Pierzi intimitatea? Încercați aceste 5 exerciții pentru a vă apropia pe dvs. și pe partenerul dvs.

Uneori, o călătorie la Paris nu este suficientă pentru a rezolva problemele din relația ta.

Intimitate: toată lumea o dorește și reclame atrăgătoare sugerează că o poți avea cu ușurință dacă mergi în locul potrivit. Trebuie doar să ajungeți la plaja unei anumite stațiuni sau la pensiunea romantică potrivită și puteți fi ca cuplurile din imagini, care se plimbă pe nisip, cu brațele în jurul lor, prăjind la cină cu ochii închiși .

Din păcate, nu este chiar atât de ușor. Știam un cuplu care a economisit pentru o vacanță în Hawaii, unde își făcuseră luna de miere cu 15 ani mai devreme. Când s-au întors din călătorie, bărbatul mi-a spus: „Știu că acum trebuie să părăsesc relația; chiar și în Hawaii, într-un loc atât de frumos în care ne-am simțit cel mai bine, nu am putut să-l simt.

Și mulți dintre noi am avut aceeași experiență. Am fost într-o frumoasă poză de cuplu luând cina, râzând de piscină, arătând minunat într-un loc frumos. Dar înăuntrul nostru eram singuri, dorind ca el să poată vorbi mai ușor sau să asculte mai bine sau să nu se plângă atât de mult. Sau doar ne-am plictisit. Era prea greu să ne angajăm reciproc. Am simțit că nu putem pleca, dar, de asemenea, nu ne putem întoarce sentimentele de entuziasm și siguranță, sentimentele de apropiere și, desigur, de intimitate.

Cum mi-am renunțat la problemele de angajament ... de Snooping

Intimitatea este apropiere, chiar dacă sunteți ființe separate; doi oameni care se pot simți ca unul. Dar după etapele inițiale amețitoare ale unei relații, când totul este nou, intimitatea se schimbă și este diferită pentru fiecare cuplu. Implică să știi cine ești, cine este partenerul tău, ce ai creat împreună și ce poți crea. Implică să ai un plan pentru a face asta.

Și, din păcate, vacanța nu este suficientă pentru a construi intimitate odată ce a fost pierdută. Vestea bună este că există pași pe care îi puteți face pentru a crea intimitate acasă - înainte de a fi nevoie să mergeți la cabinetul terapeutului. Iată 5 exerciții pentru a vă ajuta să creați și să construiți intimitate în relația voastră:

1) Amintiți-vă trecutul. Vino cu o listă de cinci momente specifice când te-ai simțit deosebit de aproape de partenerul tău și roagă-l să facă același lucru. Gândiți-vă la ce a fost fiecare dată pentru dvs., dar nu vă gândiți prea mult la asta. În schimb, lasă amintirile să iasă la suprafață. Apoi, când amândoi aveți de mai multe ori în minte, stați unul cu celălalt și împărtășiți. Nu vă faceți griji că este posibil să fi ales momente diferite. Încercați doar să știți ce a fost special pentru fiecare dintre voi, astfel încât să vă puteți cunoaște mai bine separat și în cuplu.

Pentru majoritatea oamenilor, ajută la notarea lucrurilor pe măsură ce identificați ce aveți nevoie și ce doriți din relație. Când vorbiți cu partenerul dvs., este important să vă acordați reciproc siguranță și atenție. Acesta este un moment de explorare, nu de provocare.

Pentru clienții mei Rose și Dan, acest exercițiu i-a ajutat să-și dea seama că cele mai importante momente intime pe care le-au avut împreună au fost călătoriile lungi pe care le-au făcut de două ori pe an timp de nouă ani pentru a vizita familia.

„Suntem doar Dan și cu mine în mașină și ajungem să prindem totul, chiar și în lupte pe care nu le-am terminat.” Spuse Rose. „Atunci mă simt cel mai aproape de el”.

Dan a râs: „Și acesta este primul lucru pe lista mea. Ceea ce mi-am dat seama este că uneori am început să ne supărăm unul pe celălalt și mă așteptam la iad, dar până la sfârșitul călătoriei ne țineam de mână. Suntem doar noi doi ca atunci când eram prima dată împreună "

„Sună ca o rețetă de dezastru pentru o mulțime de cupluri”, am spus. „Conducând împreună ore întregi, fără distracții. Ce o face intimă pentru tine? ”

„Cred că îmi amintesc întotdeauna că îmi place foarte mult de ea”, a spus Dan. Rose dădu din cap.

„Este ca atunci când eram tineri, doar tu și cu mine în bule”, a adăugat ea.

Odată ce amândoi și-au identificat experiența în timpul acestor plimbări, au fost mai conștienți de ceea ce i-a pus în necazuri ca cuplu. Ajunseseră într-un model de a nu-și acorda reciproc suficient timp. Pare atât de evident că orice lucru la fel de important ca dragostea și ca un cuplu bun necesită timp și atenție continuă. Nimeni nu s-ar aștepta ca munca lor să se descurce bine dacă ar ignora-o și totuși este prea ușor pentru cupluri să se aștepte ca dragostea și apropierea să se hrănească singure.

2) Fă ceva special. Un alt exercițiu de construire a intimității cuplului care te poate apropia de partenerul tău face ceva ce iubește partenerul tău într-un efort de a ști mai multe despre cine este el sau ea. S-ar putea să urăști bărcile, dar dacă partenerul tău iubește navigația, ar trebui să mergi cu el într-o călătorie pentru a vedea de ce îl iubește atât de mult. Discutați unul cu celălalt despre experiență și vedeți dacă ați obținut cine este celălalt în acele momente, în loc să respingeți ideea direct.

3) Fii deschis și sincer unul cu celălalt. În timp ce site-uri web precum Facebook și Twitter ne încurajează să împărtășim toate gândurile și sentimentele noastre cele mai profunde tuturor celor pe care îi cunoaștem, o modalitate excelentă de a construi intimitate cu partenerul tău este să salvezi părți din ziua ta, experiențele tale, gândurile și sentimentele tale pentru partenerul tău numai. Acest lucru vă va desemna partenerul ca având un loc special în viața și inima voastră.

4) Exprimați-vă unii pe alții fără să căutați un punct comun. Adesea, cuplurile par a fi amenințătoare dacă sunt diferite între ele. Se simt de parcă unul greșește, iar celălalt este corect, dar pur și simplu nu este adevărat. Este foarte bine să fii diferit unul de celălalt. Marele poet Rilke a spus că, odată ce oamenii își pot accepta diferențele, „o viață minunată cot la cot poate crește” și fiecare persoană îl poate vedea pe celălalt ca întreg.

Infidelitate emoțională: 18 semne că treci peste linie [EXPERT]

5) Amintiți-vă de ce vă place partenerul dvs. Gândește-te la lucrurile care îți plac pe care le-a făcut sau le-a spus partenerul tău. Știi cât de ușor este atunci când iubești pe cineva pentru prima dată? Nu poți să nu menționezi numele lor sau ceva ce au spus sau au făcut tot timpul. Încearcă să recreezi acel sentiment. Chiar dacă nu o spui cu voce tare, gândește-te: păstrează-l în mintea ta în mod pozitiv.

Și, desigur, după ce ați făcut aceste lucruri, nu este nimic în neregulă cu rezervarea unei escapade romantice de cuplu într-un loc frumos. De data aceasta, fotografiile vor reflecta fericirea reală - nu doar imaginea acesteia.

Acest articol pentru oaspeți a apărut inițial pe YourTango.com: Intimizează-te: 5 exerciții de cuplu care te vor apropia.