Cinci sfaturi pentru a stopa epuizarea locurilor de muncă

Practic toată lumea se va confrunta cu perspectiva de epuizare a locurilor de muncă la un moment dat. Indiferent dacă sunteți lucrător de birou sau tâmplar, agent de vânzări sau medic, epuizarea locurilor de muncă are loc atunci când devenim nemulțumiți și copleșiți de slujba noastră actuală și nu putem identifica cu adevărat ce nu este în regulă. Am adunat cinci sfaturi pentru a identifica posibile probleme și câteva soluții rapide care vă pot ajuta să eliminați mai bine epuizarea locurilor de muncă.

1. Combat plictiseala

O mulțime de oameni se plictisesc de meseriile lor, simplu și simplu. Nu mai găsesc o provocare a locului de muncă sau consideră că rutina zilnică a locului de muncă a devenit incredibil de neinteresantă. Un lucru pe care odinioară l-ați așteptat cu nerăbdare să-l începeți la începutul zilei acum este ceva ce vă temeți.

Puteți combate plictiseala de locuri de muncă în mai multe moduri. Condimentează-ți poziția actuală cerând diferite sarcini sau sarcini. Luați în considerare o schimbare a locului de muncă în cadrul aceleiași companii, fie prin aplicarea unei noi funcții pe plan intern, fie vorbind cu șeful dvs. despre posibilele rotații ale rolului. În cazul în care compania dvs. actuală vă oferă un punct mort pentru entuziasmul locului de muncă, luați în considerare un nou loc de muncă la o companie nouă.

Dacă într-adevăr vă simțiți dezamăgit de locul de muncă, luați în considerare schimbarea completă a carierei. Oamenii o fac tot timpul, chiar mergând înapoi la școală, dacă este nevoie, pentru a urmări ceva ce li se pare mai plăcut. Contrar credinței populare, locurile de muncă nu ar trebui să fie ceva prin care trebuie doar să suferiți și să nu vă bucurați. Cu cât ești mai fericit cu slujba, cu atât vei fi mai fericit în general cu viața.

2. Evită să te concentrezi prea mult pe slujba ta

Uneori ajungem să ne facem viața despre meseria noastră. Acesta este un mod greșit - ar trebui să fie că slujbele noastre ne ajută să ne îmbunătățim viața, fie pentru că facem ceea ce ne place și ne simțim bine, fie pentru că ne aduc siguranță financiară (sau puțin din ambele). Când viața ta devine despre locul tău de muncă mai mult de un an, ai un risc mai mare de epuizare a locurilor de muncă.

Nu este nimic în neregulă dacă trebuie să te concentrezi asupra slujbei tale și să pui ore mari din când în când. Mulți oameni fac asta la un moment dat în viața lor. Dar dacă descoperi că sacrifici alte lucruri din viața ta pentru slujba ta - viața ta socială, familia ta sau chiar propria ta sănătate - este timpul să analizezi serios prioritățile tale de viață.

Căutați să vă „măriți” din nou programul de lucru și puneți din nou locul de muncă în locul potrivit din viața voastră. Reprioritizează-ți familia și viața socială și vorbește cu șeful tău despre nevoia ta de a găsi un echilibru mai bun în viața ta. Majoritatea oamenilor înțeleg că compania nu este viața ta - și dacă se așteaptă să fie, poate este timpul să găsești o nouă companie!

3. Evitați politica de birou

Politica la locul de muncă poate fi epuizantă. Încercarea de a-ți da seama cum alții care încearcă să meargă înainte ar putea să-ți interpreteze greșit comportamentele sau cuvintele poate ocupa multă atenție și energie, totul în detrimentul muncii reale. Cel mai bine este să te îndepărtezi de politica de birou cât de bine poți și să te concentrezi doar pe propriile obiective și carieră.

Bârfa de la birou duce adesea din greșeală la politica de birou. Minimizați angajarea în bârfe de birou și veți descoperi că politica de birou va dispărea în fundal. Deși este în regulă să o faci ocazional, nu-l pune în centrul zilei de lucru sau încearcă întotdeauna să ghicești comportamentul unui coleg sau șef. Uneori, un capsator este cu adevărat doar un capsator.

4. Evitați munca excesivă

Unora le este greu să spună „nu” la aproape orice lucru legat de locul de muncă. Ei cred că vor fi văzuți ca un jucător de echipă care îi ajută pe toți. Însă poți ajunge să fii și ușa de echipă de care profită toată lumea pentru a-și reduce volumul de muncă.

Nu vă lăsați să deveniți „persoana preferată” la care toată lumea se așteaptă să-și ridice slăbiciunea sau să o ajute într-o strângere strânsă. Deși este bine să vă ajutați colegii atunci când este nevoie, există o linie fină înainte ca aceasta să devină o așteptare - și o altă sarcină de lucru adăugată la a dvs.

Dacă nu este o singură situație de urgență, refuzați politicos cererile de ajutor în cadrul proiectelor în care se aștepta ca alții să facă treaba. Sau, dacă trebuie să acceptați ceva, asigurați-vă că ceea ce sunteți de acord să facă este proporțional cu volumul propriu de muncă.

5. Gestionează-ți mai bine timpul

Uneori ne simțim arși de slujbele noastre, pentru că simțim că avem întotdeauna prea multe de făcut și nu avem suficient timp pentru ao face. Acest lucru poate fi un semn al unei gestionări deficitare a timpului, a petrece prea mult timp în sarcini neimportante (cum ar fi verificarea e-mailului în mod obsesiv la fiecare cinci minute) și prea puțin timp concentrat pe cele importante.

Prioritizarea sarcinilor dvs. este o cheie pentru o mai bună gestionare a timpului. Nu totul are aceeași prioritate. Un proiect pe care șeful tău ți l-a oferit până vineri pentru a-l termina trebuie să se termine în timp ce reface organizarea unei foi de calcul sau a unui dulap cu instrumente poate aștepta.

Dacă vă aflați într-o slujbă de birou, încercați să lăsați deoparte doar de trei sau patru ori pe tot parcursul zilei pe care o veți verifica și răspunde la e-mailuri. E-mailul este unul dintre banii productivității personale; cercetările au arătat că majoritatea oamenilor fac multitasking foarte slab. Reduceți multitaskingul cât vă permite jobul și procesați sarcinile pe rând, în ordinea priorității lor.

În cazul în care munca dvs. necesită lucrări pentru multe sarcini, încercați să o faceți în momentul sarcinii, mai degrabă decât să le salvați pentru mai târziu. Când ne confruntăm cu o grămadă de hârtii care trebuie completate, deseori continuăm să o lăsăm să crească până când devine imposibil de gestionat și copleșitoare.

* * *

Epuizarea locurilor de muncă se întâmplă majorității dintre noi la un moment dat în viața noastră. Cheia este să o recunoașteți înainte de a deveni o problemă majoră și să lucrați la rezolvarea sau reducerea acesteia, înainte de a vă copleși viața.