Cum puteți ajuta la simplificarea tranziției înapoi la școală

Majoritatea copiilor adoră verile. Dar pentru copiii cu probleme de sănătate mintală, ora de vară nu înseamnă doar distracție la soare. Pentru acești copii, timpul de vară este un moment de ușurare emoțională și fizică. Motiv pentru care întoarcerea la școală este atât de grea.

A le cere copiilor cu probleme de sănătate mintală să gândească în timpul școlii este ca și cum ai cere să fugă când tocmai au terminat un maraton. Cu boli mintale, creierul este în permanență suprasolicitat. Deci, atunci când este timpul să ne gândim la alte lucruri - cum ar fi testele, temele, apelul la clasă sau citirea textului - creierul nu mai are resurse puține sau deloc pentru a face acest lucru.

Deoarece copiii cu probleme de sănătate mintală recunosc că creierul lor nu funcționează normal și pentru că nu știu ce să facă în continuare, presiunea performanței în timpul școlii devine incredibil de stresantă.

Pentru mulți părinți care sprijină copiii cu boli mintale, lupta cu durerile de stomac, iritarea crescută, evitarea școlii și chiar creșterea vocilor sau viziunilor care nu există (primele semne de psihoză) sunt prea reale și ciclice.

Deci, ce poți face pentru a facilita tranziția înapoi la școală? Iată câteva sfaturi pentru a începe.

Nu te lăsa să te întorci la școală

Este normal să vrei să eviți problema sau să te prinzi în afacerea vieții. Dar, dacă puteți face pași mici pentru a începe să vorbiți despre asta, s-ar putea să vă ușureze procesul în general. Așteptați până când sunteți cu câteva zile înainte de începerea anului școlar înseamnă că conflictul este retrogradat într-un timp mai scurt, dar, de asemenea, ar putea însemna anxietate și conflicte și mai mari.

Fii atent la somn

Toți copiii (și adulții) au nevoie de somn pentru a fi sănătoși. Pentru copii și tineri care se luptă cu modificările dispoziției sau anxietatea, perturbarea somnului ar putea arăta ca:

• Având energie scăzută în ciuda faptului că dormi tot timpul,
• Având energie și iritație ridicate, în ciuda faptului că nu dormi suficient, sau
• Inversare zi / noapte unde vor să doarmă toată ziua și să stea treaz toată noaptea.

Problemele de somn sunt atât un simptom al bolilor mintale, cât și factori care agravează problemele de sănătate mintală. Când se întoarce sezonul școlar după colț, nu este neobișnuit ca copiii cu probleme de sănătate mintală să se lupte din nou cu somnul. Acordați o atenție deosebită schimbărilor tiparelor de somn. Cu cât semnalizați problema mai devreme, cu atât o puteți aborda mai devreme.

Întrebați despre îngrijorări

Când îngrijorările se declanșează odată cu sfârșitul verii, mulți copii vor prezenta simptome pe care le-au avut în timpul anului școlar. Aceasta include agitație, dureri de stomac și evitare.

Pentru a ne lupta cu grijile, trebuie să vorbim despre ele. A vorbi despre probleme începe cu părinții. Creați-vă un obicei de a discuta preocupările în moduri semnificative. Aceasta înseamnă să punem întrebări deschise și să nu evităm singuri conversația.

Ce te îngrijorează la începerea din nou a școlii? Ce v-a stresat despre școală anul trecut?

Amintiți-le copiilor că este important să vorbim despre asta, pentru că așteptați și nu vă descurcați este mult mai rău. Ascultă-ți copiii reflectând ceea ce spun. Spuneți-le că este OK să simțiți aceste moduri.

Elaborați și exersați strategii

Deși este tentant să oferiți sfaturi, cel mai bun mod de a găsi strategii este să vă împuterniciți copilul să găsească soluții. Puneți-le întrebări de genul „Ce credeți că va ajuta la această problemă?” și „Ați făcut ceva care a funcționat înainte?”

Dacă copilul tău își propune ideea, este mai probabil să îndeplinească sarcina. Dacă nu pot veni cu idei, este bine să oferiți sugestii, dar nu intrați în detalii despre cum ar putea să o facă.

Unele strategii pot include găsirea unui ritual de culcare (identifică elementele ritualului), cântarea unui cântec în cap (cum ar fi numărarea oilor) în timp ce vă așezați capul - (dar aleg cântecul), tehnici de „împământare” sau foaia noastră de lucru PATH to Calm (Pauză, recunoaștere, gândire, ajutor) pe care o puteți descărca din setul de instrumente Înapoi la școală de anul trecut. (NOTĂ EDITORULUI: MHA a lansat setul de instrumente Înapoi la școală din 2018).

Întoarcerea la școală înseamnă pregătire ... Nu uitați să vă pregătiți pentru forță mentală și rezistență.

Această postare este oferită de Mental Health America.