocat pentru sănătatea mintală, aș ieși din asta.

Jackie: Tot ce spui este foarte valid. 100 la sută. O să te fac, dar tu. Dar aceasta este experiența fiecărei persoane cu dizabilități din America până în istoria timpului. Dizabilitate și boli cronice.

Gabe: Da, și acum este mai rău.

Jackie: Cine sunt izolați cronic, care au o sănătate mintală slabă și nimeni nu s-a descurcat, întreaga lume începe să vadă acest lucru.Și nu spun că ceea ce spui este greșit, dar există o anumită parte din mine, cum ar fi, OK, acum imaginează-ți dacă asta a fost viața ta tot timpul.

Gabe: Da, da, am înțeles. Înțeleg. Cred că toți ascultătorii noștri înțeleg. Am fost cu toții rahaturi pentru că avem boli mintale. Cu toții am fost stigmatizați și discriminați. Simt că acum e chiar mai rău. Și aceasta nu va fi o declarație populară printre puțurile din această țară. Dar nu ascultă emisiunea noastră. Așa că simt că voi scăpa de asta. Nimeni nu a dat dracu 'cu oamenii anxioși, în afară de oamenii anxioși. Până acum, dintr-o dată panica, grijile, stresul și anxietatea tuturor sunt ca, oh, nu, oh, nu, toată lumea este anxioasă. Trebuie să-i liniștim și să-i ajutăm într-un fel. Ei bine, ce zici de toți oamenii cu anxietate? Acum trei luni, ai vrut să-i calmezi? Nu. Au fost niște prostii false și dramatice.

Jackie: Nu apăr pe nimeni, dar este ușor de văzut cauza și efectul, o anxietate totală pandemică și înfricoșătoare pentru lume, care funcționează cu anxietate mare așa cum o facem noi. Este greu de văzut cauza. Nu o puteți vedea, deoarece de cele mai multe ori nu există o cauză. Spoiler dreapta. Este ca un lucru care credem că este un lucru și se transformă într-un lucru. Acesta nu este un lucru invizibil. Este ceva ce experimentăm cu toții. Nu știu. Adică am încheiat ultima emisiune despre asta ca și cum nu ne-am simți foarte speranți că va schimba ceva. Încă mai simt așa. Nu cred că toată lumea va ieși din asta și va fi ca, știi ce? Anxietatea este reală. Ar trebui să luăm cu adevărat acest rahat în serios. Nu. Asta nu se va întâmpla odată ce toată lumea încetează să mai fie anxioasă. Vor reveni la viața lor normală. Dreapta? Nu cred că avem un curs clar de acțiune aici. Nu se întâmplă ca X și X să se întâmple. Și cred sincer, poate că acest lucru este și nepopular. Concentrându-vă pe faptul că nimeni nu tratează, nu ajută sau susține persoanele cu boli mintale în acest moment, nu vă va ajuta, Gabe. Știu că sunteți un avocat al sănătății mintale, dar acum este vorba despre bunăstarea lui Gabe. Și poate că asta înseamnă că nu te concentrezi asupra lor.

Gabe: Este greu să nu te concentrezi asupra ei

Jackie: Stiu.

Gabe: Pentru că este toată lumea. Nici măcar nu am o distragere a atenției. Din nou, mă voi întoarce la modul în care am deschis spectacolul. Nu pot merge la un film. Nu pot ieși la cină cu prietenii. Nu pot pleca într-o călătorie. Nu pot să plec pentru weekend. Nu pot. Nu pot. Am avut-o pe nepoata mea în urmă cu peste un weekend, deoarece părinții ei aveau nevoie de ajutor, de ușurare și de mâncare și doar de ajutor pentru îngrijirea copilului și bani. Și oamenii mi-au dat rahat. Eram de parcă aveam câteva ore normale în care mâncam pizza și jucam cărți. Și pentru câteva ore am uitat. Și apoi, de îndată ce s-a terminat, oamenii au fost ca, ei bine, de ce dracu faci asta? Nu, nu am cuvinte pentru asta. Doar că nici nu am cuvinte. Simt că sunt atacat indiferent de ceea ce fac. Și, desigur, m-am simțit așa în prealabil. Deci, acest lucru nu ajută. Avem o politică pe care o vom arunca acum pe fereastră aici pe Not Crazy, unde încercăm întotdeauna să ajungem pozitiv.

