3 obstacole spinoase pentru a fi autentic

Dorim după conexiuni intime, care sunt esențiale pentru sănătatea noastră emoțională și fizică. Dar de multe ori nu știm cum să creăm conexiunile dorite.Convocarea curajului pentru a dezvălui ceea ce trăim în interior permite oamenilor să ne vadă și să ne cunoască. Arătând inima noastră autentică, mai degrabă decât învinovățind, atacând sau rușinând oamenii, le permite să se simtă mai în siguranță venind spre noi.

Cu toate acestea, avem adesea blocuri pentru a ne îndrepta spre autenticitatea care ar crea un climat fertil pentru conexiuni calde cu oamenii. Iată câteva obstacole pe care le-am observat în munca mea ca terapeut în căsătorie și familie de peste 30 de ani:

Protejarea imaginii noastre de sine

A fi autentic înseamnă a fi și a arăta cine suntem cu adevărat. Sună simplu, nu? Dar de multe ori ne confruntăm cu o istorie descurajantă de a nu ne simți în siguranță pentru a ne arăta sinele cel mai tandru și vulnerabil. De multe ori am fost rușinați și respinși ori de câte ori ne-am exprimat durerile sau temerile. Sau am primit mesajul că, dacă nu suntem suficient de inteligenți, atrăgători, sportivi sau orice altceva, atunci suntem defecți și nevrednici și avem nevoie de o grămadă de remedieri.

Pentru a ne simți apreciați și primiți în comunitatea umană, putem petrece o viață încercând să ne transformăm într-o persoană care alții vor să fim. Construim și vindem o imagine despre noi înșine pe care credem că ceilalți o vor accepta, respecta și iubi.

Limbând sub aceste eforturi frenetice de a fi cineva se află sinele nostru autentic, care este mai vulnerabil, mai copilăresc și mai neaparat. Este nevoie de o atenție blândă pentru a ne afirma așa cum suntem. Și este nevoie de curaj pentru a ajunge la alții din acest loc mai autentic.

Frică de respingere

Dezvăluirea inimii noastre autentice poate fi înfricoșătoare. Dacă oferim cuiva darul sinelui nostru tandru și autentic, ar putea să-l lase pe pământ, lăsându-ne să adunăm rămășițele sale împrăștiate. Respingerile dureroase ne-au antrenat să păstrăm sentimentele și dorințele noastre reale înăuntru. Poate că această strategie ne-a păstrat în siguranță, dar, din păcate, ne izolează și pe noi.

Vestea bună este că avem capacitatea de a ne vindeca de vechile răni și trădări. Auto-calmarea, care este un aspect important al psihologiei de sine și a DBT, precum și practicile de atenție, ne permite să găsim un refugiu de autoreglare în noi înșine. Mângâierea de sine înseamnă a fi blând și hrănitor față de noi înșine - cultivarea resurselor interioare care ne întăresc într-un mod care ne permite să vindecăm, să mergem înainte și să facem față provocărilor viitoare cu o mai mare echanimitate.

Rușinea de a fi văzut

Oricât de mult dorim să fim recunoscuți și iubiți, ne putem teme că, dacă oamenii văd cu adevărat, ei pot fi dezgustați. Dacă credem că există ceva urât sau dezgustător la noi, încercăm să ne ascundem. Putem să ne reținem în mod constant și neobosit adevăratele sentimente, gânduri și dorințe - de multe ori fără a fi conștienți că facem acest lucru - pentru că suntem convinși că suntem nedorite și nedorite.

Din păcate, această rușine de a fi văzuți ne împiedică să fim și să ne dezvăluim sinele nostru autentic. Dar a rămâne ascuns este o configurație pentru izolare și depresie. Rușinea toxică ne închide și ne împiedică să ne îndreptăm spre intimitatea de care avem nevoie și pe care o merităm.

Crescând, îmi amintesc că rareori ridicam mâna în clasă pentru a răspunde la întrebarea unui profesor. Temându-mă să nu mă înșel și să fiu râs, am luat calea mai sigură de a rămâne ascuns. Dar această cale „sigură” m-a ținut izolat. M-am simțit rău când alții au fost lăudați pentru răspunsuri pe care le știam, dar ținute înăuntru. Am început să-mi asum mai multe riscuri pentru a ridica mâna pe măsură ce durerea și izolarea rămasului ascuns au devenit mai mari decât rușinea potențială de a greși.

Protecția de sine, frica și rușinea acționează în fiecare dintre noi. O cale spre autenticitate nu înseamnă că eliminăm aceste obstacole, ci pur și simplu devenim mai conștienți de momentul în care acestea funcționează. Este în regulă să ne simțim anxioși sau timizi pentru a ajunge la mâna sau a expune ceva despre noi înșine. O stângăcie interpersonală este o parte a ființei umane.

Aducerea unei atenții blânde la anxietatea, nesiguranța sau rușinea care apar în orice moment permite acestor sentimente să se stabilească. Atunci suntem mai capabili să ne afirmăm așa cum suntem cu adevărat și să dezvăluim altora inima noastră autentică.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!