Podcast: Să fii muzician profesionist cu tulburare bipolară

Există un număr imens de indivizi cu boli mintale care au cariere de succes, care îndeplinesc, în ciuda eșecurilor bolilor lor. În acest episod, ni se alătură Erika Nielsen, violoncelistă profesională, care împărtășește povestea diagnosticului ei, schimbările pe care a trebuit să le facă în viața ei, cum a fost „ieșirea” ca având tulburare bipolară și multe altele .

Abonați-vă la Show-ul nostru!
Și nu uitați să ne examinați!

Despre oaspetele nostru

Erika Nielsen este o violoncelistă canadiană, scriitoare și artistă cu sediul în Toronto. Erika are o carieră cu mai multe fațete ca muzician de cameră, artist colaborator, orchestră și educatoare, cu o muzică care se întinde de la tradițiile baroce și clasice la genurile contemporane și populare. A cântat cu artiști precum Kanye West și Johnny Reid și este absolventă a The Glenn Gould School și Queen’s University.

Erika este autoarea unui nou manual de bestselleruri și a unui manual de auto-îngrijire SOUND MIND: Călătoria mea bipolară de la haos la calm (Trigger Publishing, 2019), care este numărul 1 pe Amazon în categoria sa. Este, de asemenea, un artist vizual; un colaborator de blog la BPhope.com și Psihologie astăzi, și este, de asemenea, autorul blogului de sănătate și sănătate mintală soundmindbook.com. O educatoare pasională, ea menține un studio privat ocupat și este în facultate la Tabăra Națională de Muzică din Canada. Erika locuiește în Toronto cu soțul ei. O puteți găsi la celloerika.com și pe Instagram și Twitter @celloerika #cellistartistwriter

TRANSCRIERE DE SPECTACOL CELULIST

Nota editorului:Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Naratorul 1: Bine ați venit la spectacolul Psych Central, unde fiecare episod prezintă o privire aprofundată asupra problemelor din domeniul psihologiei și sănătății mintale - cu gazda Gabe Howard și co-gazda Vincent M. Wales.

Gabe Howard: Bună ziua, tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână din Psych Central Show Podcast. Mă numesc Gabe Howard și sunt aici împreună cu colegul meu gazdă Vincent M. Wales și astăzi Vince și cu mine vom vorbi cu Erika Nielsen, care este autorul cărții Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Composure. Este un violoncelist profesionist și o scriitoare care locuiește în Toronto, care este în Canada. Erika este binevenită la spectacol.

Erika Nielsen: Mulțumesc mult Gabe și Vin. Este o onoare să fiu aici.

Gabe Howard: Ei bine, ne bucurăm că te avem, mulțumesc.

Vincent M. Wales: Ne bucurăm că te avem. Deci, Erika, mai întâi vreau să spun că, vacă sfântă, te invidiez pentru că ai fost muzician profesionist. Acesta fusese un vis al meu, era tânăr și nu prea l-a lovit.

Erika Nielsen: Știi că cred că este ca povestea obișnuită pentru atât de mulți oameni, dar știi așa, iar apoi unii dintre noi suntem capabili să rămânem cu ea și asta fac pentru a trăi.

Vincent M. Wales: Da.

Gabe Howard: Ei bine, este foarte mișto.

Vincent M. Wales: Și deci aveați 20 de ani când ați fost diagnosticat bipolar, corect?

Erika Nielsen: Așa că am fost diagnosticată la sfârșitul anilor '20 și se pare că este o poveste destul de comună pentru cei cu tulburare bipolară să fie diagnosticați la sfârșitul anilor '20.

Vincent M. Wales: Deci, presupun că, până când ai fost diagnosticat, erai deja în cariera ta muzicală? Este corect?

Erika Nielsen: Da, am fost. Deci, în Sound Mind, care este o carte unică prin faptul că este atât o memorie parțială, cât și un manual parțial de îngrijire personală. Prima secțiune spune povestea mea despre creșterea într-o gospodărie muzicală, devenirea unui muzician profesionist, un violoncelist profesionist și, pe parcurs, împărtășesc simptomele pe care le-am avut, care mi-au condus la diagnosticul tulburării bipolare de tip 1. În a doua secțiune a minții sănătoase, schițez toate obiceiurile pe care trebuia să le schimb, pașii de îngrijire personală și instrumentele pe care le-am folosit pentru a obține stabilitate.

