Frică de a vorbi în public

am 13 ani și întotdeauna mă sper când trebuie să prezint. Mâinile îmi devin șocante și transpirate, iar inima îmi curge și îmi vine să leșin și să plâng. Am încercat să mă sinucid doar pentru a ieși din prezentare. Trebuie să prezint la clasa de știință și sunt speriat de moarte. Vreau să dor de școală, dar mămicile mele mă fac să plec. Ori de câte ori trebuie să urc în fața clasei, îmi vine să plâng și să fug din cameră. Urăsc modul în care mă simt. Respirarea nu ajută și nu pot să cred pozitiv când sunt speriat. Întotdeauna există un negativ care mă reține și asta este tot. Mi-e frică de ce vor crede oamenii. Am încercat să mă sinucid doar pentru a ieși din această prezentare, dar m-am oprit înainte să mă rănesc. Mă simt ca și cum aș fi singurul care o trece, pentru că toată lumea este curajoasă și vorbește atât de încrezătoare. Nu mai suport.

Răspuns de dr. Marie Hartwell-Walker în 2018-05-8

A.

Nu știu de ce unii profesori uită că nu toți copiii se simt confortabil când sunt pe scena centrală. Nu fiecare copil este capabil să-și facă cea mai bună lucrare atunci când este confruntat cu 20 sau 30 de perechi de ochi pe ei. Cu siguranță nu ești singur în sentimentele tale.

Ceea ce vorbești este înfricoșarea scenică. Este un lucru real. Chiar și actorii mari au adesea o versiune a acestuia. Poți învăța să te descurci, dar aruncarea în situația de care te temi nu este cel mai bun mod de a te învăța. Cu siguranță nu merită să te rănești să ieși din ea. Asta doar înlocuiește un rănit cu altul.

Asta nu înseamnă că nu este util să știi cum să vorbești în fața celorlalți. O parte din a avea succes în locuri de muncă și în viață înseamnă adesea să-ți pui punctul de vedere acolo. Puteți învăța cum să o faceți. Ai nevoie doar de câteva lecții.

Vă sugerez să arătați această scrisoare și răspunsul meu către mama ta. Sugestia mea este ca voi doi să discutați împreună cu profesorul despre cât de speriat vă face prezentarea. Întrebați dacă există o altă modalitate de a finaliza sarcina. Poate ai putea fi echipat cu cineva care are mai multă încredere în sine în fața clasei. Această persoană poate vorbi. Ați putea să susțineți afișe, să demonstrați experimentul sau să faceți altceva pentru a vă ajuta.

Dar între timp, aveți nevoie de ajutor cu anxietatea. Poate că câteva sesiuni cu un profesor de teatru sau un antrenor vă pot ajuta să învățați câteva tehnici de gestionare a temerilor. Odată ce profesorul tău înțelege, poate fi dispus să ofere câteva sfaturi practice și sprijin. Nu doriți să lăsați frica să împiedice reușita la lucrurile pe care doriți să le faceți.

Vă doresc bine.
Dr. Marie