Cum să stabiliți limite mai bune la locul de muncă
- Păstrează-ți timpul
- Deconectați-vă pentru a revigora
- Căutați situații Win-Win
- Lucrați în funcție de proces, sisteme și contracte
În timp ce aceste solicitări constante de timp și atenție vă pot simți ca o indicație a succesului în carieră, ele vă pot, de asemenea, să vă impoziteze serios energia și concentrarea. Acceptarea a tot ceea ce îți cere un șef, client sau coleg de muncă te poate împinge rapid în rolul de trecere la birou și te poate face să simți că ai pierdut controlul asupra propriului timp și a obiectivelor carierei.
Cheia pentru a rămâne sănătos în timp ce reușești la locul de muncă este de a stabili limite ferme, care se respectă de sine, care te ajută să iei decizii inteligente cu privire la modul în care îți petreci timpul și energia. Luând pașii următori pentru a vă defini limitele, a le afirma în mod cooperant și a le respecta, alții vor face în cele din urmă la fel.
Păstrează-ți timpul
Dacă vă simțiți întinși, probabil că v-ați angajat prea mult în prea multe priorități, proiecte și oameni. Pentru a recâștiga concentrarea și controlul, trebuie să vă examinați atât comportamentele, cât și obiceiurile oamenilor cu care lucrați.
Mai întâi, privește înăuntru. În loc să lăsați stresul sau dorința de aprobare să vă influențeze să acceptați imediat fiecare cerere, faceți o pauză înainte de a răspunde. Luați un moment pentru a evalua cererea individuală și efectul potențial al acesteia asupra programului, bunăstării și obiectivelor dvs. Pentru persoanele plăcute condiționate, aceasta poate fi o provocare, dar, în cele din urmă, vă va ajuta să vă simțiți confortabil cu împingerea înapoi la cerințele care nu vă avantajează, astfel încât să vă puteți rezerva timpul pentru ceea ce este cu adevărat important.
Apoi, concentrați-vă pe obiceiurile colegilor dvs. Pentru a reduce ipoteza că sunteți de acord cu orice vi se cere, începeți să răspundeți la aceste solicitări cu „Permiteți-mi să îmi verific calendarul și să revin la dvs.”. Acest lucru are două scopuri: în primul rând, puteți să vă uitați la programul dvs. viitoare și să acordați prioritate celor care sunt deja în calendarul dvs. În al doilea rând, stabilește așteptarea colegilor dvs. că nu veți trece imediat la fiecare cerere - sau deloc.
Definirea limitelor este, de asemenea, esențială pentru a crea spațiu pentru obiectivele dvs. personale. De exemplu, dacă vă antrenați pentru un semimaraton și aveți o alergare lungă programată pentru ora 18, spuneți-i clientului că ora 17:30. întâlnirea nu funcționează pentru programul dvs. și oferă o anumită disponibilitate pentru mai târziu în săptămână.
Păzindu-vă cu atenție timpul, veți putea să vă ridicați propriile priorități, atât la locul de muncă, cât și în viața personală.
Deconectați-vă pentru a revigora
Realizarea unui echilibru între viața profesională și viața de zi cu zi în cultura de lucru continuă poate părea imposibilă. Verificarea e-mailului este adesea primul lucru pe care îl facem dimineața, iar accesibilitatea noastră constantă nu se încheie până nu trimitem doar un ultim e-mail inainte de culcare. Dar niciodată deconectarea de la dispozitive sau de la serviciu nu este o cale sigură spre burnout.
Pentru a stabili limite sănătoase, examinați îndeaproape tehnologia și lucrați-vă obiceiurile și comportamentele de comunicare. Întrebați-vă: ce vă determină să rămâneți conectat? Ți-e frică să scapi mingea și să-ți dai jos echipa? Încercați să vă demonstrați (și tuturor celorlalți) că sunteți extrem de productiv?
Odată ce ați înțeles acele motivații care stau la baza, puteți determina limitele corespunzătoare legate de tehnologie. De exemplu, poate le puteți spune colegilor dvs. exact când pot - și nu poti -așteptați să vă contactez în timpul serilor (de exemplu, „Voi fi conectat acasă până la ora 19:00, dar apoi voi fi din buzunar”). Sau poate vă angajați să verificați e-mailul o singură dată în fiecare seară și zi de weekend.
Limitându-vă în mod adecvat disponibilitatea, puteți continua să vă sprijiniți nevoile colegilor, menținând în același timp un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală.
Căutați situații Win-Win
Nimănui nu-i place să audă „nu” - mai ales dacă este obișnuit să audă „da”. Dacă sunteți îngrijorat de modul în care stabilirea limitelor dvs. va merge cu echipa dvs., repoziționați refuzul ca o oportunitate de a găsi o soluție care să vă onoreze atât timpul cât și nevoile companiei.
Pur și simplu căutați modalități de a face compromisuri. De exemplu, dacă șeful tău îți cere să lucrezi în weekend, anunță-i că ai angajamente anterioare în acele zile, dar sugerează să rezervi ceva timp pentru a revizui proiectul luni dimineață. Acest lucru îl va ajuta să se simtă confortabil cu livrarea finală și arată că sunteți un jucător de echipă, păstrându-vă totuși timpul personal.
Lucrați în funcție de proces, sisteme și contracte
În cazul în care colegii și clienții tăi respectă cu greu granițele dvs. recent stabilite, nu vă fie teamă să vă abateți asupra politicilor și procedurilor externe de ajutor.
De exemplu, cu clienții, puteți utiliza adesea contractul dvs. existent. De exemplu, dacă scopul unui proiect crește fără control, ați putea spune ceva de genul: „Nu este o problemă pentru mine să reunesc un nou plan de 90 de zile pentru a adapta aceste schimbări. Voi adăuga asta în contract. Taxa suplimentară va fi de 500 USD. ”
Sau, dacă vi se solicită în mod constant să lucrați nebuni sau să îndepliniți sarcini care depășesc cu mult nivelul dvs. de salarizare, solicitați o revizuire a atribuțiilor dvs. și a compensației. Vino la masă cu dovezi ale responsabilităților suplimentare pe care ți le-ai asumat, împreună cu palmaresul de succese. Cu acea documentație de partea dvs., veți avea șanse mult mai mari să stabiliți câteva așteptări mai realiste pentru rolul dvs. sau să vă creșteți salariul și valoarea.
Stabilirea unor limite care se respectă te va ajuta să realizezi o viață personală și o muncă mai echilibrată, ceea ce îți va spori bunăstarea emoțională peste tot și te va servi bine pe termen lung.
