Mi-e frică să văd un terapeut

Bună, am avut probleme cu depresia, dar nu voi intra în asta. Cred că ar trebui să văd un terapeut, dar mi-e frică de terapeuți și nu știu ce să fac. Vreau ca terapia să fie privată, dar nu am pe nimeni cu care să mă simt confortabil să stau acolo. Există vreo modalitate de a mă ajuta să mă simt mai confortabil în jurul lor?

Răspuns de Julie Hanks, LCSW în 2018-05-8

A.

Mulțumesc mult pentru că ai avut curajul să scrii pentru ajutor. În primul rând, vreau să vă anunț că este foarte frecvent să vă simțiți speriat și inconfortabil cu gândul de a intra și de a vă împărtăși problemele cu un terapeut, chiar și cu adulții. Majoritatea oamenilor sunt puțin reticenți în a împărtăși lucruri cu cineva pe care tocmai l-am cunoscut, chiar și în situații sociale. În timp, probabil că vă veți simți mai confortabil pe măsură ce vă dezvoltați încrederea în terapeutul dvs.

Deoarece sunteți minor, un părinte va trebui să fie conștient de tratamentul dvs. și să-și dea consimțământul. Asta nu înseamnă că trebuie să fie în sesiunea, cu excepția cazului în care doriți.

Iată câteva sugestii pentru a vă face mai ușor să vedeți un terapeut.

1) „Cunoaște-i” online. Există multe directoare de terapeuți online unde puteți vedea o fotografie și citi despre abordările terapeutice ale terapiei. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un terapeut, puteți face clic aici pentru a vedea un exemplu într-o listă online.

2) Aflați mai multe despre procesul de terapie. Cu cât înveți mai multe despre terapie, cu atât este mai puțin misterios și înfricoșător. Iată un articol extraordinar despre psihoterapie, realizat de Dr. John Grohol, de la Psych Central. Terapia este un loc sigur în care puteți împărtăși ceea ce se întâmplă în interiorul inimii și al capului.

3) Solicitați un scurt apel telefonic. Odată ce tu și un părinte găsiți câțiva terapeuți care ar putea fi potriviti pentru dvs., rugați-vă să programați un scurt telefon pentru a vă ajuta să vă liniștiți. Veți putea să împărtășiți câteva detalii despre motivul pentru care căutați terapie, să puneți terapeutul câteva întrebări și să vedeți ce părere aveți despre asta.

4) Amintiți-vă că este doar o conversație. Vă poate ajuta să vă gândiți doar la a vorbi cu o altă persoană care dorește să vă ajute să vă rezolvați gândurile și sentimentele și care este instruit în moduri care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine.

5) Terapia este eficientă. Terapia pentru depresie este foarte eficientă și majoritatea oamenilor se simt mult mai bine după o mână de ședințe. Să te simți speriat de întâlnirea cu un terapeut poate fi de fapt un simptom a depresiei tale. Vă încurajez să discutați cu un părinte sau tutore pentru a vă ajuta să găsiți un terapeut și să vă stabiliți o întâlnire.

Să ai grijă de tine!

Julie Hanks LCSW

credit foto: Dottie Mae