Pierdere în greutate cu dureri de spate scăzute: găsirea programului potrivit
Mulți americani sunt supraponderali sau obezi și consideră că durerea de spate scăzută este o problemă debilitantă. Cercetările au arătat că pierderea în greutate poate avea un impact semnificativ asupra reducerii durerilor de spate scăzute. 1 Programele de pierdere în greutate pot fi foarte utile pentru pacienții supraponderali sau obezi și care doresc, de asemenea, să-și calmeze durerile de spate scăzute.
Este important să faceți unele cercetări pentru a găsi programul potrivit de pierdere în greutate înainte de a vă înscrie și a cheltui bani.
Cu toate acestea, există o multitudine de programe de slăbit din care să aleagă și toate au diferențele lor. Unele sunt comercializate, altele gestionate de un medic. Unele programe susțin suplimente; alții prescriu medicamente. Unele sunt acoperite de companii de asigurare; multe nu sunt.Având în vedere toți acești factori, este important să faceți unele cercetări pentru a găsi programul potrivit de pierdere în greutate înainte de a vă înscrie și a cheltui bani. Este posibil ca unele programe de slăbit să nu urmeze cele mai bune practici recomandate de medici și ar putea fi greu de spus doar uitându-te la site-urile lor web.
Apăsat greu pentru detalii
Un studiu recent a analizat 191 de programe diferite de pierdere în greutate în regiunea Maryland - Washington, DC - Virginia. Majoritatea covârșitoare a programelor nu au oferit suficiente informații relevante pe site-urile lor web.
Tipul dietei, cantitatea de exerciții fizice, tipurile de terapii comportamentale, utilizarea medicamentelor - toate acestea sunt detalii esențiale care lipseau online. Multe site-uri web nu sunt concepute pentru a oferi detalii ale unui program, ci mai degrabă pentru a furniza informații de contact pentru potențiali clienți.
Găsiți programul potrivit pentru pierderea în greutate
Un program cuprinzător de stil de viață ar trebui să includă:
- Un plan de masă caloric redus moderat
- Un regim pentru creșterea activității fizice
- O strategie de terapie comportamentală
Acestea sunt trei aspecte esențiale pentru un program eficient de pierdere în greutate, așa cum recomandă American Heart Association, Colegiul American de Cardiologie și Societatea Obezității (AHA / ACC / OBS). 2 medicamente aprobate de FDA pentru a ajuta la tratarea obezității sunt disponibile, dar trebuie să fie prescrise de un medic autorizat.
Unele programe pot include suplimente pentru pierderea în greutate; din nou, informații care nu pot fi menționate pe un site web. Pacienții trebuie să fie atenți cu produsele care nu sunt aprobate de FDA. Unele substanțe ar putea fi ineficiente sau potențial dăunătoare, motiv pentru care este esențial să consultați un medic înainte de a lua ceva pentru a pierde în greutate.
Caută sfaturi profesionale
Multe programe de pierdere în greutate sunt produse sau servicii comercializate care nu corespund standardelor profesionale. Potrivit Dr. J. Michael Gonzalez-Campoy, MD, PhD, FACE, specialist în medicină obezitate, pacienții ar trebui să solicite mai întâi îndrumări de la profesioniștii din domeniul sănătății, care sunt instruiți pentru a trata obezitatea și supraponderala.
„Cu epidemia de exces de greutate și obezitate în această țară, două treimi dintre americani vor căuta ajutor în gestionarea greutății lor. Ideea este bine luată în considerare că există prea mult comercialism - vânzarea produselor cu o promisiune de realizări nerealiste. Cel mai bine este ca fiecare pacient să se ocupe de gestionarea greutății cu profesionistul personal de îngrijire a sănătății. ”Vorbirea cu un expert autorizat este o cale mult mai sigură și mai eficientă. Pacienții pot găsi medici în domeniul obezității prin site-ul web al Consiliului american al medicinii obezității (ABOM).
Cum să fii activ fizic cu dureri de spate scăzute
Mulți pacienți le este greu să fie activ fizic cu dureri de spate scăzute. Cu toate acestea, inactivitatea poate duce la spate și la mușchii slabi, iar forța de bază este necesară pentru a ajuta la susținerea coloanei vertebrale. Mersul pe jos sau exercitarea într-o piscină (terapie acvatică) este o mișcare cu impact redus, care poate fi o alegere bună pentru a ajuta la reducerea greutății și la întărirea mușchilor.
Pacienții cu obezitate au mai multe șanse să aibă mușchi slabi în partea inferioară a spatelui, ceea ce face dificil să meargă pe o banda de alergare sau o moară. 3 O bună abordare pentru a rămâne activ cu dureri de spate scăzute este de a discuta cu un specialist - cum ar fi un medic de îngrijire primară, un asistent de medic sau un kinetoterapeut. Deși excesul de greutate sau obezitatea poate provoca / contribui la dureri la nivelul spatelui scăzut, poate fi recomandat să obțineți un diagnostic precis dacă durerea se agravează și / sau este însoțită de slăbiciune, amorțeală sau senzații de furnicături.
Exercitiul regulat este benefic
Exercitarea periodică vă poate ajuta să evitați exacerbarea durerilor de spate scăzute în timpul unei activități fizice intense sau prelungite. În timp, exercițiile fizice obișnuite pot crește flexibilitatea, rezistența și rezistența.
Studiul la care face referire în acest articol a fost susținut de Programul de cercetare a studenților în domeniul diabetului la Universitatea Johns Hopkins - Universitatea din Maryland, Centrul de Cercetare a Diabetului de la Institutul Național al Diabetului și Boli Digestive și Rinichilor și Institutul Național al inimii, plămânului și sângelui. Autorii nu au împărtășit niciun conflict de interese.
Vizualizați surseleBloom B, Mehta AK, Clark JM și colab. Programele de pierdere în greutate acordate de orientări într-o zonă urbană sunt neobișnuite și dificil de identificat prin internet. Obezitatea . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.
Referințe
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, și colab. Activitatea fizică influențează relația dintre durerile de spate scăzute și obezitatea? Coloana vertebrală J. 2014; 14 (2): 209-216.
2. Jensen MD, Ryan DH, CM Apovian și colab. Ghid AHA / ACC / TOS 2013 pentru gestionarea excesului de greutate și a obezității la adulți: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind ghidurile de practică și The Obesity Society. Circulația . 2013; 00: 000-000.
3. Vincent HK, Seay AN, Montero C și colab. Gravitatea funcțională a durerii și mobilitatea la bărbații în vârstă supraponderali și la femeile cu dureri cronice de spate: Partea 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013; 92 (5): 430-438.