Gabe Howard: Ei bine, este foarte tare. Știți, evident, că nu vrem să citiți cartea din emisiune, pentru că noi știm doar 20 de minute. Dar care au fost unele dintre simptomele care au dus la diagnosticul dumneavoastră?

Erika Nielsen: Ei bine, o tulburare bipolară apare adesea ca depresie majoră la adolescenți, de exemplu. Cred că pot să mă uit în urmă și chiar să văd simptome în copilărie în ceea ce privește faptul că nu dorm bine și un fel de agresivitate pe care aș vrea să o rețin. Am avut o depresie tumultuoasă la adolescenți. În exterior eram vesel, plin de viață și artistic și plin de viață, dar în spatele ușilor închise, valoarea mea de sine era ca zero. Eram foarte deprimat, mă simțeam nenorocit și lipsit de valoare și că nu meritam talentul sau privilegiile mele. Din păcate, am culminat cu o încercare de sinucidere și am fost suicid multă vreme și în acel moment oamenii din jurul meu, familia mea, comunitatea mea, îmi spuneau, da, ești perfect normal. Urcușuri și coborâșuri normale, asta experimentează adolescenții și am crezut. Dar știi că am avut această suspiciune obsedantă de ani de zile, adică un deceniu care a condus până la diagnosticul meu real că se întâmplă ceva mai mult. Doar că știam în inima mea ca și cum știi că nu este normal să vrei să-ți iei propria viață. Nu este normal să fii atât de deprimat. Acum vă spun că simptomele pe care le-am observat când am crescut erau simptome depresive, asta e tot ce observ. Așa de rapid înainte pentru adolescență, de-a lungul celor 20 de ani, am văzut întotdeauna un terapeut, deoarece am bănuit din nou că simptomele pe care le-am experimentat în adolescență cu depresie au mai avut ceva. Nu era chiar corect. Așa că am văzut un terapeut de-a lungul celor 20 de ani, crezând că doar mă ocup de problemele copilăriei și mă pregătesc pentru o vârstă adultă normală. Și știi și apoi m-am căsătorit la vârsta de 27 de ani și la o lună de la nunta mea eram doar foarte înalt ca un zmeu. Știi că cariera mea a fost blocată.Începusem un nou capitol, știi că am încercat să vin să-mi curăț casa și aș face, și am decis să știi ce voi afla odată pentru totdeauna despre ce erau acele depresii ale adolescenților. Mă duc la doctor. Voi obține un diagnostic profesional și o analiză psihiatrică și ei mă vor bate pe spate. Spune-mi ce mi-au spus familia mea și toată lumea de ani de zile că sunt complet normal sau am o afecțiune foarte plictisitoare, cum ar fi anxietatea socială ușoară sau sindromul secolului XXI. Și voi ieși de acolo simțindu-mă uimitor. Ei bine, avertizare spoiler, nu asta s-a întâmplat când am primit acea evaluare psihiatrică.

Gabe Howard: Știi că este interesant ceea ce ai spus că depresia pe care ai realizat-o este anormală, dar se pare că nu ai observat deloc mania și asta este foarte frecvent. Mania se simte bine. Știi că vorbind ca o colegă care trăiește cu tulburare bipolară, parcă mă simt grozav. Da. Voi alerga la doctor pentru că mă simt minunat că nu.

