Efecte asupra mediului asupra minții și corpului: ameliorarea depresiei

Natura este un aspect important al vieții noastre de zi cu zi, care este considerat prea des ca atare. Acum, în societatea noastră bazată pe tehnologie, suntem adesea închiși de natură, iar momentele în care suntem în natură, nu suntem în stare să o apreciem în toată splendoarea ei. Este greu să te separi cu adevărat de restul lumii, având în vedere că suntem mereu „aprinși”, dar efectele acestui lucru se dovedesc benefice pentru bunăstarea generală și claritatea emoțională.

„[Noi] suntem cu toții o parte a naturii. Ne naștem în natură; corpurile noastre sunt formate din natură; trăim după regulile naturii ", scrie Wesley P. Schultz, dr., profesor de psihologie la California State University San Marcos. Atunci de ce suntem atât de evitori ai naturii? Schultz explică faptul că, din punct de vedere istoric, era necesar să fim în natură - am vânat, am trăit, am socializat și am călătorit în natură. Pe măsură ce progresam și deveneam mai avansați din punct de vedere tehnologic, ne-am închis mai mult - trăind, socializând și călătorind predominant în medii create de om (Schultz, 2002).

Acum, când interacționăm cu mediul, este cu ideea de „ce pot obține din acest mediu? ” Se poate susține că unii oameni încă vânează, dar acest lucru este mai degrabă pentru a obține un sentiment de plăcere sau sport, mai degrabă decât pentru supraviețuire. Vânătoarea ca cerință pentru hrană nu mai există.

Această idee copleșitoare că natura este ceva în afara noastră este înrădăcinată și motivată de consumismul nostru. Am devenit foarte dependenți de lucrurile noastre și de ceea ce aceste lucruri ne pot oferi - un sentiment de identitate, un sentiment de comunitate și acceptare. Nu ne mai gândim de unde provin aceste lucruri. Expresia „Ține pasul cu Jones” este mai relevantă ca niciodată în secolul XXI. La fiecare câteva luni, există noi tendințe pe care trebuie să le cumpărăm pentru a fi considerate relevante și pentru a fi acceptate de colegii noștri. Și, desigur, acesta este singurul mod în care putem obține orice fel de fericire.Aceasta, desigur, nu este calea de a găsi fericirea și, de fapt, dacă ar fi să ne bazăm mai mult pe mediu și să ducem o viață mai simplistă, am fi mai probabil să găsim un fel de fericire mai adevărat și de lungă durată.

Acest lucru nu se datorează numai atracției estetice pe care ni le oferă natura, ci și pentru că noi, la fel ca plantele, avem nevoie de mediu pentru supraviețuire. Soarele are o importanță deosebită în menținerea unei minți sănătoase. Depresia este o tulburare de dispoziție semnificativă, prin care cei diagnosticați cu aceasta experimentează o dispoziție deprimată sau iritabilă, oboseală sau pierdere de energie, sentimente de vinovăție sau lipsă de valoare, idei suicidare și un interes scăzut sau plăcere pentru majoritatea activităților (APA, 2013). Expunerea la soare poate ajuta la moderarea dispoziției prin activarea eliberării neurotransmițătorului serotonină. De asemenea, poate ajuta la nivelurile de vitamina D, ceea ce este important pentru sănătatea corectă a oaselor (Nall, 2015).

Sănătatea fizică este direct corelată cu sănătatea mintală. Creierul și corpul nu ar trebui să fie tratate ca separate unul de celălalt, deoarece sunt inter-legate; „În ceea ce privește modul în care funcționează, creierul este întotdeauna legat de corp și, prin simțuri, de lumea din afară” (Doidge, 2015).