Gabe: Nu există un aspect pozitiv. Nu pot veni cu una. Nu există una, Jackie. Sunt de acord cu tot ceea ce spui. Și ascultă, te rog, ascultă acest spectacol de cinci sau șase ori, Jackie îl ucide. Are sfaturi grozave. Nu putem schimba trecutul. Nu trebuie. Schimbați rutinele. Totul este excelent. Acesta este cel mai pozitiv pe care îl pot obține. Vă spun că persoanele care sunt sănătoase din punct de vedere mental se luptă din greu cu sănătatea lor mentală chiar acum, ceea ce înseamnă că cei dintre noi care sunt în cele mai bune momente se luptă cu sănătatea noastră mentală sunt și mai răi. Te rog, Doamne, întinde mâna. Nu lăsați o pandemie să ne șteargă, pentru că simt că acest lucru se va sfârși. Simt că avem de făcut. Dar pentru moment, plângeți într-un colț. Sunt serios. Sincer, probabil că acesta a fost cel mai util lucru pe care l-am făcut în tot acest timp nenorocit, este doar plânsul într-un colț. Nu pot. Tot ce am. Plângeți într-un colț. Plângeți într-un colț. Acesta este sfatul meu.

Jackie: Adică, poți să plângi într-un colț. Este în regulă, vă dau permisiunea dacă doriți permisiunea. Nu știu dacă o faci sau nu, dar știi, orice plâns dintr-un colț sunt cu tine că știi, ți-am spus, nu cred că ar trebui să încheiem spectacolul întotdeauna cu o notă pozitivă . Dar simt nevoia să scap un pic, doar un pic de pozitivitate, acolo unde este tot ce e rahat. Va fi un rahat pentru o vreme în viitor. Positivitatea vine. Dar puteți folosi acest timp pentru a lucra la găsirea altor mecanisme de coping pentru a completa până când vă puteți întoarce la celelalte. Și asta ar putea însemna să te gândești foarte departe de cutie. Ar putea însemna că ai învățat să pictezi, Gabe. Poate că toate acele tâmpenii pe care oamenii le spun, știi, toate astea ca cursurile online. Poate gătește, poate pictează, poate scrie jurnal. Poate că a devenit vlogger. Dreapta? Ca și cum, nu spun că vă pregătiți, așa că data viitoare când se va întâmpla acest lucru, aveți abilități mai bune de a face față, din nou. Dar ce altceva mai ai? Dreapta? Puteți încerca alte lucruri și poate găsiți ceva care vă place să faceți. Poate că este meditație. Poate că face plimbări lungi. Poate că, nu știu, ascult podcast-uri, poate este o multitudine de alte lucruri. Și acest lucru este valabil pentru oricine ascultă, de exemplu, să nu vă fie frică să încercați ceva care poate părea foarte prost acum o săptămână. Pentru că ce trebuie să pierzi? Ce trebuie să pierdeți în acest moment?

Gabe: Cuvinte mai adevărate, Jackie, nu au fost rostite niciodată. Pentru a face un compromis, Jackie și cu mine vom spune un lucru pozitiv despre viața noastră chiar acum, astfel încât să putem încheia spectacolul într-o notă pozitivă. Jackie, vrei să mergi primul sau vrei să merg eu primul?

Jackie: Voi merge primul. Nu pot să mă gândesc la nicio persoană mai bună pentru a fi pusă în carantină cu soțul meu. El este incredibil.