Erika Nielsen: Știu că știu. De parcă nu aveam idee ce este mania. Cred că este o poveste cu adevărat obișnuită. Am crezut că sunt doar eu și ceea ce este minunat este. A însemnat că m-am simțit uimitor de cele mai multe ori și mi-aș dori ideile creative, deoarece sunt muzician, sunt artist. Îmi place să scriu așa sunt. Nu prea dorm prea bine. Închizând ochii și simțind că mă uit la canale TV pâlpâie și cu muzică de fundal, așa simt dormitul pentru mine. Nu știu altceva și sunt hipersexual? Absolut! Sunt acolo în afara acestui tip. Astfel, simptomele mele de manie mi-au fost prezentate ca simptome și pentru mine a fost o știre completă. A fost șocul vieții mele când psihiatrul a sugerat că cel puțin câteva perioade din viața mea erau de fapt episoade maniacale și nu doar eu fiind eu.

Vincent M. Wales: Cum ați reacționat la asta? Ce le-ai spus medicilor? Nu, nu, am fost doar eu?

Erika Nielsen: Am fost în negarea completă a necredinței, fără să știu. Am avut deja stigmatizare față de boli mintale în ziua în care am fost diagnosticat cu o boală mintală. Stigmatul meu a apărut. Imaginea care mi-a venit în minte erau oameni vagaboni pe stradă, adolescenți care strigau unii la alții, oameni fără adăpost. Mi-a fost rușine să spun ce credeam că este bipolar și a trebuit să fac multe cercetări pentru a afla despre această afecțiune pe care mi s-a spus că o am. Mi-a luat mult timp să mă împac cu ceea ce era tulburarea bipolară și să învăț despre ea.

Gabe Howard: Este mult de luat pentru oricine.

Erika Nielsen: Dintr-o dată, am trecut de la un violoncelist profesionist de mare succes, profesor și artist și am crezut că viața mea se clatină. Eram proaspăt căsătorit și dintr-o dată am devenit o persoană cu o boală mintală. Peste noapte.

Vincent M. Wales: Trebuie să fie șocant. Da. Revenind la aspectul muzical al vieții tale. O mulțime de oameni creativi, indiferent dacă este vorba de muzică sau scriere sau ce aveți, au fost cunoscuți sau cel puțin se credea că erau bolnavi mintal într-o anumită calitate. Simțiți că există vreo legătură cu creativitatea și boala mentală?

Erika Nielsen: Vreau să răspund la asta în două feluri. După cum am menționat anterior, atunci când am fost diagnosticat pentru prima dată și am aflat despre manie, am presupus că mania mea era esența a ceea ce mă făcea să fiu cine eram ca artist. Și acea manie a fost singura responsabilă pentru spiritul meu creativ și zborurile mele de idei. Eram rezistent la administrarea medicamentelor, pentru că îmi aminteam că mă simțeam aplatizat când, în adolescență, luasem niște ISRS pentru depresie și asta mă făcea să mă simt foarte plat. Și am presupus că asta mi se va întâmpla din nou dacă voi trata tulburarea bipolară. Dar când am înțeles severitatea episoadelor mele maniacale, am fost mai interesat să obțin stabilitate. Așadar, după câțiva ani de încercări și erori ale pacientului și găsind combinația potrivită de medicamente pe care tocmai am descoperit-o, iată rolul de tambur, când am simptome maniacale, mă simt mai creativ și îmi place cel mai uimitor eu în roata rotativă a fabulosității pe care o experimentez dar nu este chiar cazul. Cred că sunt mai creativ și mai expresiv. Dar, în realitate, gândurile mele aleargă atât de repede încât nu pot să le articulez bine sau să le completez. Sunt prea frenetic pentru a finaliza sarcina pe care o încep și nu realizez mai mult. Și, cu foarte puține excepții, nu sunt o versiune mai bună a mea. Simte doar așa și am venit cu această propoziție care cred că rezumă cu adevărat mania și iluzia că aceasta este: mania se maschează ca creativitate în același mod în care pofta se maschează ca o adevărată iubire durabilă. Este reacția chimică din creierul nostru și este o iluzie subiectivă.

Vincent M. Wales: Este fantastic.

Erika Nielsen: Mi-am dat seama că sunt la fel de creativă atunci când sunt stabilă pentru că așa sunt eu. Sunt o persoană artistică creativă și colorată, iar acum, după ce mi-am tratat starea, sunt capabil să-mi duc la bun sfârșit sarcinile și ideile pe care le încep și pot să îmi urmez proiectele.

