Mi-am rănit grav cel mai bun prieten și am pus capăt prieteniei

Cea mai bună prietenă a mea este singura persoană în afară de familia mea pe care am iubit-o, ea a fost persoana de care m-am simțit cel mai apropiat în toată viața mea, am fost extrem de apropiați, am stat mult, am vorbit despre toate și ne-am iubit cei 5 ani pe care i-am cunoscut-o. știa că am o depresie severă. într-o noapte am fost beți și am dormit unul lângă celălalt, ne-am tâmpit în jurul valorii, mângâindu-ne toată noaptea, inclusiv ea apucându-mi fundul și pieptul de câteva ori, la un moment dat în timpul nopții îi apucasem sânii crezând că doar ne-am încurcat în jur, dar nu-mi dădusem seama că adormise. ea doarme ușor și s-a trezit, dar s-a prefăcut că doarme. Am încetat să-mi dau seama repede că dormea ​​și m-am dus la culcare. în lunile următoare a fost mai îndepărtată și, în cele din urmă, mi-a spus că știe că se întâmplă și se simte inconfortabil. I-am spus cât de rău îmi pare și că am crezut că ne încurcăm și nu mi-am dat seama că a adormit. a spus că încearcă să nu o mai faci și să-ți dai seama că a făcut-o inconfortabilă și a acceptat scuzele mele, era încă îndepărtată în următoarele câteva luni și, în cele din urmă, când eram în cel mai rău moment de depresie și mă simțeam deja suicid, mi-a spus că nu putem continuați să aveți această prietenie limbă, așa că am petrece ultima oară și am rezolva totul sau ne vom lua rămas bun. când am făcut-o, mi-a spus că vrea să pună capăt prieteniei. mi-a spus că nu vrea ca totul să se termine așa. după ce a coborât din mașină, am încercat să mă împușc, în timp ce conduceam, i-am trimis mesaje pentru că mă simțeam singură și nu aveam prieteni și am ajuns la spital. după ce am ieșit, poliția a ajuns la mine acasă și mi-a spus să nu vorbesc cu ea altfel, mă vor aresta pentru agresiune sexuală. astăzi (luni mai târziu) simt că nu am reușit să pierd cea mai importantă persoană din viața mea, acum mă simt singur, regretat. niciodată menit să o rănească. vreau doar să remediem totul și să ne întoarcem la modul în care a fost, dar nu poate fără a fi arestat. Încerc să merg mai departe, dar nu m-am simțit niciodată la fel de apropiată de cineva ca ea și nu voi avea niciodată închidere fără un rămas bun sau o încercare de a stabili prietenia. Nu știu ce să fac sau cum să mă descurc. (Din Canada)

Răspuns de Daniel J. Tomasulo, dr., TEP, MAE, MAPP în data de 16.12.2019

A.

În timp ce sunt fericit să vă ofer o tehnică, v-aș încuraja să vă faceți mai întâi terapeut. Deși tehnica pe care ți-o voi explica poate oferi o ușurare, aceasta este cel mai bine folosită cu ajutorul unui terapeut care te poate ajuta la pregătire și urmărire. Faptul că această despărțire a fost atât de intensă și dificilă pentru dvs. este demn de investigat în terapie. Există mai multe elemente aici care ar trebui discutate, astfel încât să puteți face față și să treceți prin acest incident și apoi să vă asigurați că puteți face față preocupărilor viitoare de relație.

Pentru a face față pierderii actuale, veți dori să experimentați psihodrama. Din nou, cel mai bun mod este ca un terapeut individual să vă ghideze, dar tehnica este una care poate fi utilizată pentru finaluri care nu au închidere.

Începeți cu două scaune una față de cealaltă. Stați într-unul și imaginați-vă prietenul stând în celălalt. Luați un moment pentru a realiza această scenă.

Apoi, faceți o amendă prietenului dumneavoastră. Spuneți ce ați dori să spuneți scaunului gol. Apoi inversați rolurile și deveniți ea. Din acel rol răspundeți la ceea ce credeți că ar spune. După ce ați terminat, reveniți pe scaun și spuneți ultimul lucru pe care doriți să-l spuneți. Asigurați-vă că începeți și terminați pe scaun și puteți face jocul de rol până când se simte bine.

Acest lucru ar trebui să ajute. Dacă nu vă place să folosiți scaune goale, scrieți-i o scrisoare pe care nu o trimiteți. Este important să respectăm legea. Dar scrierea scrisorii vă permite să vă exprimați gândurile și sentimentele. Psihicul dvs. nu va ști că nu a fost trimis prin poștă, de fapt îl puteți sfărâma sau arde după ce ați terminat. Dacă doriți, puteți inversa rolurile (cu o altă hârtie, stilou sau ecran de computer) și vă puteți scrie înapoi ca ea. Când ai terminat, trimite-i o ultimă linie de la tine pentru a încheia întâlnirea. Din nou, începeți și terminați întotdeauna în rolul vostru.

Sper că acest sfat tehnic vă ajută și vă rugăm să nu uitați că lucrul cu un terapeut în timp ce faceți acest lucru este cel mai bun mod de a merge. Pentru a localiza unul în apropierea dvs., puteți utiliza fila de ajutor în partea de sus a paginii. Și există forumurile noastre dacă doriți să vă conectați cu alții online.

Vă doresc răbdare și pace,
Dr. Dan
Dovada Blog pozitiv @