Gabe: Jerk. Acum, dacă nu spun asta, nu mă pot gândi la o persoană mai bună cu care să fiu pusă în carantină decât soția mea. Am crezut că asta era presupus. Deci acesta nu este pozitivul meu

Jackie: Bine.

Gabe: Pentru că asta este doar punctul meu de bază. Tot timpul pe care îl știi, al meu, al meu este și despre soția mea, dar nu atât de zgârcit, mohorât. Soția mea este cu 10 ani mai tânără decât mine și, pentru tot timpul când suntem căsătoriți, am încercat să o fac să se uite la filme din copilăria mea. Am fost ca, vizionează acest film, urmărește acest film. Desigur, nu avem niciodată timp pentru că suntem ocupați. Suntem blocați. Așa că, în sfârșit, o fac să se uite ca Clerks și Kevin Smith și toate filmele lui Kevin Smith care erau foarte mari când eram la liceu. Deci, desigur, asta ar fi făcut-o ca 8. Așa că nu este adecvat. Dar a fost foarte plăcut să-mi împărtășesc anii de formare cu ea într-un mod pe care pur și simplu nu am mai avut timp pentru că există doar atâtea filme care ne plac împreună. De ce să forțezi pe cineva să urmărească un film în care doar nu are interes? Dar a fost destul de mișto. În cele din urmă, i-a cunoscut pe Jay și pe Silent Bob.

Jackie: Wow.

Gabe: Îi plac. Îți plac Jay și Silent Bob?

Jackie: Nu sunt preferatele mele, dar îmi place Kevin Smith, îmi place Chasing Amy și Clerks și, știi, îmi place franciza.

Gabe: Nu a văzut-o niciodată pe Chasing Amy, Clerks etc. Deci Chasing Amy, cred că urmează pe lista de urmărire. Abia aștept să văd ce crede ea despre asta. Jackie, mulțumesc că ai ieșit cu mine și mi-ai dat o aparență normală, deoarece să faci podcast-ul cu tine, asta este normal. Deci mulțumesc. Mulțumesc că ai fost tu.

Jackie: Ei bine, știi, tot ce pot fi sunt eu, dar nu știu. Această conversație este importantă și cred că este important să o purtați. Și cred că alți oameni simt la fel. Și da, urăsc această frază pe care urmează să o spun, dar, așa, stai acolo. Continuă să faci tot ce poți, pentru că nu știm ce urmează. Nu putem planifica rahatul chiar acum. Deci, ia-o zi de zi. Stai acolo. Faceți fiecare zi diferită dacă vă simțiți bine sau nu. Orice se simte bine în fiecare zi, fă asta.

Gabe: Da, dă-ți o pauză. Sunt de acord. Ascultă, toată lumea, te rog, te rog, te rog să ai grijă de tine. Dar, din moment ce sunteți în carantină și aveți o mulțime de timp liber, acum este momentul să lăsați o recenzie pentru podcastul Not Crazy. Ai putea scrie o carte de cuvinte pentru că ce vei face? Mergi la rezervare, film sau eveniment sportiv? Ai blocat. Distribuiți-ne pe social media. Folosește-ți cuvintele și spune-le oamenilor de ce ar trebui să asculte. Trimiteți un e-mail reciproc. Orice ai face, nu-l notezi pe o foaie de hârtie și adună-l într-un grup mare, pentru că tot nu este în regulă. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Jackie: Stai acolo, toată lumea, ai grijă de tine. Să aveți o săptămână excelentă. Nu știu.

Crainic: Ați ascultat Not Crazy de la Psych Central. Pentru resurse gratuite de sănătate mintală și grupuri de asistență online, vizitați .com. Site-ul oficial al Not Crazy este .com/NotCrazy. Pentru a lucra cu Gabe, accesați gabehoward.com. Pentru a lucra cu Jackie, accesați JackieZimmerman.co. Not Crazy călătorește bine. Puneți-i pe Gabe și Jackie să înregistreze un episod în direct la următorul dvs. eveniment. E-mail [e-mail protejat] pentru detalii.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!