Gabe Howard: Și nu chiar asta este cheia? Știu la ce te referi la obținerea tuturor acestor idei grozave la 3:00 dimineața despre gândirea la un miliard de moduri de a rezolva toate problemele mele, problemele tale, problemele lumii. Am aruncat chiar și unele dintre problemele lui Vince, dar nu am absolut nicio abilitate să o duc de la idee la realizare. Știi să vorbim despre violoncelist pentru o clipă. Ai spune că era dificil să exersezi când erai maniac? Pentru că îmi imaginez că doar urmez un stereotip aici ca să fiu violoncelist profesionist pe care probabil îl exersai ore în șir.

Erika Nielsen: Da, absolut ore pe zi și fără îndoială că bipolarul mi-a afectat jocul de muzician.

Gabe Howard: Da, nu-mi pot imagina să stau nemișcat ore în șir pentru a realiza ceva atât în ​​timpul depresiei majore, cât și al unui episod hipomaniacal sau maniacal major, astfel încât în ​​sine să demonstreze tuturor ascultătorilor noștri că da, da, mania este nu minunat. Ne vom îndepărta pentru a afla de la sponsorul nostru și ne vom întoarce imediat.

Narator 2: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com, consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Toți consilierii sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Bine ați revenit tuturor. Suntem aici cu Erika Nielsen, autoarea cărții Sound Mind: My Bipolar Journey from Chaos to Compure.

Erika Nielsen: Când trăiam cu tulburare bipolară netratată înainte să știu că o am, am suferit de anxietate majoră de performanță, gânduri distructive și rumegătoare, în special despre demnitatea și capacitatea mea. Trăiam halucinații auditive și mă întunecam. Mă confruntam cu probleme de concentrare, gânduri suicidare și nerăbdare și iritabilitate extreme. Aș practica intens concentrat pe ceea ce făceam și există o scenă în cartea mea în care vine soțul meu și el îmi șoptește practic că am turnat ceaiul tău și mă duc Ce faci ce faci aici? Pur și simplu o pierd. Această iritabilitate a fost constantă pentru mine și apoi dormit prost a făcut ca toate simptomele de mai sus să fie și mai rele. Și invers, așa că am crezut că toate acestea sunt doar o parte a interpretului și a artistului și a avea o personalitate artistică sau am crezut că este un semn că, dacă am anxietate de performanță, poate nu merit să fiu muzician sau poate Nu ar trebui să fiu muzician. Nici nu mi-am dat seama cât de epuizant era să trăiesc în creierul meu până când nu am primit în cele din urmă diagnosticul și am găsit tratamentul potrivit. Și interesant, după cum știm, persoanele cu tulburare bipolară suferă adesea de tulburări comorbide, cum ar fi anxietatea majoră sau ADHD, iar eu am suferit de ambele. Așa că munceam extrem de mult pentru a face față și a-mi ascunde simptomele, așa că sunt incredibil de ușurat că am găsit un diagnostic precis și tratarea uimitoare a bipolului meu a tratat și simptomele care mi-au afectat jocul. Și acum pot să performez mai bine decât am crezut vreodată posibil. Pot efectua cu mai multă concentrare și ușurință ca oricând și permit adevăratelor mele abilități să strălucească. Încă simt nervozitate și emoție când fac performanță. Dar acum este proporțional și ușor de gestionat și uneori chiar îl pot folosi în avantajul meu. Gândurile mele sunt acum organizate și netoxice. Este aproape ca și cum cineva a redus cadranul de volum cu 40% la un nivel tolerabil. Deci nu mai sunt împrăștiat. Mă pot concentra și lucrurile mici nu mă mai distrag și nu mă deranjează. Gabe, vorbeai despre că știi că te gândești la cele 5 milioane de moduri de a rezolva toate problemele lumii la 3:00 dimineața și asta înseamnă să te gândești la trei moduri de a rezolva problemele lumii și apoi să poți executa aceasta.

