Reactivitatea și impactul acesteia
Vorbim despre gestionarea stresului, auto-protecție și limitele compasiunii. Medităm împreună. Dar subiectul care atrage întotdeauna cel mai mult interes este modul în care propria reactivitate a susținătorilor, sau răspunsul de luptă sau fugă, poate precipita comportamente negative la indivizii pe care îi susțin.
Timp de zeci de mii de ani biologia noastră ne-a legat să reacționăm imediat la evenimente stresante. Ca vânători-culegători, când o mândrie de lei se apropia de tabără, gândurile și deciziile erau costisitoare. Ceea ce a fost benefic a fost să reacționeze imediat - să lupți cu fiarele sau să fugi ca iadul. Hormonii stresului ne-au inundat corpul, am reacționat și amenințarea a trecut. Apoi a fost timp să ne liniștim, să spunem povestea și să ne adunăm din nou energia.
Astăzi, această necesitate biologică de supraviețuire a strămoșilor noștri persistă. Dar, rareori, oricare dintre noi se confruntă cu o amenințare imediată a vieții sau a morții. În schimb, facturile pe care ne străduim să le plătim, copiii cu dificultăți la școală, slujbele dificile, provocările sănătății fizice precare, îngrijirea unui membru bolnav al familiei și roșirea conectivității 24/7 ne stresează. Niciuna dintre acestea nu este la fel de amenințătoare ca un prădător, dar fiecare provoacă același răspuns fiziologic în corpurile noastre.
Problema de astăzi este că, spre deosebire de leu, factorii de stres noștri nu dispar. Acestea persistă, iar hormonii de stres continuă să ne inunde sistemele, adesea ne îmbolnăvind.
Tendința noastră de a lupta sau de a fugi ne conduce adesea să reacționăm negativ foarte rapid la noii factori de stres, chiar dacă acești factori de stres pot fi relativ ușor de tratat. O persoană pe care am sprijinit-o și care ne-a taxat energiile poate trece greșit, poate face ceva greșit intenționat sau ne poate jigni în alt mod.
De prea multe ori reacționăm cu negativitate cu mult peste ceea ce este justificat de infracțiune. Când am avut „până aici”, reacțiile proaste pot urma doar. Și, fără îndoială, reacția noastră negativă va duce la un comportament negativ crescut la individul pe care îl susținem.
Meditația ne oferă șansa de a scurtcircuita biologia noastră. În loc să reacționăm imediat la un factor de stres, putem face o pauză, chiar și pentru o clipă, și, în loc să zburăm de pe mâner, să reacționăm cu pricepere.
Doar prin faptul că nu adăugăm tensiune unei situații deja încărcate, putem ajuta la temperarea emoțiilor sporite, adesea negative, și la calmarea lucrurilor. Dacă țipăm, în loc să strigăm înapoi, putem aduce oarecare cumpătare, empatie și energie pozitivă într-o situație care se deteriorează. Acest lucru ne oferă posibilitatea de a interveni mai eficient în numele celor pe care îi susținem și le oferă șansa de a se calma în mod natural, fără a se simți luptați sau judecați.
Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Orice factor de stres este greu de tratat. Stresul precipitat de interacțiunea cu cineva de care suntem foarte apropiați este extrem de provocator. O lungă istorie de experiență, bună și rea, epuizarea din comportamentele cele mai enervante și, eventual, chiar resentimentele în devenire ne pot determina să reacționăm agresiv, adesea disproporționat, la cel la care ne pasă atât de mult.
Practica de meditație care vizează eliberarea judecății ne poate ajuta să redactăm lista lungă a infracțiunilor anterioare pe care le purtăm ca răspuns la comportamentul acuzației noastre. Practica de meditație care ne antrenează să revenim la respirație, să transformăm o reacție negativă într-un răspuns pozitiv, poate fi deosebit de benefică. Dar este nevoie de multă practică.
În cuvintele lui Fred Kofman: „Respirația conștientă este cea mai simplă modalitate de a-ți returna conștiința și alegerea ... Pentru a respira atunci când contează - adică în condiții foarte încărcate - este necesar să respiri aproximativ 10.000 de respirații în Instruire."
A fi conștienți și a alege modul în care răspundem la o situație, în loc să reacționăm cu forță și să regretăm impactul pe care l-am avut mai târziu, nu ne poate ajuta decât să aducem creștere, dragoste și vindecare în relațiile noastre cu noi înșine și cu cei mai apropiați de noi. Cei pe care îi susținem depind de noi pentru a fi prezenți, pozitivi și grijulii. O practică de meditație ne poate ajuta să îndeplinim acel rol foarte dificil.
