Utilizarea dispozitivelor digitale în jurul orei de culcare poate perturba somnul copiilor

Un nou studiu descoperă utilizarea dispozitivelor precum smartphone-urile și tabletele la culcare mai mult decât dublează riscul unui somn slab la copii.

Cercetările anterioare sugerează că 72 la sută dintre copii și 89 la sută dintre adolescenți au cel puțin un dispozitiv în dormitoare și cei mai mulți sunt folosiți la culcare.

Viteza cu care s-au dezvoltat aceste dispozitive - și popularitatea lor crescândă în rândul familiilor - a depășit cercetările din acest domeniu, ceea ce înseamnă că impactul asupra somnului nu este bine înțeles.

Cercetătorii de la Kings College, Londra au analizat 20 de studii existente de pe patru continente, implicând peste 125.000 de copii cu vârste cuprinse între șase și 19 ani (cu o vârstă medie de 15 ani).

Descoperirile lor apar în JAMA Pediatrie.

Anchetatorii au descoperit că utilizarea dispozitivelor media la culcare a fost asociată cu o probabilitate crescută de cantitate inadecvată de somn, calitate slabă a somnului și somnolență excesivă în timpul zilei.

Utilizarea la culcare a fost clasificată ca angajament cu un dispozitiv în decurs de 90 de minute de la culcare.
De asemenea, au descoperit că prezența unui dispozitiv media în dormitor, chiar și fără utilizare, a fost asociată cu o probabilitate crescută de somn slab.

Un motiv potențial pentru aceasta este că natura „întotdeauna activă” a rețelelor sociale și a mesageriei instantanee înseamnă că copiii sunt implicați în mod continuu în dispozitivele din mediul lor, chiar și atunci când nu le folosesc în mod activ.

Se crede că dispozitivele media bazate pe ecran afectează negativ somnul printr-o varietate de moduri, inclusiv întârzierea sau întreruperea timpului de somn; stimularea psihologică a creierului; și care afectează ciclurile de somn, fiziologia și vigilența.

Se știe că tulburările de somn din copilărie au efecte adverse asupra sănătății, incluzând o dietă slabă, obezitate, comportament sedativ, funcție imunitară redusă și creștere scăzută, precum și legături cu probleme de sănătate mintală.

Dr. Ben Carter de la King's College din Londra a spus: „Studiul nostru oferă dovezi suplimentare ale efectului dăunător al dispozitivelor media atât asupra duratei de somn, cât și asupra calității.

„Somnul este o parte adesea subevaluată, dar importantă a dezvoltării copiilor, cu o lipsă regulată de somn care provoacă o varietate de probleme de sănătate. Odată cu popularitatea tot mai mare a dispozitivelor media portabile și utilizarea lor în școli ca înlocuitor al manualelor, problema somnului slab în rândul copiilor este probabil să se înrăutățească.

Descoperirile noastre sugerează că este necesară o abordare integrată care implică părinți, profesori și profesioniști din domeniul sănătății pentru a reduce accesul la aceste dispozitive și pentru a încuraja obiceiuri bune de somn în apropierea orei de culcare.

Sursa: Kings College, Londra / EurekAlert