Gabe Howard: Corect. Exact. Exact. Există un citat pe care îl iubesc cu adevărat și nu are absolut nimic de-a face cu tulburarea bipolară, dar l-am aplicat pentru că știi că asta fac. Și nu permite niciodată perfecțiunea să împiedice progresul.

Erika Nielsen: Îmi place din nou acest citat.

Gabe Howard: Da. Și este unul dintre lucrurile cu care am avut întotdeauna un moment foarte greu. Odată ce am fost tratat, odată ce am găsit mecanisme de coping și o dată am devenit mai bun. Da. Când îi privesc obiectiv când mă uit la planurile pe care le am sunt perfecte? Nu, dar sunt în lume. Fiecare articol pe care l-am scris vreodată nu este perfect. Mă întorc și le citesc și găsesc o virgulă deplasată sau sunt ca și cum știi că aș fi vrut să fiu puțin articulată aici sau să citesc secțiunea de comentarii Aveam dreptate, ar trebui doar continuă și continuă și continuă și continuă. Dar pentru că am reușit să mă tratez, toate aceste articole sunt în lume pentru a fi discutate și pentru a câștiga valoare și orice ar fi această valoare depinde de cititor. Și asta am învățat și eu. Înainte de a primi tratament, toți erau în capul meu chiar acolo sus.

Erika Nielsen: Da. Dreapta. Nu ieși acolo și nu vezi niciun cititor. Acesta este Gabe. Acesta este unul dintre citatele mele preferate absolut. De asemenea, o reformulez pentru ca perfecțiunea să fie dușmanul marelui.

Gabe Howard: Da. Da. Iubesc aia. Îmi place mult asta. Vreau să schimb schimbul de viteze pentru un moment și unul dintre exemplele pe care le folosesc întotdeauna în fiecare vorbire pe care o dau despre trăirea cu tulburare bipolară este că știi că iau medicamente pentru tulburarea bipolară și le spun oamenilor că știi că există efecte secundare. Există cel mai frecvent efecte secundare sexuale. Există alte tipuri de efecte secundare și spun, știi că a trebuit să găsesc medicamentul potrivit care a funcționat pentru mine și spun întotdeauna, de exemplu, unul dintre medicamentele mele îmi dă un tremur ușor, dar hei, nu sunt un muzician profesionist, așa că nu nu-mi pasă. Ei bine, acum vorbesc cu cineva care trăiește cu tulburare bipolară, care este un muzician profesionist. A fost dificil pentru tine? Deoarece un tremur ușor este foarte frecvent în multe dintre medicamentele bipolare.

Erika Nielsen: E o întrebare grozavă, Gabe. După cum am menționat, mi-a luat doi ani să găsesc medicamentul potrivit care să funcționeze pentru mine. Cocktailul potrivit, așa cum o numesc unii oameni. Și pentru unii oameni, ei sunt încă pe drumul acela și le-a luat și mai mult, așa că mi-a luat doi ani și nu sunt medicamentul pe care îl iau nu este lipsit de efecte secundare, dar are efecte secundare cu care pot trăi un muzician profesionist. Sunt foarte norocos că nu am un tremur și îmi permite să obțin restul de care am nevoie. Pot dormi uneori peste 9-10 ore. Și, ca independent, recunosc că sunt extrem de norocoasă că îmi pot programa activitățile în funcție de nevoia mea de somn pe care mi-o oferă medicamentele mele. Spun că îmi dă, nu spun că medicamentul meu mă face să dorm prea mult, medicamentul îmi dă somnul de care am nevoie pentru a-mi repara creierul și recunosc că alți oameni au un loc de muncă de nouă până la cinci. Trebuie să fie sus la șapte. Trebuie să fie în biroul lor până la opt și jumătate. Nu trebuie să fac asta pentru a putea. De exemplu, nu programez lecții sau repetiții private înainte de ora 10:00 dimineața, așa că am timp să-mi iau timpul dimineața și să fiu la cea mai proaspătă și de multe ori cânt târziu în concertele pe care le cânt. De exemplu, săptămâna trecută susțineam un concert cu muzica Prince’s Purple Rain. Și săptămâna aceasta a fost un concert baroc cu muzică pentru clavecin și Elton John’s Greatest Hits. Ei bine, toate acele concerte au avut loc foarte târziu, așa că m-am asigurat să nu programez nimic la prima oră dimineața, astfel încât să pot obține restul de care am nevoie pentru a-mi trata starea.