Soarele nu este singurul aspect al naturii care are efecte benefice pentru tratarea depresiei și ameliorarea stresului zilnic. Simplu spus, estetica oferită de natură provoacă un sentiment copleșitor de admirație și admirație, în special datorită frumuseții sale. Poeții romantici au recunoscut puterea pe care natura o are asupra noastră. Luați în considerare aceste linii din Coleridge’s Frost la miezul nopții:

„Căci am fost crescut
În marele oraș, cloistele de la mijloc
Și nu am văzut nimic minunat decât cerul și stelele.
Dar tu, iubita mea! vei rătăci ca o briză
Lângă lacuri și maluri nisipoase, sub faleze
De munte antic și sub nori,
Ce imagine în vrac, atât lacuri, cât și maluri
Și roci de munte ”

Aici Coleridge recunoaște viața mai bună pe care speră să o aibă copilul său din cauza expunerii sale constante și a interacțiunii cu natura, spre deosebire de viața sa închisă departe de natură. Aceasta nu înseamnă că Coleridge a înțeles efectele psihologice și fiziologice pozitive pe care le are natura asupra noastră, mai degrabă, al său, alături de alți poeți romantici, poate oferi o oarecare perspectivă asupra naturii și a efectelor sale. Cu siguranță, dacă el, alături de alți poeți ai timpului său, a simțit puterea și atracția naturii fără a înțelege motivul de bază, există efecte semnificative și pozitive.

Aerul proaspăt, oferit prin înconjurarea ta cu mai mult spațiu verde oferă efecte pozitive asupra creierului, datorită cantității crescute de oxigen curat, care este esențială pentru fluxul sanguin adecvat. O plimbare într-o pădure nu numai că oferă exerciții fizice și o atmosferă frumoasă, ci oferă și unei modalități de a vă conecta cu natura - într-un mod fizic spiritual și foarte necesar. Copacii și verdeața ne oferă aer curat și oxigen necesar pentru a menține creierul sănătos. Aceste importante efecte fiziologice au un efect semnificativ și asupra stării noastre mentale. Ne oferă o dispoziție mai calmă și mai relaxată și ne oferă în continuare un sentiment de conectivitate la natură. Importanța acestei conectivități nu trebuie subestimată și nici proprietățile vindecătoare pe care ni le oferă natura.

Luați în considerare sora Jean Ward, în al doilea război mondial, care a adus copii prematuri cu icter într-o curte luminată de soare din spitalul din Essex, Anglia. Starea lor s-a îmbunătățit datorită lungimilor de undă ale luminii albastre vizibile din soare care radiază prin pielea expusă. Lumina scade, de asemenea, durerea și îmbunătățește somnul, care, desigur, este strâns legat de sentimentele de depresie (Doidge, 2015). Lipsa somnului poate face dificilă concentrarea sau bucurarea unei funcționări cognitive adecvate și deprimarea corpului. Senzația de oboseală obosește mintea și, din moment ce corpul nu se odihnește suficient, nu are cum să se regenereze pentru a doua zi. Acest lucru poate avea efecte negative atât asupra minții, cât și asupra corpului, contribuind nu numai la problemele de somn și la perpetuarea simptomelor depresive, ci poate contribui și la dezvoltarea durerii (Mann, 2010). Prin urmare, obținerea cantității adecvate de lumină solară este esențială pentru buna funcționare și îmbunătățirea sănătății mintale.

Cum obținem cantitatea adecvată de lumină solară și aer proaspăt? Revenind la natură. Este cel mai simplist, dar esențial mod de tratament pentru sentimentele de depresie. Poate că, experimentând proprietățile regenerative pe care ni le oferă natura, și noi, ne putem simți obligați să scriem despre frumusețea naturii, precum Coleridge și numeroșii poeți romantici ai timpului său.

Referințe:

American Psychiatric Association. (2013). Manualul de diagnosticare și statistic al tulburărilor mintale (ediția a 5-a).

Coleridge, T. S. (1997). Frost la miezul nopții. În Keach, W. (Eds.), Lucrările complete. (231-232). Anglia: Penguin Books.

Doidge, N. (2015). Modul de vindecare a creierului. New York: Viking.

Nall, R. (2015). Care sunt beneficiile luminii solare? Adus de la: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Durere: Hoțul somnului. Adus de la: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Includerea cu natura: psihologia relațiilor om-natură. În Schmuck, P. și Schultz, P. W. (Eds). Psihologia dezvoltării durabile (61-78). New York: Springer SUA.