Hidratarea poate stimula beneficiile cognitive ale exercițiilor fizice la adulții mai vechi

Cercetări recente au arătat că exercițiile fizice pot spori sănătatea creierului și memoria la adulții în vârstă și chiar pot ajuta la prevenirea bolii Alzheimer. Acum, un nou studiu constată că consumul de mai multă apă poate fi cheia pentru a profita din plin de beneficiile cognitive ale exercițiului.

Noul studiu evidențiază legătura dintre hidratarea anterioară exercițiilor fizice și gradul de cunoaștere îmbunătățită de efort la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Descoperirile au fost prezentate recent la reuniunea anuală a Societății Fiziologice Americane (APS) la Experimental Biology 2018 din San Diego.

Deși este bine documentat că deshidratarea poate afecta performanța exercițiilor fizice și funcția creierului la tineri, se știe mai puțin despre impactul acesteia asupra adulților în vârstă.

„Adulții de vârstă mijlocie și cei mai în vârstă prezintă adesea o percepție a setei tocită, ceea ce îi pune în pericol de deshidratare și, ulterior, poate reduce beneficiile exercițiilor legate de sănătatea cognitivă”, au spus cercetătorii.

Pentru studiu, echipa de cercetare a recrutat bicicliști recreaționali (vârsta medie de 55 de ani) care ar participa la un mare eveniment de ciclism într-o zi caldă (78-86 grade F). Atât înainte, cât și după eveniment, bicicliștii au finalizat o sarcină de „traseu”, care presupunea conectarea rapidă și precisă a punctelor numerotate folosind hârtie și creion. Această activitate a servit drept test al funcției executive.

Funcția executivă este definită ca un set de abilități mentale necesare pentru a face lucrurile; de exemplu, abilitățile necesare pentru planificare, concentrare, amintire și multitasking. Sa demonstrat anterior că exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea intelectuală, inclusiv funcția executivă.

Înainte de eveniment, echipa de cercetare a testat urina participanților și i-a împărțit în două grupuri, hidratare normală și deshidratată, pe baza stării lor de hidratare.

Participanții la grupul de hidratare normal au arătat o îmbunătățire vizibilă în timpul finalizării testului de traseu după ciclism, în comparație cu testul lor de pre-ciclism. De asemenea, grupul de deshidratare și-a finalizat testul după ciclism ușor mai repede, dar reducerea timpului nu a fost semnificativă.

Acest lucru sugerează că adulții mai în vârstă ar trebui să adopte comportamente adecvate de băut pentru a reduce oboseala cognitivă și potențial potența beneficiile cognitive ale participării regulate la exerciții fizice, au scris cercetătorii.

Brandon Yates, MS, de la Spaulding Rehabilitation Hospital Boston, a prezentat concluziile la convenție.

Deși deshidratarea poate fi dăunătoare oricui, este deosebit de periculoasă pentru copiii mici și pentru adulții mai în vârstă. Simptomele pot include sete extremă, urină închisă la culoare, urinare mai puțin frecventă, amețeli, oboseală și confuzie.

Sursa: Societatea Fiziologică Americană