Gabe Howard: Foarte tare.

Vincent M. Wales: Lasă-mă să mă întorc la stigmatizare. Ați spus că atunci când ați fost diagnosticat pur și simplu ați avut această stigmatizare automată care a apărut. Cum s-a schimbat asta și când s-a schimbat?

Erika Nielsen: Când am fost diagnosticată pentru prima dată cu tulburare bipolară, am vrut să aflu cât de mult am putut despre această afecțiune și recomand acest lucru oricui este diagnosticat cu orice afecțiune de sănătate mintală sau boală mintală. Aflați cât de mult puteți despre asta. Sună evident, dar cred că există încă mulți oameni care merg doar la medic și caută tratament fără să afle cu adevărat ce se întâmplă pentru ei. Am citit un fel de ghid scris de medici și am citit și conturi personale, cărți despre oameni care trăiesc cu tulburare bipolară. Unul dintre preferatele mele este de fapt un memoriu grafic. Ilustrațiile sale scrise de un caricaturist scris de Ellen Forney numite Marbles: Mania, Depression, Michelangelo și Eu și citirea acelei cărți au fost atât de monumentale încât m-au făcut să simt că nu aș fi singur, deoarece cred că a simți izolarea este cu adevărat periculos și este într-adevăr cu adevărat greu.

Gabe Howard: Da, se simte atât de singur.

Erika Nielsen: Da. Așa cum am menționat eu, când am fost lovit pentru prima dată cu acest diagnostic, propriile stigme au apărut în jurul lui. Și, pe măsură ce am aflat mai multe despre această afecțiune și am aflat despre figuri celebre care au suferit de aceasta, în special alți artiști, scriitori și muzicieni și am învățat cât de comună era, cu atât mai multe cunoștințe m-am înarmat cu atât mai multe stigmate ale mele s-au topit și stigmatizarea este atât de greu. Inima mea este atât de plină de compasiune acum pentru alții care au condiții de sănătate mintală precum a mea. Am văzut pe cineva săptămâna trecută la metrou și era clar psihotic. Avea o zi foarte grea și eu doar am simțit pentru el. Am zâmbit și am dat din cap și am spus că sper să ai mare grijă. Știu câți dintre noi suntem acolo. Știu că stigmatul este încă predominant. Știți, în timp ce începem să purtăm conversații despre depresie, anxietate și îngrijire de sine și devine conversațional, cred că cei doi bipolari bipolari și schizofrenia pe care mulți oameni nu sunt încă gata să le atingă. Și sper să ajut la schimbarea acestui lucru. Vreau, de asemenea, să vorbesc puțin despre alte stigme față de îngrijirea de sine, odihnă, somn de care ai nevoie. Am venit dintr-un mediu de muncă. Și când îmi făceam un moment de odihnă sau întrerupere în orice moment de genul asta, mă refeream la faptul că mă simțeam leneș, auto-îngăduitor și nu productiv. Și m-am îmbolnăvit fizic de boala de reflux gastric și de probleme digestive și am făcut ravagii asupra sănătății mele mentale din cauza faptului că sunt un muncitor. Și acum, când a trebuit să-mi tratez stresul cronic și boala de muncă cronică pentru a-mi trata tulburarea bipolară, a trebuit să-mi regândesc întregul program și întregul mod în care îmi abordez viața profesională și am trebuit să vă spun băieți, Gabe și Vin, sunt deci peste ocuparea frenetică cronică. Și ceea ce am descoperit este că este încă posibil. Am un program foarte complet, dar am pus la dispoziție schimbări pentru a mă asigura că nu concurez de la un lucru la altul, ceea ce doar mă agravează. Există, de asemenea, un stigmat imens împotriva somnului adecvat și prioritizarea somnului. Știm cu toții pe cineva care se laudă cu cât de puțin dorm. Sau cred că pot funcționa doar câteva ore, ca și cum ați dormi mai mult, cumva înseamnă că nu sunteți productivi. Nu sunt complet de acord. Pot să fac mult mai multe acum că sunt complet odihnit, creierul meu se poate repara și vindeca de la sine. Deci opusul este absolut adevărat. Cu cât sunt mai odihnit, cu atât sunt mai productiv în orele mele de veghe.

