Smartphone-urile, Droid-ul și iPhone-ul ne distrug viața?
De atunci a devenit aproape pe deplin o lume nouă. Și ceea ce este, de asemenea, cel mai amuzant este cât de mult se învârte lumea în jurul telefoanelor mobile și al fraților lor de smartphone-uri - telefoane precum iPhone și Droid. Aceste smartphone-uri sunt acum abia folosite ca telefoane, ci mai degrabă computere de dimensiuni de buzunar.
În munca mea de terapeut, o temă comună este dorința oamenilor de a repeta viețile cu care au fost crescuți. Pentru persoanele cu vârsta peste 28 de ani, când se gândesc la copilărie și aleg părțile pe care vor să le repete ca adulți, imaginile care ies în evidență nu implică computere sau telefoane mobile. Era mai puțin de distras și concentrat mai mult asupra prezentului.
Idealurile pe care le văd adesea în sesiuni sunt foarte asemănătoare (fiecare având variațiile sale unice). Marea majoritate a oamenilor își doresc un soț sau un partener de viață, majoritatea (nu toți) își doresc copii, o casă sau un apartament mare, vacanțe cu familia, cine de familie, carieră sau locuri de muncă sigure și prieteni. Dar majoritatea își doresc încă un lucru: Conexiunea. Nu prin telefon mobil sau prin internet, ci conexiune emoțională cu familiile, prietenii, partenerii, soții și copiii.
Oamenii au acum atât de mult acces și conexiune la alte interese, încât a devenit ușor să pierdem din vedere și să ne distragem atenția de la obiectivele și idealurile noastre. Pentru cei care sunt în relații, atenția semnificativă și timpul petrecut pe rețelele de socializare (inclusiv chatul pe computer sau mesaje text) distrag atenția de la potențialul de conexiune al relațiilor. Pentru cei care sunt singuri, a devenit mult mai ușor să cădem într-un ritm zilnic în care partenerul nostru este smartphone-ul sau computerul nostru.
Tendința ca oamenii să se izoleze a crescut semnificativ, nu pentru că este dorit, ci pentru că este doar prea ușor acum. Este posibil să existe în continuare dorința unei relații, dar a devenit mai greu să fii motivat atunci când este atât de ușor să te distrezi acum.
Smartphone-urile noastre ne ajută să trăim într-o realitate alternativă?
Internetul și smartphone-urile au devenit în esență un mod de a trăi viața într-o realitate alternativă. Câtă atenție se petrece jucându-se cu computerul sau telefonul mobil, mai degrabă decât petrecând timp cu familia sau prietenii, sau purtând o conversație prietenoasă în linie la magazin sau în transportul public? Cât de des suntem afară cu o persoană sau oameni și ne găsim răspunzând la mesaje text (sau urmărind pe ceilalți cum răspund la ai lor), sau ne uităm la Facebook sau trimitem pe Twitter?
Cu siguranță, avem beneficii în a avea accesul pe care îl avem acum. Dar pentru oamenii care se străduiesc pentru vieți care imită o epocă în care cea mai bună formă de comunicare a fost un telefon fără fir sau un telefon cu cablu, ne găsim visând la realități greu de încadrat în realitatea de astăzi. Rezultatul este o creștere a dezamăgirii că lucrurile nu sunt așa cum și-au imaginat oamenii. Poate fi singur în momentele în care avem 500 de prieteni pe Facebook; totuși, când vrei să stai în persoană, nimeni nu este acolo pentru că nu suntem obișnuiți să vorbim cu voce sau în persoană.
Ne simțim mângâiați având mulți prieteni în lumea noastră de pe internet, dar de multe ori uităm de crearea unei rețele și în lumea noastră non-virtuală. Realitatea a suferit o schimbare substanțială, iar acum suntem lăsați să decidem cât de mult dorim să ne modelăm realitățile pentru a se potrivi idealurilor noastre, să ne remodelăm idealurile pentru a se potrivi cu realitățile de astăzi sau cu unele dintre ambele.
Evident, răspunsul nu este să ne abandonăm gadgeturile de pe rețelele sociale. Problema vine atunci când dozele noastre de realitate alternativă și viață reală devin dezechilibrate până la punctul în care realitatea alternativă preia. Ne găsim interacționând mai mult cu tehnologia din fața noastră - chiar dacă există o persoană de cealaltă parte - spre deosebire de oamenii vii, inclusiv familiile noastre.
Deconectarea de pe smartphone și reconectarea la viața ta
Deci, ce facem în legătură cu asta? Iată câteva sugestii:
- Utilizați funcția telefonului. Smartphone-urile au telefoane! Mulți dintre noi s-ar putea să găsească o funcție inutilă în aceste zile, cu atâtea modalități de a vorbi cu degetele, dar își propun să ajungă la oamenii care sunt importanți în viața ta cu vocea ta. Acesta va spori conexiunea și calitatea prieteniei și a relațiilor, aducându-le mai mult în direct decât în spatele ecranului. Poate în loc să tastați „La mulți ani!” pe pereții Facebook, chemați-i.
- Programați-vă utilizarea. Dacă utilizarea excesivă este o problemă, setați ore specifice în fiecare zi în care vă permiteți să fiți pe computer, verificați și răspundeți la e-mailuri, răspundeți la texte mai puțin importante etc. Practic, setați limite pentru timpul petrecut în alternativă realitate. (Acest lucru poate varia puțin dacă munca dvs. se bazează pe informații actualizate).
- Programați-vă activitățile. Mai degrabă decât programarea timpului computerului, programați activități în timp liber: 17:00 - 18:00, citiți; 18:00 - 19:00, joacă-te cu copiii; 21:00 - 22:00 petrec timp de calitate cu partenerul meu; 19:00 - restul serii, întâlniți prieteni anumiți pentru băuturi etc. Programarea lucrurilor pe care doriți să le faceți vă poate ajuta să vă asigurați că le veți face efectiv. Asigurați-vă că programați orele și nu numai data sau activitatea. Aceasta este ceea ce face ca programul să fie eficient - nu doar să știi ce vrei să faci, ci și când o vei face.
- Lăsați-vă telefonul acasă. Vă amintiți cum a fost să ieșiți și să nu aveți un telefon mobil sau un computer de buzunar? Încercați să lăsați telefonul acasă pentru o perioadă de timp doar pentru a lua ceva timp fără a fi conectat. Poate faceți o plimbare fără telefonul dvs. sau ieșiți la o seară fără el. Dacă sunteți îngrijorat de situații de urgență sau aveți nevoie să coordonați întâlnirea cu oameni, luați-vă telefonul cu dvs., dar păstrați-l oprit, cu excepția cazului în care trebuie să vă găsiți prietenii sau dacă aveți probleme. Este uimitoare diferența pe care o poate face doar oprirea telefonului.
În cele din urmă, o mică deconectare, sperăm, va deschide calea pentru o reconectare la acele idealuri și obiective care sunt cele mai importante pentru dvs., chiar dacă aceste idealuri au fost create într-o lume cu mult diferită de prezent.
