Este vindecarea frigului comun la îndemâna sa?
„Avem nevoie de patru îmbrățișări pe zi pentru supraviețuire. Avem nevoie de opt îmbrățișări pe zi pentru întreținere. Avem nevoie de douăsprezece îmbrățișări pe zi pentru creștere. ” - Virginia Satir
În 2008, Barack Obama și soția sa, Michelle, și-au dat reciproc un pumn după un discurs de campanie bine primit în Minnesota. Gestul a devenit viral. A devenit noua strângere de mână. Acum, potrivit unora, ar putea fi o tendință ca o inițiativă de sănătate.
Există o mișcare care vine din Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) pentru a interzice strângerile de mână în spitale. Cercetarea este clară. Strângerea mâinilor este un risc inutil de infecție și trebuie înlocuită. În ciuda eforturilor zilnice vigilente și a campaniilor efectuate de echipele de control al infecțiilor din spital, lucrătorii spitalului pur și simplu nu se pot spăla pe mâini suficient de bine pentru a opri răspândirea infecției. Se pare că reușesc doar 40% din timp. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, tipul de infecții răspândite de furnizorii de servicii medicale ucide 75.000 de persoane în fiecare an. Oprirea răspândirii infecției poate da pumnului justificarea finală pentru a înlocui strângerea de mână.
Dar asteapta. Este logic că JAMA ar promova o interdicție - dar este de fapt cea mai bună alternativă? Cercetările privind răspândirea infecțiilor arată că cea mai mare alternativă a celor cinci reduce doar răspândirea infecției la jumătate, iar pumnul lui Obamas trece doar aproximativ 1/10 din germenii unei strângeri de mână. Când vine vorba de contact și infecție, ce ar putea fi mai bun decât 1/10 din risc?
Ce zici de un schimb interactiv care de fapt previne infecții?
Am întâlnit recent câteva cercetări interesante de la Universitatea Carnegie Mellon care sugerează mai multe contacte - de fapt, mult mai mult contactul - nu numai că poate reduce riscul de infecție, ci poate servi și la întărirea sistemului imunitar și ne face mai puțin vulnerabili la germeni. Noua alternativă la o strângere de mână? Îmbrățișarea.
Îmbrățișările par atât de mult o parte din viață încât nu ne dăm seama cât de puternice sunt cu adevărat. Desigur, există factorii evolutivi. Este una dintre primele comunicări interactive care ajută mamele și sugarii să se atașeze corect unul de celălalt. O îmbrățișare activează oxitocina, hormonul de îmbrățișare care nu numai că ajută la legare și reduce stresul, dar pare, de asemenea, să stimuleze neurotransmițători puternici precum dopamina și serotonina. Aceste substanțe chimice cerebrale sunt adesea asociate cu reglarea dispoziției. Nivelurile mai scăzute ale acestor neurotransmițători au fost legate de depresie, îndoială de sine și lipsa de motivație. Nivelurile superioare tind să ne facă să ne simțim bine. Îmbrățișările au capacitatea de a spori aceste niveluri. Cu cât îmbrățișarea este mai lungă și mai frecventă, cu atât efectul este mai mare.
Există, de asemenea, beneficii fizice care vin din îmbrățișare. Nu l-ai simțit când primești o îmbrățișare bună? Mușchii tăi se relaxează, iar căldura și siguranța creează un efect calmant. Cercetările arată, de asemenea, că poate ajuta la creșterea circulației și chiar la reducerea ritmului cardiac. O îmbrățișare este de obicei un act reciproc, care creează încredere și siguranță între îmbrățișători - ambii beneficiind de un singur eveniment. Cu toate acestea, cealaltă față a acestei monede este, de asemenea, adevărată. Când oamenii sunt în conflict, se îmbrățișează mai puțin. Reacția indusă de stres le face mai tensionate și, conform cercetărilor, sunt mai puțin capabile să îndepărteze virusurile de răceală.
Pentru a investiga acest lucru, Sheldon Cohen, profesor de psihologie al Universității Robert E. Doherty din Colegiul Dietrich de Științe Umaniste și Sociale al CMU, a condus cercetarea dacă îmbrățișarea este un tip de sprijin social, care protejează oamenii de îmbolnăvire. Cercetarea sa concentrat pe îmbrățișare ca indicator al sprijinului social, deoarece îmbrățișarea cuiva înseamnă de obicei o relație mai intimă și mai strânsă. Articolul, publicat în Științe psihologice, au constatat că cei care au primit îmbrățișări mai frecvente și sprijin social au fost mai protejați de infecțiile asociate cu stresul și, de asemenea, au prezentat simptome mai puțin severe atunci când au fost bolnavi.
Au investigat peste 400 de adulți prin chestionare despre frecvența conflictelor și îmbrățișărilor interpersonale. Apoi au expus în mod intenționat participanții la un virus comun de răceală și au monitorizat gradul în care s-au infectat și au prezentat simptome. Riscul de infecție care însoțește conflictele a fost redus atunci când sprijinul social perceput a fost mai mare, îmbrățișările fiind responsabile de o treime din efectul protector. Indiferent dacă au avut conflicte, un sprijin social perceput mai mare și îmbrățișări mai frecvente au dus la simptome mai puțin severe de boală în rândul participanților infectați.
Acest lucru sugerează că a fi îmbrățișat de o persoană de încredere poate acționa ca un mijloc eficient de transmitere a sprijinului și că creșterea frecvenței îmbrățișărilor ar putea fi un mijloc eficient de reducere a efectelor dăunătoare ale stresului, a spus Cohen. „Efectul protector aparent al îmbrățișărilor poate fi atribuit contactului fizic în sine sau faptului că îmbrățișarea este un indicator comportamental de susținere și intimitate ... Oricum, cei care primesc mai multe îmbrățișări sunt ceva mai protejați de infecție.”
Deci, iată-l. Bumpul de pumn este cel mai bun dacă doriți să vă reduceți riscul, dar nimic nu bate o îmbrățișare când vine vorba de prevenire:
Îmbrățișare devreme. Îmbrățișează-te des. Traieste mai mult.
Voi face autocolantul bara de protecție făcut săptămâna aceasta.
Lecturi suplimentare
Cohen S., Janicki-Deverts D., Turner R.B., Doyle W.J. Îmbrățișarea oferă asistență socială pentru reducerea stresului? Un studiu al sensibilității la infecția și bolile respiratorii superioare. Științe psihologice, 2014; DOI: 10.1177 / 0956797614559284
Imagine de strănut disponibilă de la Shutterstock.