Gabe Howard: Îmi place că tocmai ai enumerat cinci dintre primele zece podcast-uri Psych Central Show pe care le-am făcut Vince și cu mine. Vorbim tot timpul despre igiena somnului, vorbim despre această idee pe care oamenii o au cu grijă de sine, întrucâtva știi că somnul rău este lene și continuu. Tocmai că ați acoperit într-adevăr o mulțime de mituri pe care oamenii care sunt „sănătoși mintal” în societate doar le cred și dacă ați crede-o, ar trebui să lucrăm cu toții 16 zile, dormind patru ore pe noapte, fără să facem nimic pentru noi înșine și fiind la cererea altcuiva și sunați 24/7 pentru salariu minim. Și asta sună nebunesc atunci când spui așa, dar ai dreptate, oamenii cred aceste lucruri în abstract.

Erika Nielsen: Oh, știu.

Gabe Howard: Este fascinant pentru mine, așa că mulțumesc.

Erika Nielsen: Și pentru mine este total fascinant. Și ceva cu adevărat mișto este că am ieșit cu starea mea cu cartea mea despre ea, care include pașii de îngrijire personală pe care i-am făcut spre stabilitate. Mulți prieteni și familie au citit cartea și observă că pașii de îngrijire pe care i-am făcut sunt utili pentru ei sau pentru prietenii lor care au anxietate sau pentru celălalt prieten care are schizofrenie. Aceste îngrijiri de sine de care avem nevoie ca oameni cu afecțiuni de sănătate mintală, toată lumea poate beneficia de urmărirea lor.

Gabe Howard: Știu să-mi imaginez asta. Imaginați-vă că toată lumea are un creier de care toată lumea ar trebui să aibă grijă. Wow. Mă întreb dacă alți oameni știu despre asta.

Erika Nielsen: Vreau să spun că profesionismul nord-american este, cred, că ne face să ne îmbolnăvim pe toți.

Gabe Howard: Sunt complet de acord.

Vincent M. Wales: Și eu sunt de acord. Unul dintre lucrurile pe care nu le-ați menționat în mod specific, cel puțin nu cred că ați făcut-o, este că este greu să treceți singur prin toate acestea. Avem nevoie de o rețea de asistență, așa că știu că sunteți căsătorit. Spune-mi despre rolul pe care soțul tău l-a jucat în a te sprijini în toate acestea.

Erika Nielsen: Mi-ar plăcea. Trebuie să le spun celor nou diagnosticați, cred că este esențial să găsească sprijin. Nu toată lumea are un soț solidar ca mine și voi ajunge la asta într-o secundă. Dar găsirea acelei rețele de asistență, chiar dacă știu că mulți oameni cu o afecțiune de sănătate mintală nediagnosticată, ar fi putut chiar să fi îndepărtat unele sau toate rețelele dvs. de asistență apropiate. Știu că am găsit un sprijin extraordinar de la egal la egal în grupurile de sprijin la care m-am alăturat când am fost diagnosticat pentru prima dată și căut în continuare în mod regulat sprijin de la egal la grupul de întâlnire al tulburării bipolare din Toronto. Vorbesc despre grupurile de sprijin în cartea mea Sound Mind și ceva ce este minunat de reținut este că, chiar dacă nu am chef să merg la grupul meu de sprijin, știu că aș putea fi un sprijin pentru altcineva. Și de fapt avem nevoie unul de celălalt. Deci, soțul meu este absolut piatra mea. El este, ai putea spune că opusele atrag. Știi că sunt o persoană plină de ieșire și a fost întotdeauna mai liniștită și mai rezervată și ne echilibrăm astfel. Îmi dau seama cât de incredibil de norocoasă sunt că am un partener de susținere atunci când simt simptome. El mă poate ajuta, într-un fel oglindindu-mi înapoi ceea ce observă. Deci, dacă experimentez un episod de dispoziție, de obicei sunt destul de bun să știu ce se întâmplă, dar uneori chiar îl poate vedea și el poate să-mi raporteze asta. Observ că astăzi ați repopulat toate plantele noastre și că ați ascultat acest disc de Brian Wilson repetat de vreo opt ori la rând în timp ce vorbeați non-stop. Ai observat asta? Și pot spune, da, am observat asta. Și apoi împreună putem acționa și pentru a trata simptomele mele ca acestea să apară. El mă sprijină și el este la bord ca colegul meu de echipă și îl tratăm pe bipolar ca pe o echipă și când este timpul, când sunt foarte rău, suntem împreună și știu cât de norocos am că am pe cineva care este dispus să facă asta.

Gabe Howard: E minunat. Deci, spune-ne unde putem găsi cartea ta.

Erika Nielsen: Puteți găsi cartea mea, pentru ascultătorii americani, este disponibilă pe Amazon.com și Barnes and Noble pentru ascultătorii canadieni este pe Amazon.ca, Indigo sau Chapter.

Gabe Howard: Minunat. Aveți un site web pe care oamenii îl pot găsi doar personal? Cred că ai un blog, da?

Erika Nielsen: Da. Așadar, blogul meu este SoundMindBook.com și articole de acolo au fost publicate și pentru bphope.com și în curând vor fi publicate și pentru revista Psychology Today. Și dacă doriți să aflați mai multe despre mine ca violoncelist și educator profesionist, puteți verifica, un singur cuvânt, CelloErika.com și eu, putem găsi sub mânerul @CelloErika pe Instagram și Twitter.

Gabe Howard: Ei bine, vă mulțumesc din nou Erika pentru că ați fost aici și vă mulțumesc tuturor celorlalți pentru că v-ați acordat. Apreciem foarte mult. Și nu uitați că puteți primi o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Naratorul 1: Vă mulțumim că ați ascultat spectacolul Psych Central. Vă rugăm să evaluați, să examinați și să vă abonați pe iTunes sau oriunde ați găsit acest podcast. Vă încurajăm să împărtășiți emisiunea noastră pe social media și cu prietenii și familia. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/show. .com este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală. Psych Central este supravegheat de Dr. John Grohol, expert în sănătate mintală și unul dintre liderii de pionierat în domeniul sănătății mintale online. Gazda noastră, Gabe Howard, este un scriitor și vorbitor premiat care călătorește la nivel național. Puteți găsi mai multe informații despre Gabe la GabeHoward.com. Co-gazda noastră, Vincent M. Wales, este un consilier instruit în prevenirea sinuciderilor și autor al mai multor romane de ficțiune speculative premiate. Puteți afla mai multe despre Vincent la VincentMWales.com. Dacă aveți feedback despre spectacol, vă rugăm să trimiteți un e-mail [e-mail protejat].

Despre gazdele Podcast-urilor The Psych Central Show

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburări bipolare și de anxietate. De asemenea, este unul dintre co-gazdele emisiunii populare, A Bipolar, Schizophrenic și Podcast. Ca vorbitor, el călătorește la nivel național și este disponibil pentru a face evenimentul dvs. să iasă în evidență. Pentru a lucra cu Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Vincent M. Wales este un fost consilier pentru prevenirea sinuciderilor care trăiește cu tulburare depresivă persistentă. De asemenea, este autorul mai multor romane premiate și creatorul eroului costumat, Dynamistress. Vizitați site-urile sale web la www.vincentmwales.com și www.dynamistress.com.

Acest articol prezintă linkuri afiliate către Amazon.com, unde se plătește un mic comision către Psych Central dacă se achiziționează o carte. Vă mulțumim pentru sprijinul acordat Psych Central!